50kg

SYSTEMATYCZNIE TRENUJE PRZEZ 9MIESIECY.TRENUJE 4xTYGODNIU. TRENING WYGLADA TAK:PONIEDZIALEK/CZWARTEK.MIESNIE NARAMIENNE:1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY12x11/30KGOSTATNIA SER.+10KG.2.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TLOWIA12x11/24KG.3.KLATA:NA LEZACO-12x9/50KG.GRZBIET:PODCIAGANIE KONCA SZTANGI W OPADZIE12x11/24KG,WZNOSY [...]

[...] zawsze na trening mam pas neoprenowy zeby spalac Kcal a to kiedy zalozy sie pas do cwiczen to kwestia indywidualna, wiec jednemu sie przyda przy 30kg obciazeniu innemu od 150kg wiec nie sadze, zeby zakladac od 100kg w gore bo gosc, ktory wazy 50kg moze sie zlamac od 60kg... Pas zakladac jest najlepiej przy wszelkich cwiczeniach, ktore moga [...]

[...] :-)) 1 seria x6 (180kg) 2 seria x7 (220kg) 3 seria x7 (240kg) przysiady na shmicie: 3 serie z zwiększaniem ciężaru (60kg, 80kg, 100kg) + seria dobitkowa połową ciężaru (50kg) ŁYDKA: 4 serie coś takiego: na maszynie siedząc 10x stopy prosto, 10x stopy(palec) na zewnątrz, 10x palce do środka. Robimy te 3 x10 bez przerw. Pięknie wchodzi :-) [...]

[...] mikro elem. tluszcze witaminy mineraly Odpowiadam - ja dostarczałem, badania krwi co 2 miesiące wszystko w normie. ciezko lub nawet nie jest to mozliwe, jesli nie wazy sie 50kg Odpowiadam - nieważyłem 50 kilo oza tym...dajac mu za malo kcal utrudniamy sobie zycie, bo przyjemne to nie jest a nic nie zyskujemy nawet pogaraszamy, bo zwalniamy [...]

' I believe in my skill' A obciążenia narazie 50kg ;] Ale dokupie w najbliższym czasie

W sztangielkach jest błąd. To są 40cm fi 30mm. A co z długością gryfu łamanego? Na atlasie biorę 50kg na klate.

[...] poniżej, to raczej nie były serie rozgrzewkowe, a już całkiem ciężkie, kiedyś robiłem tak: 40x10 60x10 65x8 70x6 75x6 85x4 na 2gim treningu robię wl skos 20kg x10 30kg x 8 40kg x 8 50kg x 6 65kg x 6 na 3cim pompki na poręczach 12 powt + 0kg 10 powt + 10kg 10 powt +10kg 8 powt + 10kg Zmieniony przez - superbilder w dniu 10/18/2017 11:21:29 AM

Ale najlepsze jest to że długi czas jak robiłem bica uginanie to nie mogłem więcej podnieść niż 45kg (nie przy ścianie) , przełom był w tamtym roku jak redu robiłem wskoczyłem na 50kg i później do góry . Wydaje mi się że na początku redu mam największą siłę . Jak woda zejdzie i wszystko z jelit .Takie moje spostrzeżenia .

[...] gryf, druga to z ciężarem 50%CD a trzecia to z ciężarem 75%CD) i potem seria JEDNA seria docelowa/właśćiwa/głowna(100%cd-cięzar docelowy)czyli: 1seria - gryf po 15p 2seria - 50kg po 15p 3seria - 75kg po 15p 4seria - 100kg(seria głowna) teraz ok? od 12(minimalnie) do 15(maksymalnie) obciązenie takie abyś zrobił zamierzony zakres prawidłowo [...]

Środa Nogi - brzuch - przedramię 1.przysiady ze sztangą na karku 1s - 40 kg , 2s,3s- 50kg , 4s -70kg 2.Uginanie nóg na maszynie w lezeniu- 1s-10kg ,2s,3s,4s-15kg 3.prostowanie nóg na maszynie w siadzie- 1s,2s,3s,4s - 40kg 4.wspiecia na palce jednej nogi z hantlem- 1s,2s,3s,4s -20 kg Brzuch spinanie tłowia w lezeniu - no tutaj mój max to około [...]

