50kg

[...] własną masą niż inne ćwiczenia z ciężarem. Wiele kobiet regularnie trenujących nie jest w stanie wyciskać na klatę 60kg a często właśnie tyle ważą. Jak kobieta ma max WL 45-50kg to jej własne 60kg jest dużym obciążeniem ;-) Sama ma taki problem że masa ciała jest wyzwaniem i ciężko progresować w ilości powtórzeń. Poza tym są różne metody [...]

[...] był na plusie to tak nawet znalazlem badania że ludzie na testosteronie robią mięśnie do 3-5 kg 3majac dietę 100g białka!!! i moge to badanie pokazać tak ale ich waga wynosi 50kg %-) a ludzie co są na testosteronie mają mało węgli mało tłuszczów robi 1-2 kg mięśni!! dlaczego kogo nie znam np. na takim mass freak mutant mass czy innym robią wagę [...]

pierwszy raz na siłce wycisnąłem 45kg 3 razy po dwóch tygodniach poszło 50kg miałem wtedy 13 lat. teraz tez mam 13 lat a od tamtegoczasu ćwicze 40dni i moim rekordem jest 60kgx1. POZDRO

Witam! No ławka całkiem dobra. Myślę, że na początek wystarczy. Poćwiczysz na niej wyciskanie na płaskiej i skośnej. Nóg raczej nie potrenujesz. 50kg też nie wystarczy na długo. Ja pierwszą ławkę miałem taką najprostszą za 140 zł. Ćwiczyłem na niej koło 3 lat. Trochę się rozklekotała ale ogółem wytrzymała. Pozdrawiam!

Jak ważysz więcej niż 50kg to spokojnie coś poradzimy :P ale najpierw jak Sene napisał poprosimy o Ankietę

[...] mety ED przez 25 dni,lub malutką piramidke zaczynajac na 15 do 20 i konczac na 15.10mg to dawka lekarska wogole cie nie ruszy szkoda zdrowia na takie efekty chyba ze jesteś 50kg lady.Niedlugo beda propa polecać 25mg.kiedys mete sie brało 25-35 mg i na każdej www tak pisało i były efekty.Teraz ladujecie po 10mg i pier....licie placzecie ze meta [...]

[...] obciązenia to fajne cięzary mozna zrobić ze starej felgi od auta wspawać w środek rurke jak juz pisano i zalac na równo betonem, mam tak owe w kilku wersjach waga około 25-50kg sztuka, a jezeli robicie w misce tez tak owe mam to koniecznie do rurki dospawajcie zbrojenia, lub chociaż włóżcie do srodka, jezeli nie ma dostepu do spawarki, inaczej [...]

[...] kondycji + brzydki tłuszcz na bezuchu, który chciałbym spalić. Jakie ćwiczenia wybrać i co jeść? Wiem, że to nie wiek i pora na odchudzanie bo mój wzrost -160cm, a waga ok. 50kg to chciałbym to spalić. Nie odżywiam się zbyt zdrowo. Nie wiem jakie produkty jeść. Do dyspozycji sprzętu mam rowerek stacjonarny. Tylko to mam w domu, ale jak się [...]

1. Trenuje nie dużo ponad rok. Trenuje aż za systematycznie bo 5razy w tygodniu po 2, 3 godziny dziennie. Odstępy to przeważnie jakieś święta i (soboty/niedziele) 2. Ostatni plan treningowy jest zbliżony do tego co podałem były tylko małe zmany. Ćwicze piramidalnie od < (bardzo podobał mi się ale potrzebne są małe zmiany(przynajmniej tak mi [...]

szkoła moge trenować tylko 3razy w tygodniu więc zamierzam trenować tak jak coś to przesze skorygować ten plan. ciężar stopniowo zwiększam w maire możliwości Poniedziałek: Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (4serie (piramidalne powtórzenia od 9 do 6) od 40KG do 51) - unoszenie sztangi na wyprostowanych rękach do góry (4serie [...]

