Nie dać się czasowi
[...] nie zrobiła) przenoszenie hantla 10kgx12px3s unoszenie hantli przodem przy ustawionych łopatkach jak do wyciskania 3kgx12px3s wiosło na maszynie: drabinka, doszliśmy do +50kg x 6p (już naprawdę ciężko było) ściąganie drążka: 20kgx12px3s tricek: francuz oburącz x12p drabinka od 6 do 12kg brzuch To przenoszenie hantla i ściąganie drążka to tak [...]
Nie dać się czasowi
[...] i rozciagania pleców, GB, HT (drabinka do 110kgx12p - bolało), suwnica i ławka rzymska z talerzem 10kg. Ta suwnica mnie wykończy - ponoć nasza platforma też waży minimum 50kg. Madzia - jak podajesz obciążenie przy suwnicy to sam nakład czy z platformą? Wczoraj wyżyłowałam 30kgx12p i się prawie posiusiałam:) Pobawiłam się trochę w podciąganie [...]
Nie dać się czasowi
Viki - pamiętasz FIFARAFA 2019?? Obiecałam koledze sprawdzić ile wtedy siadłam na 1 rep max. I Fanss mi zaliczył podejście na 50kg. Czyli robiąc teraz 62.5kg mam jednak jakis progres w tych siadach. No i mimo wszystko aż tak się już nie kładę:) I taka mnie nostalgia naszła, ze fajnie się kiedyś bawiliśmy..... Dla tych co nie wiedzą o co chodzi [...]
Nie dać się czasowi
[...] stu lat, to przeciez luz z taka masa, co cie obchodza obcy, no chyba ze ze swieza miloscia albo kolezankami na babski wyjazd - to rozumiem :-D Co to jest Patik 64kg, jak dojdziesz do 70kg to wtedy rzeczywiscie bedzie to widac, bo takie 64kg to pewnie ty bardziej widzisz niz otoczenie :-) a pamietaj ze 50kg w wyciskaniu do konca grudnia czeka :-D
Nie dać się czasowi
[...] Trapek: 20, 50, 60, 70, 80, 90, 100kgx5p, 110kgx4p HT: 70, 90, 100, 110, 110x12p ze spięciem na szczycie suwnica: drabinka do 52kgx12p brzuch: allachy 4sx20p, ok. 50kg Zadowolona jestem z trapka. Jeszcze niedawno od 90kg w górę to tylko jedynki robiłam. Okazuje się, ze mogę więcej. Nawet 110kg bym zrobiła na 5p ale już czułam, ze [...]
Nie dać się czasowi
[...] się wypycha, druga - horyzontalnie. Tej w pionie nie mogę oswoić, natomiast ostatnio opatentowałam sposób na tą horyzontalną i czwórki pieką aż miło. Doszłam juz do ponad 50kg na 12p - połowa stosiku, jak na mnie - rewelacja! Dla mnie to dobra alternatywa do uginania nóg na 4ki. Jak juz głowa zmęczona po siadach, a 4ki jeszcze nie padnięte. [...]
Nie dać się czasowi
Paatik kolega ma rację, nie robi się maksów co trening, bo wtedy zmęczenie większe, regeneracja gorsza i o kontuzję łatwo. Jak się będziesz słuchać to i 50kg pójdzie w swoim czasie, a pewnie nawet więcej :-)
Nie dać się czasowi
[...] szczuplutka i te długie witki jeszzce dodają jej takiej lekkości. Miała potężnego tate i raczej się spodziewaliśmy, że pójdzie w jego ślady. Ale nie. Mama Ojki waży ok 50kg. Na wzrost Ojka nie powinna być dużo wyższa, natomiast postura małego czołgu w porównaniu do ferrari. Myślę, że znaczenie ma też fakt, że Ruda na surowym mięsku, a Ojka [...]
Nie dać się czasowi
Bziu - bo co nam OPA było jak w załozeniu panna docelowo z 50kg może ważyć? Nawet już w okolicach 1 roku te pieski osiągaja docelową masę. A naprawdę rudzielec sam wiedział jak OPA zrobić:) Pamiętasz jak ją wniosłam po Twoich drucianych schodach do studio? Też już dobre 20 kilka ważyła.
