50kg

nie przejmuj się ciężarem, wszystko przyjdzie z czasem, byłem w podobnej sytuacji i stanąłem na 50kg, zacznij robić inne ćwiczenia na klate np. wyciskanie hantel, rozpietki podobno dobre akcesoryjne pod ławke.

Witaj! Cześć, szukam porady. Mam 15 lat ćwiczę od około roku, byłem bardzo chudy (170cm 48-50kg) i po roku wygląda to tak: 175cm 68kg. calkiem fajny wynik jak na rok budowania mięśni:-) prawie 20kg do przodu to calkiem niezly wynik. Ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem oraz różnymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała. fajnie jakbys mial ulozony [...]

Barki bolą odkąd zwiększyłem obciążenie na OHP, szybko z 30kg doszedłem do 50kg, unoszenie bokiem też przerzutka z 6.5kg na 10kg i tak to się zaczęło. Łokcie chyba od przeprostu przy bicku, też z 30kg przeskoczyłem na 40kg i dowaliłem jeszcze wyciskaniem wąsko. Właśnie obniżenie jednak tych obciążeń powinno wyeliminować bóle, chcę trochę przerwy [...]

[...] bieżniach. Stawy mogą nie wytrzymać. Normalna,umiarkowana dieta, zdrowe, różnorodne jedzenie. Spalacz won, papierochy won i za 2 miesiące będzie już co podziwiać . Może nie 50kg, ale zobaczysz na pewno ładne spadki. Młoda jesteś to skóra przyjaźnie traktowana powinna się powoli wciągać... Nic dobrego szybko się nie zdarzy - systematyczność to [...]

[...] progresuję z dnia na dzień a w innych ćwiczeniach stoję w miejscu. Teraz taką taktykę obrałem w podciąganiu, że robię tylko dwie serie na maksa i też jest progres. Spróbuję robić podobnie resztę ćwiczeń np: Przysiad: 1 seria 50kg na maks powtórzeń i druga seria 100kg na maks powtórzeń. Takim sposobem potrenuję do końca roku i zobaczę na efekty.

[...] odpowiednim do swoich możliwości. Duży cięzar dla Pana X i Pana Y nie musi być ciężarem identycznym,dla jednego 100kg to dużo względem jego możliwosci, a dla drugiego 50kg to dużo wzgledem jego możliwosci. Oczywiscie, jeśli ktoś nagle zacznie na maxa żyłowac wyniki kalecząc przy tym technikę byle by było wiecej na sztandze to wtedy [...]

[...] house - postawili mnie na "wadze" z czujnikami tylko na stopach, ale dosyć duże urządzenie i bezprzewodowo połączone z komputerem wyszło że mam 30kg za dużo tłuszczu i aż 50kg za dużo wody masa mięśniowa 0 - niby w normie !? moja waga to 174kg (była ponad 200) / 192cm / 35lat i moje pytanie - czy ten pomiar może być wiarygodny przy tak [...]

[...] powtórzeń. Mój rekord to 1x110, główny problem mam właśnie z uciekaniem sztangi do przodu w sumie walczę bardziej z tym, że muszę utrzymać sztange na sobie a nie z samym przysiadem. Co do rozdzielenia MC od przysiadu to nie mam za bardzo jak bo w domu mam tylko około 50kg obciążenia i robię czasami z tym serię po 50/75 ruchów robiąc przysiady.

miałem problemy z przepukliną pachwinową, obyło się bez operacji ale gdy przekraczam próg 50kg wyciskania nogami na suwnicy to czuje ból i dyskomfort, zacznę robić nogi na maszynach gdzie się siedzi i np. nogi przed siebie albo leży i nogi za siebie. nie mogę robić przysiadów ani wyciskania suwnicy ale trening wtedy zostawiam, dopóki będę [...]

