50kg

Pierwszym ćwiczeniem na barki które zawsze robie to właśnie unoszenie sztangi za głowe siedząc. Rozgrzewka 50kg x20 1 seria 70kg x 12 2 seria 90kg x 10 3 seria 110kg x 10 4 seria 120kg x 8 po tych 4 seriach zawsze dobijam się 70kg robiąc max ilość powtórzeń Następnym ćwiczenem jest unoszenie sztangielek stojąc na boki (sztangielki mają po 18kg) i [...]

tak to wychodzi na zdjeciach, po za tym, co ty bys za przyrosty oczekiwal majac 12 lat? czy moze 14? zastanow sie! jak zaczalem cwiczyc to wazylem 38kg i brlaem 20kg na klatke ! pozniej juz w 6 podstawowki wypyerdalalem ok 50kg! pozniej w 2giej gim bylo juz ok 90kg.

[...] mięso 4. 3 jajka, 125g owsianych, 2 banany, cynamon 5. 6 jajek, 6 tostów, 1 banan Suplementacja: 5g mono przed i po treningu. Trening: 1.Zarzut z wybiciem 3s 50kg 3x5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 85kg 5x5 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4s 4.Wyciskanie hantli leżąc na poziomie 3s 24kg 3x10 [...]

Większa połowa nie znaczy wszyscy, Jego wypowiedź w oktagonie, użalanie sie nad soba że gwiżdżą, że Robert 50kg cięższy jak ktoś napisał wyżej to było na korzyść ozdoby. Choć i tak zachował sie ok. Nie szukam żadnych sporów Dawid zachował sie w porządku, Michał chciał troche zaszpanować i podrwić z niego ale wyszło inaczej.

dokładnie moim zdaniem koksu jest wygrany bo wytrzymał bieganine za tym cipkiem ponad 10 min :D ciekawi mnie jak Ty byś walczył z facetem 50kg cięższym od Ciebie? ten jak to nazywasz "cipek" obrał najlepszą taktykę jaką mógł (biorąc pod uwagę jego gabaryty i umiejętności) i gdyby nie te kartki to może by Roberta na dechy położył.

dokładnie moim zdaniem koksu jest wygrany bo wytrzymał bieganine za tym cipkiem ponad 10 min :D ciekawi mnie jak Ty byś walczył z facetem 50kg cięższym od Ciebie? ten jak to nazywasz "cipek" obrał najlepszą taktykę jaką mógł (biorąc pod uwagę jego gabaryty i umiejętności) i gdyby nie te kartki to może by Roberta na dechy położył. gdyby babcia [...]

[...] koorasy dzięki za wszelkie porady.traktor71 a co do Twoich pytań: Moja waga początkowa to było około 60 kg. a z resztą : wyciskanie na ławce płaska: jakieś 55-60kg przysiad 50kg martwy ciąg: 70kg barki około:pewnie z 35-40kg ogólnie byłem bardzo szczupły i nie miałem z czego wyrobić mięśni. a do 100kg w wyciskaniu na ławce płaskiej [...]

[...] chyba czas na jakieś małe zmiany i podsumowanie 2 misięcy ćwiczeń treningiem skróconym. Na barki siła mi wzrosła o 8kg, klata, lepiej o 5kg, no i przysiad, zaczynając brałem 50kg na 5 powt, a teraz 80kg na 5 powt., podciąganie na drążku bez rewelacji, liczba powt. nie wzrosła ani nie spadła. No i najwiękrzy problem, z wyglądu nic nie urosłem, na [...]

[...] na arnoldki na mniejszych obciążeniach niż wyciskanie na barki na większych. kiedys przez 2-3tyg robilem glownie drazek i porecze 3x w tygodniu silowo bo chcialem doczepic 50kg i zrobic 5powtorzen niestety nie udalo sie, skonczylem na 45 w poreczach x3-4, w drazku duzo gorzej 2x 40 i to nie pelne ciekawe, wyniki może i tak dobre. Nie wiem [...]

