50kg

[...] po treningu 42 udo 62 łydki nie mierzyłóem ale spora jest ehhe martwy ciąg 190kg 5 razy wyciskanie leząc 135kg przysiad ze sztangą 160 kg 2 razy .na modlitewniku na bica 50kg po 10 razy duzo troninguw na siłe robiłem . Cwicze od połtora roku ale teraz troche sobie opuściłem teraz zamierzam znowu zacząć bo myśle ze mam warunki i musze troche [...]

Ano własnie-ja ostatnio robiłem 5x15 i wiadomo że chciałem startnac z dobrym obciążeniem.Skoro na maxa mogłem np wycisnąc 100kg to takie 50kg pomyślałem phiii.po 2 seri x15 powt zmieniłem zdanieJeśli chcesz robic stałym ciężarem to sądze że przerwy pomiedzy seriami będą bardzo małe więc nie szalej z obciażeniem no i tak jak filar53 napisał-muszą [...]

aktualne jeszcze?? Ja mam obciążenie50kg średnica otworu 30mm Obciążenie bodybuilding i Aran sport 4x10kg i 2x5kg Jestem z okolic Żyrardowa wiec masz do mnie ok 50km Cena za 50kg:175zł

Poszukaj jakichs rozpisek w internecie.Ale tutaj oprócz sily potrzeba rowniez techniki i regularnego treningu.Osobiscie flagi nie zrobie, mimo ze na drążku podciagam sie kilka razy z 50kg u pasa.Kwestia ukierunkowanych cwiczen ;) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-13 20:41:14

a wyszukiwarki obsługiwać nie umiemy? poza tym tyj dalej na diecie btw to ty 50kg ważyłeś?

[...] cwiczen opisanych w "atlasie" 4 serie po 8 powtorzen. Narazie biceps sie zwiekszyl (moze pojawil bedzie lepszym okresleniem) a osiagniecie bralek wczescniej raz 50kg a teraz w serii moge 55 spokojnie) a narazie chccialem klatke miec jako tako zeby nie byla tak tluszczem "zapakowana" Diety zadnej nie stosuje oprocz ostatnio [...]

[...] nie nalezy rozumieć doslownie bo kluczem w tym przypadku jest ciezar (który wymusza na nas regresję powtórzeń) przykladowo: jestes w stanie zrobic 12 powt. ciezarem 50kg jesli po prostu obetniesz ilosc powtorzen to lipa z tego wyjdzie, musisz zwiekszyć ciezar bo wlasnie progresja ciezaru ma najwieksze znaczenie niby to oczywiste ale [...]

Worek wysokości 180cm jest cholernie trudno wypełnić by ważył z 50kg. Taki to byś musiał wypełnić piaskiem a to kretynizm. A tak ogólnie to w dziale Uderzane masz cały temat na wszelkie pytania o worki treningowe, sprawdź tam. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-05-06 17:41:21

[...] wyjdzie 0g/dziennie. A jak masz braki to może wyjść np. 100g/d. Swego czasu widziałem gainera z dziennym zaleceniem 650g prochu. Ewidentnie standard amerykański. W przypadku suplementów producent podaje najczęściej minimalną (!) dawkę działającą. Jest oczywistym, że facet >100kg musi ją przekroczyć, co niekoniecznie zrobi fitnesska 50kg.

[...] pytanie czy trzymać się zaleceń czy rozważyć (w uzasadnionych przypadkach) ich przekraczanie. Tak jak już wspomniałem, producenci zalecają minimalną działającą dawkę najczęściej. Ale to, co zadziała przy diecie 2000kcal dla 50kg kobiety (producent musi uwzględnić, że i ona może spożywać produkt), niekoniecznie ruszy 120kg chłopa z dietą 6000kcal.

mam 50kg gryf 213 hantle 2x8kg stojak na obciazenie

[...] po co mu bóg wie jaki? ze zwykłej rurki nawet może zrobić. Ławka, stojaki, wyciąg... tak pożądne, ale jakies dodatkowe to nie koniecznie. Mam hantle za niską cenę z alledrogo i sie sprawują świetenie, zakładane było ok 50kg i sprawują sie swietnie. Ja cie kolego jeszcze namówie, jak możesz to warto tez samemu coś stworzyć, oczywiście solidnego.

MAM 193 cm wzrostu, ale myśle że z tym samym mięsem gdybym miał 150 cm to pewnie na płaskiej dygałbym co najmniej z 50kg więcej Pozdr Tomek

Ładnie 200% wagi ciał na klatęcie to moje mażenie ale jak by ważył z deka więcej tak ze 15-20kg to i by lepej wyglondał i lepszy wynik;) tak 50kg przy wzroscie 160cm to straszny cienias ale z powerem;) Pij Mleko Będziesz Wielki !!!

Rozumia np: dzis robia klata 50kg fajnie mi pojdzie to za 2 tyg np 55kg no i tak coraz wyżej dojda np do 80kg na serie bedzie ciężko to juz byda wiedziec ze jest ok no i potem sie zobaczy co dalej jaki trening potem suple. dzieki

Mozna na allegro znalesc aukcje bez ceny minimalnej np 50kg obciazenia za 160 zl +40zl przesylka.

Na pierwsze cykle nie ma sensu dawać stacków, bo od samego mono dostaniesz kopa, a może nawet większego. Z suplementacją jest jak z treningiem nie zaczynasz od 200kg na klatę tylko dajmy od 50kg, nie zaczyna się od form złożonych tylko od pojedynczych.

moze bez przesady 80kg ;p kolega wazy narazie niecale 50kg jak dobije do 60 bedzie dobrze zwieksz podaz kalorii narazie ok. 2200 kalori idz na silowenie 2-3 razy w tyg i pomalu do przodu jedz z 5 razy dziennie a nie 2-3 wogole ja nie wiem jak mozna nic nie jesc do 15 ? ;/

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: prio na ramiona a przed tym 4-dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg ale nie moge obciążac za bardzo kolan bo mam uszkodzone kolano,MC 100kg,wyciskanie na ławce 50kg po przerwie

"waga 65kg, staż 1 rok, ciężary 50kg na klatkę i 100 na przysiad" i ty myślisz o jakimkolwiek priorytecie? weź podstawowe fbw z tematu podwieszonego, ułóż porządną dietę i rezultat będzie 10x lepszy