50kg

a ile powtorzen maxymalnie robisz teraz na 50kg, ile na 40kg?

to rob 4serie na 50kg(oczywiscie najpierw rozgrzewka20,30,40kg)jesli w czwartej seri zrobisz10lub wiecej powt to na nastepny trening rob serie na 52,5kg itd itp

<tak> ja chce 50KG za 2zł

Bo wiecie za kazdym treningiem robie to samo choc moge juz spokojnie brac po 50kg to biore 40kg z obawy wlasnie o to ze moge nie urosnoc, ktos mi to kiedys powiedzial i wziolem do siebie. Moze wiecej osob sie wypowie? Ale i tak wasze wypowiedzi mi pomogly, dzieki sog ;]

[...] tu i tam wiecej a wcale im to nie ujmuje piekna. Szkoda, ze nie podalas jedynie swojego wzrostu bo wtedy mozna by jeszcze zobaczyc czy odchudzanie sie przez ciebie do tych 50kg ma sens i czy nie zostanie odkupione zdrowiem Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator [...]

klatka 80kg martwy ciąg nie robie przysiad 50kg

lepiej juz kup jakis zestaw za 250zł(gryf długi,2 krótkie i obciazenie(jakies 50kg)) niz same hantle które kosztują 2,15kg 130zł;p..i bedziesz mógl spoko cwiczyc, a do tego zamiast lawki krzeselka i jest gooood..

chodzi o to ,że robiąc naprzykład, 3 serie WL po 15 powtorzeń, np 50kg i dokładając w pozniejszej fazie 2,5kg trudniej jest wykonać poprawnie 15 powtorzen,( przy kazdym powtorzeniu mamy +2,5kg *15 powtorzen) a wykonujac mniejsza ilosc powtorzen np 5 daje nam to 2,5kg * 5 czyli troche łatwiej, wniosek: łatwiej progresować ciężar przy mniejszej [...]

OKI DZIEKI JAKBYM ZAKUPIŁ TĄ ŁAWKE I STOJAK TO JESZCZE GRYF I OBCI,ĄŻENIA A DO ILU ZŁ NA OBCIĄŻENIA? WIDZIAŁEM 2,6 TUTAJ BETOOWE A NA ALLEGRO 50KG 200ZŁ;/

rowerka, biegu itd nie ma, ale zawsze jest duzo serii przed ciezarem wlasciwym, kt po przerwach i tak jest maly. Przed przerwa np przy serii na klatke 100kg nic nie bolalo, a po przerwie przy rozgrzewce 50kg bark kłuje. Wszytsko ok jakby to sie raz zdarzylo, ale nie po wieksozsci przerw Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-09-02 17:26:39

Robie jako czwarte ćwiczenie z progresją zaczynam od 50kg ... a kończe na 64 tak było np dzisiaj... chociaż moze to od ciężaru bo na 50 prawie nie lata :] Z kręgosłupem wszystko w porządku :)

Waga (75kg)+50kg

5 dokladnych powt + 50kg:) moja waga 85kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-25 10:35:23

Białko do uzupełnienia braków w diecie.BCAA za mało, wątpię byś ważył 50kg. Nie bierz bcaa rano na czczo, nie jest to konieczne. Bierz po 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po trenie.

Tomek-85 napisałeś że Duży ciężar mało powtórzeń = Masa czyli jak ja ćwiczę na masę ...i mój max na sztandze to z 63kg i ćwiczę 12/10/8/6 to dobrze?? np: 12powt. 38kg 10powt. 42kg 8powt. 45/46kg 6powt. 50kg/52kg może tak być ?

jak wazysz te 50kg to rzeczywiscie malo, wiec powiedzmy spozywaj do 2,5g/kg bialka dziennie do tego 7-8g ww/kg + powiedzmy 50g tluszczy zdrowych, ale cwicz na silce tez a nie tylko siedz przy kompie Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-08-03 16:58:15

taaaa, Dee-Jay dobrze gada nie kupuj Mega Massa...albo jak masz full kasy i nie liczysz sie z $ to kupuj smialo,nawet 50kg elo

nie smiej sie ja zaczhynalem od 50kg w serii coprawda w innymi wieku.. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-01 22:22:19

[...] przysiady i martwy rób tak: 1.Rozgrzewka 2.Obierz sobie ciężar jakim robisz maxymalnie 15 powt. dodaj do niego 20-30kg. Np.na ostatnim treningu doszedłes do rekordu, => 50kgx15powt. Na obecnym treningu do tych 50kg dokladasz kolejne 20 = 70kg Robisz 4 serie x 70kg. Wykonujesz tyle powtórzen ile mozesz. Twoim celem jest dojście do 15powt. [...]

3 zdjecie wymiata,on tam pewnie z 50kg waży