TRENING - ZAŁAMKA:(( A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 4s - 12x40/45/50kg 8x 55kg nawet fajnie :) wyciskanie skos 3s - 8x30kg ... DRAMAT :( wyciskanie hantli 3s 12x9/9/12kg Fajnie:) unoszenie sztangielek w opadzie 3s -dupy nie urywa , próbowałem z uwaga! 7kg i chvj , nie dałem rady! zamieniłem na szrugsy 12x 12/14/20kg [...]

[...] przez sędziego sztanga zostanie odłożona przez osobę asekurującą; - gdy sztanga zostanie zatrzymana na klatce piersiowej; - gdy upłynie limit czasowy 5 min.konkurencja 50kg mężczyzn i 25 kg kobiet. 7/strój sportowy krótki rękaw krótkie spodenki. 8/zwycięstwo: o zwycięstwie zadecyduje największa poprawnie wykonana ilość powtórzeń,w [...]

[...] tylko od dawna. W 2007 odbyły się I Otwarte Akademickie Mistrzostwa Polski w wyciskaniu sztangi leżąc /jeszcze wówczas/na ilość powtórzeń z ciężarem open dla K:25kg a dla M:50kg gdzie byłem pomysłodawcą i współorganizatorem.W pierwszej kolejności został wyliczony na podstawie wielu prób ciężar na którym z powodzeniem mogą rywalizować zawodnicy [...]

[...] piersiowa a). wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (potrafie podniesc ok 55kg na 6 powtorzen). wykonuje 4 serie. zaczynam od 40kg na rozluznienie - 15x, 45kg 12x, 50kg 10x (z asekuracja), 55kg 8x (z pomoca, asekuracja) b). wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore (kat ok 35st) - 4 serie 2 serie hantelkami po 10kg, [...]

[...] Szkół w Ozimku, 46-040 Ozimek, ul. Częstochowska 24 REGULAMIN: - Rywalizacja indywidualna i drużynowa - Ciężar sztangi dla kobiet: 25kg - Ciężar sztangi dla mężczyzn: 50kg PROGRAM: godz. 11.00 - 12:00 – przyjazd, przyjmowanie zgłoszeń indywidualnych i drużynowych, podpisywanie deklaracji o stanie zdrowia 12:15 - losowanie kolejności [...]

Nie wiem czy to potrzebne ale dodam wyniki: wl: 85kg (granica możliwości) mc: niestety nie wiem, wcześniej robiłem "dzień dobry" 40-50kg barki, zza głowy: tu jest słabo, ledwie 30kg przysiad: 50-60kg

kiedy ja muszę szybko zyskać na sile, w tej chwili moja siła to porażka (50kg max na wycisk!!! :( )

off topic; ja tam często łączę barki z nogami i to w jednym ćwiczeniu (przysiady ze sztangą 50kg na barkach, co ok 3 ruch wyciśnięcie sztangi na barki)

[...] ogólnie siłownia bajka, co do sprzętu nie ma zastrzeżeń (możliwość "nakaz" czyszczenia po sobie specjalnymi reczniczkami"), hantle po 2 pary każdego obciążenia od 2kg do 50kg, obsługa i trenerzy mili i też pomogą, sauna i prysznice też w porządku, ale jest też do czego się przyczepić. Ja chodzę w poniedziałki/srody/piątki o ~19. I tu jest [...]

pompka na 1 palcu raczej go nie uratuje przed 120 kg zawodnikiem mma. Chcial bym zobaczyc np walke sapp 170 kg , lee 50kg Bruce Lee to zwykly rozciagniety aktor co zamiata 20 ludzi naraz w filmach.

Tylko skąd mam wiedzieć, że masę mam bądź nie mam? Według mnie mam, odkąd chodzę na siłownię zrobiłem się większy, podnoszę dużo większe ciężary (np. 50kg do 90kg wyciskanie na ławce prostej), ale czy to jest wystarczająco? Boję się właśnie tego, żeby nie zostać taką "ciotą", bo w takim wypadku wolę już mieć tego brzucha trochę. No i jak ćwiczyć [...]