50kg

[...] hantle 2x16 na płaskiej i ledwo wyciągnąłem w górę 10 razy - zaczynałem też od takich kilogramów, ale na początku robiłem te kilogramy bez problemu. 3. Nie przeskoczę 50kg, 4. To samo ćwiczenie - założone na maszyne 4x20kg i jak robię 18,16,14 to sapie jakby tam było 300 założone. Ja sobie zdaje sprawę, że rok temu a teraz to duża [...]

[...] w podciagnaniu na drazku podchwytem (drazek/gryf przy karku). Wychodzi to mniej wiecej tak: 30kg - 20 powtorzen 35kg - 15 powtorzen 40kg - 12 powtorzen 45kg - 10 powtorzen 50kg - 8 powtorzen Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2007-08-25 19:05:59 Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2007-08-25 19:06:55 Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2007-08-25 [...]

[...] na maszynie (3x12,10,10pow. 35,40,45kg) • Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (3x12,10,8pow. 10,20,30kg) • Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (3x12,10,8pow. 40,45,50kg) • Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (3x12,10,8pow. 8,10,12kg) Środa : Plecy + Biceps + Przedramię 1)Plecy • Podciąganie na drążku w uchwyt neutralny [...]

[...] obciążeń, które zakładam) - pierwsza seria : lekko, na sztangę zakładam 20kg - 12 powtórzeń - druga seria - zakładam 40kg - 10 powtórzeń - trzecia - zakładam 50kg - 10 powtórzeń - czwarta - zakładam 60kg - 8 powtórzeń, ostatnie powtórzenia robiłem z asekuracją. 3. Wypychanie sztangielek na ławeczce płaskiej - Pierwsza [...]

[...] Renault Scenic - dystans 20 metrów KONKURENCJA NR 2 Waga płaczu przodem - 15kg KONKURENCJA NR 3 Przetaczanie opony - 6 obrotów KONKURENCJA NR 4 Spacer farmera - 50kg KONKUERENCJA NR 5 Uchwyt Herkulesa - 60kg Jak co roku publiczność nie zawiodła i gorąco dopingowała zawodników do walki. Po każdej konkurencji widzowie mogli [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad( robiłem hack przysiad): 60kg w seriach docelowych MC - nie robię WL: 50kg Tyle o mnie teraz przejdę do rzeczy, mianowicie trenuję w ten sposób 3 miesiące, postpępy jakie zrobiłem to: 1. Przysiad: zaczynałem z 47.5kg x 12 obecnie jest to 60kg [...]

[...] ćwiczeń itd. 1. Klata poziomo 4 serie, powtórzenia: 12, 10, 10, 8 ciężar rosnąco (60,60,65,70kg) 2. Klata skos 4 serie, powtórzenia: 12, 10, 10, 8 ciężar rosnąco (45,45,45,50kg) 3. Rozpiętki 4 serie, powtórzenia: 12, 10, 10, 8 ciężar rosnąco (8,5 , 10,10,10kg) 4. pompki więzienne, 3 serie po 20 powtózeń 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] technikę, bo nie ma większych hantli w klubie w którym robiłem trening) 35kg x4 po 7-8 ruchów 3 min przerwy PRZENOSZENIE NA TRX 3x15 ruchów 1 min przerwy UGINANIE NA ŁAMANEJ 50kg x 4 po 7 ruchów 3min przerwy UGINANIE NA HANTLACH MŁOTKOWO 23kg x 4 po 8-9 ruchów 3 min przerwy UGINANIE NADGARSTKÓW DO WEWNĄTRZ Z HANTLAMI 25kg x 3 po 12 ruchów 1min [...]

[...] Renault Scenic - dystans 20 metrów KONKURENCJA NR 2 Waga płaczu przodem - 15kg KONKURENCJA NR 3 Przetaczanie opony - 6 obrotów KONKURENCJA NR 4 Spacer farmera - 50kg KONKUERENCJA NR 5 Uchwyt Herkulesa - 60kg Jak co roku publiczność nie zawiodła i gorąco dopingowała zawodników do walki. Po każdej konkurencji widzowie mogli [...]

[...] mniejszy ciężar na te słabsze mięśnie? Drugie pytanie to bardziej w przyszłości ale do jakich ciężarów można ćwiczyć bezpiecznie barki, tricepsy i górę pleców? Bo o ile 40-50kg na nogi, klatkę czy najszersze grzbietu to chyba normalny ciężar dla osoby ćwiczącej amatorsko, to czy taki ciężar jest dobry na mniejsze partie jak barki i tricepsy? W [...]