Nie dać się czasowi
hmm a w sumie z takim psem co wazy koło 50kg to jak potem u weta to wygląda? nie stawia się psa już wogóle na ten stoł? z ciekawości pytam
Nie dać się czasowi
[...] też się cieszę, aczkolwiek juz tutaj dużego parcia na kg nie mam. Poprawiłabym technikę, czucie, jakieś powtórzenia 5+, zwolniła tempo etc. - nie mam jak w przypadku WL ambicji na określony ciężar (marzy mi sie to 50kg albo i więcej). https://youtube.com/shorts/VghFh-zMHW8?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-12 10:22:13
Nie dać się czasowi
[...] walk 2 x20 2.squat body weight 2 x12p 3.Squat 20kg x12p, 30kgx8p, 35kgx8p, 40kgx8p, 45kgx8px2s 4.Cable kick back 4x12 (29kg) 5.Leg extension 4x12 (39kg) 6.Leg press 4x50kgx8p 7a. SS rdl 4x12 (40kg) 7b. SS walking lunges 4x12 (2x6kg, cc) A tak było za drugim razem: 1. Cable kick back 4x12 (30kg) 2. Leg extension 4x12 (39kg) 3. Squat [...]
Nie dać się czasowi
[...] dla siebie. A Młody robił wszystko,żeby mi się odechciało i żebym go wywaliła z tej siłki. Plan był trapek na serio i bicki/tricki/barki rehab. Trapek x12p: 20kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg Sądziłam że na 12x to nie dam rady więcej niż 75kg, szczególnie, ze to pierwszy trapek po tym jak sobie lekko lędźwiowy nadwyrężyłam. Jest ok, [...]
Nie dać się czasowi
[...] i czy np. jak za 5 lat odstawię to walnie mnie tak samo mocno jak teraz miałam? Normalnie strach się bać. Miska ogarnięta - pierwszy raz od 2 tygodni... Trap Bar x12p 50kg/60kg/ 75kgx3s Wiosło na maszynie z podporem na piersiowy x12p 9kg/14kg/18kgx3s Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc mała sztanga x15px3s Triceps -ściąganie warkocza [...]
Nie dać się czasowi
[...] jakąś hantelkę w rękę wziąć. Najwyżej będę się łapać stojaka drugą. HT na maszynie wolę robić na okolicach 20 kg - wtedy mogę kontrolować absolutnie każdy cm ruchu, a to 50kg to już wszystko tam pracowało - trochę tak jak HT ze sztangą z obciążeniem powyżej 100kg. Pewnie trzeba i tak i tak. Z RDL też dojrzałam już do próbowania z 20kg. Jak [...]
Nie dać się czasowi
«HT na maszynie wolę robić na okolicach 20 kg - wtedy mogę kontrolować absolutnie każdy cm ruchu, a to 50kg to już wszystko tam pracowało - trochę tak jak HT ze sztangą z obciążeniem powyżej 100kg. Pewnie trzeba i tak i tak. Z RDL też dojrzałam już do próbowania z 20kg.» Patik jest niereformowalna, lubisz miec ta kontrole, ale warto czasem [...]
Nie dać się czasowi
[...] mu czas. Trening na bólu brzucha, ogólnym wqrwie, niedospaniu, gorącu etc. Tyle że zrobiłam, ale bez frajdy. HT na maszynie z zatrzymaniem izometr. 12px5kg/15kg/30kg/40kg/50kg RDL z hantlami 14kg/18kgx3s x12p Wyciskanie sztangi zza głowy: mała sztanga (ok 10kg)/ plus 2.5kg/plus 5kg x12p/ plus 7.5kgx2sx 11p, 9p (w zeszłym tygodniu dałam radę [...]
Nie dać się czasowi
[...] , które już kolejny raz poszło wiec coraz pewniej czuje się, ze je mam. Potem było kilka serii jeszcze do mniejszego i większego rollera. Niestety bez asekuracji byłam to nie chciałam sama ściągać 50kg… Jakieś przysiady tez były - śle 55kg już tak plecami zrobiłam, ze odechciało mi się siadać… https://youtube.com/shorts/5UtP6UCLoeQ?feature=share
Nie dać się czasowi
Gratki Paatik! Bić rekordy w takim nie w pełni zdrowym stanie to wyczyn :-D jak już wyzdrowiejesz to pewnie i 50kg pójdzie bez problemu
Nie dać się czasowi
[...] chciałam sobie zakwasić cycków. Podciąganie - tutaj niestety czuć ostanie dni z bolesnymi plecami. Dość kijowo szło... Goblet - ok, dołożyć na spokojnie żebym się tylko nie zniechęciła:) Plecki - rekreacyjnie, bez nadwyrężania. MCPN - to 50kg dało mi że aż miło. Na pewno powtórzę tą zabawę. /SFD/2023/11/18/9289acaf115c4232953cf101c421c65e.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
