50kg

[...] 80kg/ 85kg Myślę że jeszcze trochę popracuje nad techniką zanim zacznę dokładać bo nie każde powtórzenie wchodzi tak jak bym chciała 2. Przysiad sumo 4x10 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg Już ledwo co wchodzi, super! 3. Podciąganie 6 /6 /6 /6 Zawsze strasznie mnie cieszy progres, mimo że ostatnie powtórzenia weszły ledwo co 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ [...]

[...] samopoczucie jak mody bóg :-D Trening lżejszy i krótszy coby zapoznać się z siłownią i wyrobić do pracy. Trening 30.01.2018 1. Wiosło sztangą 3x12 20kg/25kg/30kg 2. HT 3x12 50kg/55kg/60kg 3. Przysiady z hantlami 3x12 8kg/10kg/12kg Docelowo chciałabym robić Back Squat ale był zajęte stanowisko, a nie maiłam czasu czekać 4. WL 3x12 20kg/25kg/30kg [...]

[...] tym tygodniu dokładać w końcu 2. HT 4x8 85/90/95/100kg Całkiem spoko, przy mniejszej ilości powtórzeń bardziej czuje poślad jak skończę niż w trakcie. 3. Siady 4x8 35/40/45/50kg Było ciężko ale poszło 4. OHP 4x8 17,5/20/22,5/25kg Na końcu ledwo co, ale też do przodu Zastanawiam się co z dietą, czy dalej ucinać - w cm różnicy nie ma ale jakaś [...]

Proponuje wszystkim zwolennikom TEORI że róznica 50kg wagi jest to obejscia dzieki lepszemu przygotowaniu w SW nic nie znaczy osobista konfrontacje z takim przeciwnikiem Wytłumaczcie mi w takim razie po co sa wszystkie podziały wagowe w sportowych SW i dlaczego w kategoriach open wygrywają i tak ci najciężsi zawodnicy ?

18.05.2016r 1.WL 20kg*12 30kg*10 40kg*8 55*4 - 6 serii 2.Wyciskanie wąskie 40kg*6 50kg*6 50kg*6 3. Dipy 4x8 4. Triceps linki 17,5kg*12 - 3 serie

23.05.2016r. 1. Przysiady ze sztangą na plecach 6x5 70kg 2. 4-ki maszyna 5x10 50kg 3. 2-ki maszyna 5x10 50kg 4. Biceps sztanga prosta 4x10 25kg 5. Biceps młotki 4x10 12.5kg 6.Biceps maszyna (modlitewnik) 4x10 20kg

25.05.2016r 1.WL 20kg*12 x2 30kg*10 40kg*8 50kg*6 65kg*4 5x 2. Wyciskanie wąskie 3x6 50kg 3.Dipy 4x8 5. Triceps linki 3x12 20kg

[...] i ani jednego więcej? Nie rozumiem tego dochodzenia do tego ciężaru 5PM. Mam na treningu 5 serii danego ćwiczenia i robię 5 serii z tym ciężarem 5PM? Np. Mój rekord dla 5PM to 70kg, czyli robię 5 serii tym ciężarem, czy zaczynam np od 50kg i co seria dokładam 5, ale z każdym z tych ciężarów wykonuję 5 powtórzeń mimo iż 50kg dam radę zrobić 20?

[...] i narazie nie bolały, potem założyłem 45kg i już je poczułem, ale nie był to jakiś mocny ból, więc spokojnie dokończyłem serie. Potem w 2 kolejnych seriach na 45kg i dociskaniu na 50kg nie bolały łokcie. Następnie były poręcze i tam podczas robienia łokcie nie bolały ale po 3 serii jak zszedłem z poręczy to przez 10 minut następne mnie bolały.

TRENING: Dzisiejszy 1.Przysiad ze sztangą 5x10 50kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 50 kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 50kg 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 28kg 5.Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 24kg 6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12 kg Trening wyczerpujący na maxa.; )

[...] poniżej pasa dozwolone (ochraniacze na wiadomym miejscu też są) Siła ciosów około 70% możliwości poprostu nie na hama walka 6 rund po 3 minuty itp: Kategorje od 8-6 tjie do 50kg od 50 do 70 od 70 w góre od 6-4 tjie do 50kg od 50 do 70 od [...]

[...] TRENING Trening dość szybki i na przyzwoitych ciężarach, ogólnie w delikatnym szoku byłem jak wrzucałem ciężar na wyciskanie sztangi z klatki bo jeszcze nie tak dawno ~50kg na 12 powtórzeń to było dla mnie nie lada wyzwanie a dziś na ostatnią serie poszło 65kg na 8 powtórzeń zachowując całkiem przyzwoitą technikę. Następnie drop który dobił [...]

:D bez szaleństw póki co :D dopiero soe rozkręcam mam nadzieję ze na dobre^^ nonjak zobaczyłem filmik to stwierdziłem ze w kolejnym będzie atak pod 50kg %-)

[...] rekordy MP w WW z ciężarem stałym 25kg kobiet : - do 63kg 153 x / II MP w WW - Tychy 2016 /Marta Matuszewska - + 63kg 152 x / II MP w WW - Tychy 2016 / Anna Madej 50kg mężczyzn: - do 75kg 129 x / IV MP w WW - Wrocław 2018 / Grzegorz Dyrcz , Michał Bojanowicz - + 75kg 162 x /IV MP w WW - Wrocław 2018 /Daniel Szenawa 100kg mężczyzn [...]

[...] podawania danych choć czy mi się to w pełni uda to nie wiem patrząc na niepełne zgłoszenia jakie docierały rok temu.Jak będą podane przez zawodników orientacyjne kat.wagowe przy zgłoszeniu to cos sklecę :-) Przypomnę od razu Kat. - kobiety ( 25kg ) do 63kg i + 63kg - mężczyźni ( 100kg ) do 90kg i + 90kg - mężczyźni ( 50kg ) do 75kg i + 75kg

kat 50kg waga 75kg i plus 75kg /SFD/2019/5/11/03abdeb7a69842e4b8caeadc08714e9e.jpg

kat 50kg waga plus 75kg

Arbuz, wiesz dobrze że nie chodzi mi o 200kg, chodzi mi jedynie o poprawienie wycisku.Zanim zacząłem ćwiczyć 50kg nie mogłem podnieść, troche rozruszałem swoje mięśnie i jak narazie 50kg 3 razy podniose (wiem dobrze że wstyd ale nic nie poradze). Co do planu to nie robię żadnych splitów bo po miesiącu treningu nie ma to raczej większego sensu. [...]

[...] i tyłu ud. Nogi w kolanach lekko ugięte 5x20/4x30/3x35/5x25/4x37/max x 45kg koniec. Ale jeśli okaże się że dam radę zrobić jeszcze serie? Sądzę ze dojdziesz w RDL do 50kg spokojnie, używaj pasków do trzymania sztangi, 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 nie mam pojęcia ile tutaj mam dać ciężaru żeby to wiarygodne było i [...]

[...] Oczywiście najśmieszniejsze jest to że nie zaczęłam jeszcze ćwiczyć i to się stało ale jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach@@-) 1- RDL 5*27,5kg/4*35kg/3*42,5kg/5*32,5kg/4*50kg/9*55kg max 5X25kg/ 4x30kg / 3x35kg / 5x42.5kg /4x47.5 /7x50kg 2- WZNOSY BIODER Z PLECAMI NA ŁAWCE (3X20) 3x20x40kg 2x20X30kg +15x30kg 3- UGINANIE NÓG LEŻĄC (2/1) 3X10 [...]