Sama suwnica trochę waży ale nie miałem problemu lecz gdy miałem dołożone około 50kg poczułem już ból całodniowy praktycznie i przy ruszaniu nogą bolało i jest to właśnie objaw tej przepukliny. Czyli potem juz cały czas 40kg bez progresji ciężaru robić?

[...] siłę jestesmy w stanie budować również kiedy wykonujemy ćwiczenia na barki po klatce piersiowej. Sam doszedłem w takiej konfiguracji do 100kg w wyciskaniu żołnierskim czy 50kg sztangielek na barki. Jak może wyglądać przykładowy trening ? 1.Wyciskanie leżac 5 x 5 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8 3.Krzyżowanie linek leżąc lub w pozycji [...]

[...] średnicą i materiałem wykonania (zwykle stalowe). Waga poszczególnych krążków to zwykle – 1,25kg, 2,5kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg. W trójboju siłowym są jeszcze o wadze 50kg. W zależności od producenta krążki odróżniają się od siebie wielkością lub kolorem. Np. w podnoszeniu ciężarów wszystkie krążki są duże (średnica 450 mm). - zaciski – to [...]

dzieki za info jeszcze jedno cw w warunkach domowych mam gryf łamany i obciążniki tylko ze mogę na niego założyc 50kg co jest stanowoczo jak dla mnie za mało. Przeglądałem różne oferty na allegro i w różnych sklepeach i zauwazylem ze obciążniki sa cholernie drogie. A przydaloby sie jeszcze jakies 2 x 20kg ;] moze wiecie jak zrobic i z czego albo [...]

[...] odzyskał spadki z wakacji i powoli spala te zbędne 4kg. Jest najsilniejszy na siłce w takich kategoriach: - wyciskanie na bary - rozpiętki wąskie (sztangielki po 42kg i po 50kg- ślusarz mu zrobił jako podarunek dla siłowni) - butterflye (83 czy 87kg - nazywany jest monstrum, gigant, pokuta dupa) - wyciskanie francuskie na trice (40kg lub 50ileś [...]

btw. enan oczywiście brałem co 5 dni. Biorę ok 120kg na ostatnią serię 6 powtórzeń. Dlaczego załość? Za mało jem czy złe proporcje? edit: na wagę nie patrz - bo łatwiej zrobić 140kg ze 100kg niż 87 z 50kg. Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2011-12-13 15:42:47

no ja cwicze 50kg biore podchwytem^^ ino robie 1 s na max , przedramie mam wrecz za duze do lapy a nadgarstek jak kobieta

[...] spożywać 1g białka na 1kg masy ciała. Natomiast dla kobiet aktywnych ( cardio, trening siłowy ) ta wartość określana jest w granicy 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na dobę. Ile białka w jednym posiłku? Wartość białka w posiłku powinna wynosić około 30g. Jeżeli [...]

[...] 7. Brzuchy 3x15 15kg 8. Pomachalam jeszcze na ginekologu trochę w jedną i w drugą stronę ale dokładnie nie liczyłam jakieś 3-4 serie po 10-12 powtórzeń z obciążeniem od 20-50kg Moze to poczuje bo jak mówię póki co to jakoś mi nie idzie z tymi maszynami 15min bieżnia Miska z wczoraj 1. Chleb żytni, masło orzechowe 2. Chleb żytni, jajo, [...]

Cześć, mam 16 lat i 177cm. Jestem chudy - 50kg. Ostatnio chyba przestaję rosnąc. Czy może to mieć związek z moją niedowagą? Chciałbym urosnąć chociaż do 180cm.

ześć, mam 16 lat i 177cm. Jestem chudy - 50kg. Ostatnio chyba przestaję rosnąc. po 1 - jedz coś albo jedz więcej, bo masz b.sporą niedowagę po 2 - nie tyle co przestajesz rosnąć, ale wzrost się spowalnia, co jest normalnym zjawiskiem; nie oznacza to jednak, że staje on w miejscu - wciąż jesteś w okresie dojrzewania i wciąż masz szansę podrosnąć