Środa Nogi - brzuch - przedramię 1. przysiady ze sztangą na karku 1s - 40 kg , 2s,3s- 50kg , 4s -70kg 2. Uginanie nóg na maszynie w lezeniu - 1s-10kg ,2s,3s,4s-15kg 3. prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 1s,2s,3s,4s - 40kg 4. wspiecia na palce jednej nogi z hantlem - 4s - 90 kg(zmaieniłem hantle na sztnage) Brzuch spinanie tłowia w lezeniu [...]

[...] 1. przysiady ze sztangą na karku 1s - 40 kg x 4 2. Uginanie nóg na maszynie w lezeniu - 1s-15 ,2s,3s,4s-20kg 3. prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 1s,2s,3s,4s - 50kg 4. wspiecia na palce jednej nogi z hantlem - 4s - 90 kg(zmaieniłem hantle na sztnage) Brzuch spinanie tłowia w lezeniu brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze [...]

przypuszczam, że nie zjadłeś 4 worów ryżu, tylko jeden. Wszystko liczymy PRZED OBRÓBKĄ. To co tu piszesz, to jest głodówka, 50kg dziewczyna powinna na tym zrzucać wagę, a nie 80kg chłopak. Tak na prawdę zjadłeś z 500 kcal-ogarnij to liczenie, bo doprowadzisz metabolizm do ruiny

przerabiałem fbw.. Przysiad 35kg jak serie robie max ok. 60 kg moze więcej, MArtwy robie 50kg max ok 70 nie mam wiecej obciążeń i nie wiem ;/ wyciskanie 45kg max 60( nie wiem czemu ale siła mi na wycisk nie idzie nic od miesiąca stoi w miejscu ;/

[...] przerwy martwy ciąg zastąp grzbietkami, dopiero po miesiącu sprobuj do tego wrócić, ale z umiaem. nie wiem czy zdajesz sobei z tego sprawę, ale podnoszenie z ziemi ciężaru 50kg daje obiciążenia w odc lędźwiowym rzędu 650kg! a szkielet człowieka uzyskuje pełne skostnienie po 23-24 roku zycia. Na twoim miejscu pcozekałbym z tym mc pozdrawiam [...]

[...] ćwiczeniem angażującym więcej partii mięśniowych. Martwy ciąg wyrzuciłbym z treningu. Ewentualnie ograniczył się do mc z uginaniem kolan do obciążenia max 50kg. Wskazówki: - pamiętaj o prostych plecach, wykonując ćwiczenia obciążające kręgosłup - o ile masz możliwość, jak najczęściej przy podnoszeniu czegoś z ziemi, [...]

W ramach akcji organizowane są zawody w wyciskaniu wielokrotnym dla publiczności: - Kobiety Open - ciężar sztangi 25kg, czas trwania próby 3min, - Mężczyźni Open - ciężar sztangi 50kg, czas trwania próby 3 min.

Big ramy ma taka mutacje ze jego organizm nie wytwarza jej dostatecznie dużo - przybral na masie miesniowej (oczywiscie na sterydach) 50kg (80 - 130kg) w chyba rok czy cos takiego /SFD/2017/10/4/4c585ccd079541259d277583d296f122.jpg

[...] wygląda estetycznie. Aha a co do tych obciążeń do sztangi to możesz wzmocnić ten beton kawałkami metalu , obciążniki będą mocniejsze i cięższe. Nie pamiętam ile kosztuje 25kg cementu , ale jeśli zrobisz sobie obciążenia z 50kg cementu +piasek i zelastwo to ciężary będą odpowiednie dla Ciebie. Pozdrawiam i życzę sukcesów. Leci Sogacz

[...] jeść :) bo nie znam się za bardzo na jedzeniu:P A z tego co wiem dieta jest ważna więc chciałbym się za nią w końcu zabrać. To tak.. Trenuję hokej i piłę nożną. Mam 161cm i 50kg. Chciałabym przybrać trochę siły i masy mięsniowej no i spalić tłuszcz do minimum + zacząć się zdrowo odżywiać dla ogólnych efektów Jakbyś ktoś podjął się udzielenia mi [...]