[...] 85kg mc: 135kg przysiad: 115kg power clean: ok 75-77.5kg clean and jerk podobnie jak power clean wyc na barki z przodu bez zadnych podrygiwan, sama sila barkow: 50kg kondycyjnie bylem raczej cienki u nas w boxie i sie szybko meczylem przy WODach w planach powrot na tradycyjna silownie (moze jak bedzie czas mma lub box I basen, [...]

[...] O dziwo miałem tutaj 3 wynik 50 sekund, najlepszy był Huet 1:20, drugi był kumpel z roku(85 rocznik) Kijanowski-Kijak 1:15 :D Trzecia konk to walizki a raczej sztangielki po 50kg na czas(nie znam odległości coś koło 20, 25 metrów) miałem 6 wynik 8,5 sekundy ale tutaj o wszsytkim decydowało szczęśćie, różnice były minimalne... Czwarta konkurencja [...]

[...] limity dla poszczególnych kategorii wagowych (limity ustalone na podstawie analizy dotychczasowych wyników AMŚ w WL). a. Limity kategorii mężczyzn: · Kat. 56kg - limit 50kg · Kat. 60kg - limit 55kg · Kat. 67,5kg - limit 70kg · Kat. 75kg - limit 85kg · Kat. 82,5kg - limit 95kg · Kat. 90kg - limit 105kg · Kat.100kg - limit 110kg · Kat.110kg - [...]

[...] Was zapytać się o trening jaki teraz będzie dla mnie najlepszy ? Ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu raczej wieczorami. Zrobiłem progres na redukcji, bo zaczynałem na klatę od 50kg a skoczyło na 60kg. Z sztangielek na barki zaczynałem od 12kg, a teraz jest 16kg. Jeśli chodzi o biceps to też, zaczynałem od 17,5kg sztanga łamana, a teraz dochodzi [...]

[...] 16 / w 0 Łącznie b 2,5 g/kg t 0,7 g/kg w 2,4 g/kg Płyny 2 kawy 2 zielone herbaty 3l wody TRENING FBW plan B Rozgrzewka - 6min bieżnia (uda) Wypychanie na suwnicy poziomej 3s 50kg (uda) Przywodziciele na maszynie 3s 35kg (plecy) Przyciąganie do klatki 3s 20kg (klatka) Butterfly na maszynie 3s 5kg (barki) Arnoldki 2s 4kg (biceps) Uginanie [...]

[...] od niedawna (zakup stojaków). Jednak uważam, że są one w dobrym wizualnym stanie, siłowo też się poprawia. W grudniu potrafiłem brać na nogi ledwo 30kg, dziś już jest to 50kg i myślę o zwiększeniu, wiem, że nie jest rewelacja, jednak wcześniej radziłem sobie jedynie hantlami i własnym ciężarem. Przechodząc do meritum... Dotarłem do pewnego [...]

[...] biegać - 4km, codziennie od pon do pt. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię - po 30 minut. Wyciskam sztangę(38kg, 3x10), wyciskanie rączki poziomej i pionowej na atlasie(50kg, 3x10), ściąganie rączek atlasu(30kg, 3x10) Dodatkowo zacząłem trening A6W, ale musiałem przerwać z powodu złego samopoczucia (przeziębienie). PROSZĘ O UŁOŻENIE DIETY [...]

Witam,Więc od jutra startujemy z dziennikiem konkursowym,Bez zbędnego pieprzenia się wymówek i innych rzeczy,nic nie stoi na przeszkodzie by zacząć od jutra,żadna kontuzja,sprawa nie przeszkodzi w celu,Moim trenerem będzie InTheEnd,mam nadzieję ze damy z siebie wszystko,tym bardziej ja i polecimy ostro z masą. http://i.imgur.com/Q82Ws.png Biceps - [...]

[...] okazały się jednak K2 Athena przecenione z 460 (jeszcze tydzień temu tyle kosztowały) na 350zł. Jednak tam kółka były nieco zbyt twarde - 80mm/80A (dziewczę waży nieco ponad 50kg). Z tego też powodu odpadły Fila Primo Alu (z kółkami 84mm/83A). Na półce natrafiliśmy na jeszcze jedną przecenę z 300 na 200zł - rolki Go Sport (Galactik). Kółka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tosiu91 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD WOKÓŁ [...]