50kg

[...] :Full osprzęt Dieta : Dieta na Mase Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko SFD Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 50kg - 12 powtórzeń, RDL - 45kg - 10 powtórzeń, wyciskanie na ławce leżąc 40kg - 10 powtórzeń.

http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Push A: 1. Przysiad 92kg 5x5 2.: Żolnierskie 50kg 5x5 3.: przysiad bułgarski 13kg x8, x8, x8, x8 4. poręcze 23x, 10x, 10x https://www.youtube.com/watch?v=t1IzQyh_CQM&feature=youtu.be 5a.: wspięcia stojąc 90kg x20, x20, x20 5b. ściaganie sznura 15kg x15, x15, x15 6 Rotacja zewnętrzna 2,5kg x20, x20 Kolejna próba [...]

jeśli chcesz robić ćwiczenia wedle uznania to po co zakładasz temat? masz link z treningiem FBW od kolegi - więc się do niego zastosuj - btw sztanga 50kg szybko okaże się małym ciężarem

masz soga Jak ja zaczynałem mierzyłem 173cm i ważyłem 48-50kg Obecnie mierzę 178-180cm i waże więcej xx-kg wagę mam proporcjonalną do wzrostu Cwiczę już ogółem 3 lata i nie zamierzam przestać chociaż wiele razy słyszałem ,ze ten sport nie jest dla mnie i zebym się zajoł innym np. warcabami Trzmaj Się...

Chłopie z czego ty chcesz schudnąć? :D 50kg?

Możliwe , że na mase ważę 50kg w wieku 14lat to jest dobrze :) Chodzi mi tylko o spalenie tłuszczu.

nie, spokojnie możesz brać, 1g na 10kg masy, okołotreningowo. Przed i po, ważysz 50kg, bierzesz 5g przed, 5g po. Co dadzą ? Przyspieszą regenerację, lepiej się będziesz czuł, bardziej wypoczęty. w mase idzie dieta..

liczy sie wizualizacja.. zobacz masz zioma co ma fjuta 10cm i waży 50kg wtedy wyglada w miare normalnie .. gdy ten sam ziom będzie ważył kg 100 bo sie zbuzuje jak swiniak. członek nie urusł a on bardzo no i sie wydaje że ma małą kuśkie ... dlatego uważa sie że karły mają wielkie pyty... nie prawda mają normalne tylko sami są malutcy.. a tak [...]

Jak zredukujesz jeszcze parę kg to będziesz ważyć mniej niż 50kg co już jest sporą niedowagą, ja proponuję Ci trening FBW 3 razy w tygodniu, i jak się już upierasz na tą rzeźbę co ja uważam za głupotę w twoim przypadku, to zapoznaj się z 10 wskazówkami żywienia i jedz intuicyjnie, a w przyszłości możesz pobawić się w liczenia kalorii i podział [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: trzy razy w tygodniu po dwie partie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka - 50kg (na ławeczce, płasko), plecy - 60kg (podciąganie sztangi do klatki), biceps - 14kg (na hantlu), barki-40kg (wyciskanie sztangi nad głowę) Na nogi do tej pory nie [...]

ja mam 50kg i uzywam 32kg x 10 powtrzen w kazdej serii :/

jakies 38-39cm.Maks na sztandze to 50kg,serie robie od 27kg do 38kg,na hantlach 15kg

39,5 cm ; max 50kg ...

Co 2 dni 12s12p 50kg na bicepsy trenuje. A te 35powt. to moj rekord i podnoszac to nie zwracalem uwagi na technike.

[...] kupi na nic jej się to zda jeżeli odżywianie będzie kulało. Po pierwsze należy autorkę uświadomić że budowa dobrej jakości kilogramów jest powolna i do swoich wymarzonych 50kg z obecnych 42 nie dojdzie szybko a jeśli osiągnie tą wagę w miesiąc to znaczy że coś zrobiła źle. Poza jedzeniem w budowaniu masy mięśniowej ważne jest dostarczenie [...]

[...] Godzinę później 60g carbo+18g Pump Ghosta+ 25g izolatu wołowego a po 30min trening: -Wyciskanie na płaskiej 2x10 60,80. 5x5 95kg -Wyciskanie żołnierskie 2x10 40kg 5x5 50kg -Pompki na poręczach 2x10 z cięzarem ciała 5x5 +6,25kg Od razu po treningu 60g carbo+25g izolatu+5g BCAA+10g mono 30min później posiłek: 75g basmati+ 200g kurczaka+ [...]

posiadam 50kg 4x2.5 4X5

Zasada jest prosta. Na noc białko plus ewentualnie tłuszcze. Tym bardziej na redukcji. Jak chcesz to eksperymentuj.. Ale z tego co Ci kolega mówił to bym zostawił twaróg. Tylko nie w tej ilości, bo te 10g białka co Ci wpadnie to chyba nawet dla 50kg fitneski za mało.. Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-04-04 23:51:11

dyn20 , przy wadze 50kg tyle wyciskaja:)

5 posiłek ten makaron nie byt dobry bo duzo węgli ma na ostatni posiłek jedz ser biały bo na noc najlepszy on , jajek nie widzę I NIE WIEM ILE WAŻYSZ WIEC SKĄD MAM WIEDZIEĆ JAKIE MASZ ZAPOTRZEBOWANIE BO BIAŁKA ZA MALO CHYBA ZE WAŻYSZ 50KG