Ja wcale nie oczekuje 50kg.. tylko kiedys jak szamałem olimp mega caps to co tydzien o 2 kg do sztangi dokładałem więcej... a teraz lipa... ;/ Chociaż przyznam szczerze, że mono u mnie działało po 4 tygodniach tyle, że nie miałem diety w ogóle...
jak stosujesz cały czas ta sama diete to logiczne ze masz za mało b/t/w dla przykładu miałes 50kg jadłes iles tam, masz 80kg i dalejsz jesz tyle samo wiec logiczne ze masz za mało... Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-06-27 15:05:09
Dobra więc - "Cel treningowy : rzeźba, siła" - na rzeźbę jest dieta, na siłe trening - masz mało obciążenia - jeśli dobrze policzyłem masz ok. 50kg tylko - zresztą nie wiem jak czytałeś artykuł który Ci podałem ale miałes tam odpowiedź na twoje pytanie mianowicie jak połączyć sztuki walki z treningiem siłowym na przestrzeni tygodnia oraz podane [...]
no to bardzo mało 50kg. ja mam 55 kg przy 177-178 i jestem chudy ale w bicu mam 31 bo troszke ćwiczyłem :D:D przez pierwsze 2 miechy może 3 w bicu napewno zobaczysz różnice jeśli będziesz systematycznie ćwiczył i dietke miał. tesh Ci życze POWODZENIA ! :) zapodaj fotke laski :D:D:D
co to jest 5 kilo, nic prawie- no chyba że twoim rekordem byłoby 50kg...? w przerwie trzeba trzymać także dobrą dietę- może z mniejszą trooszke ilością kalorii ale trzeba- może to jest przyczyną także. zresztą nie ma się czym przejmować- krótka chwila i wszystko wróci do normy- dostosuj ciężar do aktualnych możliwości, nawet zmniejsz go np. o [...]
j.w. na prasie zazwyczaj stosuje się większy ciężar, a utrzymanie nogami hantli nawet +50kg jest raczej ciężkie.
[...] cwiczycz tego mam dosc duze uda i lydki i nie mase tłuszcową tylko miesnie mam tak juz genetycznie szeroka talia :( Potrzebuje Brzuch klate biceps i plecy, jesli chodzi o info narazie jestem nevbie :D Biceps: bez napiecia 27cm napiety 30cm wydaje mi sie nie tak mało ale brakuje mi siły nie wiem jak ułozyc trening na siłe. na Klatke biore 50kg.
[...] kreatyny z MULTIPOWERA. Teraz byłem na tym cyklu powiem ze przytylem 3kg bez diety tylko duzo jadlem a jestem ekto. reka mi urosla 2cm. I z obciazenia na klate od 40-50kg doszedlem do 55kg-62kg w seriach! Na prawde POLECAM! Jest drogi bo 89zl ale na prawde godny swojej ceny. http://www.sfd.pl/sklep/Multipower_Power_Creatine-opis1890.html
[...] perfekcyjnie wykonywać ćwiczenia obciążające i rozwijające prostowniki by w końcu zapobiec tak częstym i nagminnym kontuzjom tego mięśnia. Podciągnąłem się raz z ciężarem 50kg doczepionym do pasa. W tym czasie odbyły się moje 20 urodziny więc trochę alkoholu przetoczyło się przez organizm. 16.07 to jedyny trening w tym okresie, dobry, z dużym [...]
Czemu się nie kwalifikuję do saa? Jeśli brałem metkę 6tygodni np wyciskanie sztagi lub wiosłowanie sztangą progres jest z 50kg do 60kg więc efekt jest duży waga poszła też sporo bo 6kg. Jeśli chodzi o dietę nie mam żadnej diety ale staram jeść zdrowo ale zjadam około 3000kcal plus gainer 400 kcal i w dni treningowe po treningu białko przed miałem [...]
Ostania seria barków 50kg ?? To chyba robisz ze 20pow w serii
Witam. Mam na sprzedaż ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Zestaw jest bardzo zadbany. Cenowo wystawiłem go za ok 55% ceny nowego. W razie czego możemy się jeszcze dogadać. Nr gg: 24593539 Link do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=1097999417
[...] oburącz jedna hantel 2x12 Biceps: mlotkownie 2x12 bruzch - sklony boczne 3x12 lydki : wspiecia siedzac 3x12 Czy mając taki plan i robiąc np klate, to robie 1 serie np 50kg 2 serie 55kg 3 serie 59kg 4 serie 60 coś ? czy jak to progresować z tym ciężarem ? czyli np tak samo w martwym, gdzie mój max to 90kg, to robie 70-80-85-90kg ? i potem [...]
tak ale wiesz w jakiej jestem sytuacji na razie to klata max 70kg , barki 80kg , plecy wyciag 50kg , bula 12kg hantle
Chodzi o to że mam małą masę 50kg / 167 cm w wieku 17 lat . Przytyłem 2 (moze 1.5) kg od początku grudnia, a osoba w sklepie z odżywkami powiedziała że muszę zregenerować poziom kreatyny i że powinienem zacząć ją brać Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2008-02-25 20:39:59
[...] zaleca sie: robienie ladowan co tydzien dla osob z poziomem tluszczu w org ponizej 15, jezeli ktos ma wiecej to zalecaja robic co 10,14dni - ale to sa luzne ustalenia:) Robson69, 61powt powiadasz? Powiedzmy ze zrobie te 61powt ciezarem 50kg - wg cebie to wypali glikogem hmm? A jak zrobie 40powt ciezarem 100kg to juz nie wypale tego glikogenu?
Tak ja tak robię i zaczynałem od 30 kg bo tyle miałem potem dokupiłem obciążniki i teraz robię serię już 50kg
Jeśli robisz setką 10 ruchów poprawnie to do wyciskania z szyi dobierasz 50kg i bardziej koncentrujesz się na rozciągnięciu klatki niż na maksymalnej liczbie powtórzeń.
jak zjecie w życiu z 50kg białka, to tak Wam ono spowszednieje, że nie da już rady jako słodycze. ja gdy mam ochotę na słodycze, to jem słodycze, odmawiając sobie można spieprzyć sobie redukcję, przez psychikę. pzdr/
nie bierz się za ćwiczenia, których nie jesteś w stanie wykonać. Za girondówki bierz się jak dołożysz z 50kg do pasa przy podstawowej technice poręczy a do tego przypuszczam jeszcze trochę czasu masz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