[...] mniej więcej taki sam. Spożywam około: 3500 kalorii dziennie. Z tym że w mojej rodzinie szczupłość do pewnego wieku jest uwarunkowana genetycznie mój tata w moim wieku ważył 50kg z podobnym wzrostem. I mam pytanie odnośnie odżywiania czy jeżeli do tego co jem teraz zaczął bym jeszcze jeść codziennie ryż/makaron/kasze + piersi z kurczaka z [...]

[...] zbyt wielkie obciążenia,imprezują i ładują dużo alkoholu i dragów zamiast kupić żywność.Cóż,w maju gdy zacząłem treningi moje nogi nie umiały podnieść więcej jak 50kg,dziś dzięki potwornie męczącemu treningowi nóg,odżywiania i regeneracji mogę wykonać przysiady ze sztanga 110-cio kilogramową,zatem to cud,genetyka czy nastawienie i [...]

Nie piszcie ze wiecej niz 30 40 50 10 czy 90g białka sie na raz nie wchlonie nie znajac wagi osoby jak ktos wazy 50kg to wchlonie sie mu na raz max 30g bialka, a jak ktos wazy 100 kg to tez mu sie tyle max wchlonie... ciekawe... z kreatyna podobne glupoty sie slyszy...

OK, to na razie ostatnie zdjęcie. Stopniowo będe dokładał resztę tego "foto story" bo muszę czekać 10 minut między wpisami a nie mam na to teraz czasu. - Faza druga: podnoszenie 50kg zaczęło się! - PS. Na razie nie wpisujcie się! Poczekajcie jeszcze 3 zdjęcia :) Tylko harmonia ciała i duszy pozwoli odnieść ci sukces.

OK. Teraz czas na własciwą część moich popisów. Moim celem tego wszystkiego jest przeniesienie tego 50kg kamienia na dystanśie ok 300 metrów, bo ok. tyle ma leśna ścieżka, na której występuję. Potrafię założyć sobie kamień na ramię i iść z nim kawałek...ale brak mi po prostu wytrzymałości Przydałoby się więcej masy, szczególnie w nogach. Ważę [...]

[...] czasami odpuszczałem sobie dietę, łyknąłem jakieś piwko itp :) powiem wam tyle że siła idzie jak zła...byłem po większym przestoju na siłce, kiedy zacząłem na klatę brałem 50kg haha (na serie oczywiście), po 2 miesiącach na nitrixie teraz łykam 110 :) szczerze polecam. Teraz jestem w fazie końcowej, zostało mi ok. 2 tyg na nitrixie i przerwa. A [...]

Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka)/OK chleb czarny 50g/OK ogorek 50kg/OK herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g/OK jabłko/OK DAJ BIALKO I ZDROWY TLUSZCZ trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem/ZMIEN CHLEB NA INNE ZRODLO WEGLI NP. RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, KASZA musli 50g/WYWAL DAJ BIALKO, [...]

** PULL ** 1. Przysiady 70/80/90/100/110kg x5, 70kg x10 2. Military Press 30/35/40/45/50kg x5 3. Dipsy 15x, 12x, 12x, 10x 4. Wykroki ze sztangą 4x10 40kg Chociaż z jednym zadaniem konkursowym nie ma problemu, z pompkami na poręczach bo w miare lekko udało się zrobić te 15 powt. I miska z wczoraj: /SFD/2017/4/13/352e920632ba4c419e0352fb76f25a59.jpg

** PUSH * 1. Przysiady 70/80/90/100/115kg x5, 80kg x10 2. Military Press 30/35/40/45/50kg x10 3. Pompki "klasyczne" 15x, 15x, 15x, 12x 4. Syzyfki 15x, 15x, 15x 5. Wyciskanie wąsko: 60kg x10, x10 x10 Ostatnio nie miałem czasu na wypiski ale treningi normalnie się odbywały. W diecie małe zmiany, dodałem kalorii bo jednak regeneracja zaczęła [...]

[...] maja abonament...Ty go niestety nie masz wiec o bawieniu sie w mikolaja i rozdawaniu sogow zapomnij... napisz cos o sobie to moze ktos Ci cos normalnego doradzi... (jednak o 50kg na lawce w pol roku to zapomnij stary...)... chyba ze chcesz miec zmiejszone dwokronie jajca, zaburzenia psyhiczne, dupe jak slon od kucia sie iglami, watrobe i serce [...]