[...] sztangi na płaskiej 35kgx15 60kgx8 72kgx6 84kgx4 96kg 2x3 powtórzenia Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 6/4/4/2 40/60/70/75kg Podciąganie sztangi do brody stojąc 3x6 50kg Francuskie wyciskanie sztangielki do klatki 3x6 12,5kg Brzuszki na materacu z odważnikiem za głową 3x12 15kg Rozciąganie Cały trening 1h 50min Trening był w miarę udany, [...]
[...] treningami zapasów(styl wolny).Po 2 latach zapasów poprosiłem senseja żeby zrobić lekki paring w parterze- zgodził sie i mało w dupe nie dostał od piętnastolatka ważącego 50kg(sam miał wtedy około 30lat i ok.75kg).Obecnie trenuje kyokushin i muszę przyznać, że efekty swojej pracy widze już po kilku miesiącach treningu.Dlatego przestrzegam [...]
Wg. mnie obrazuje to wlasnie "pokolenie jp". Dzieci z rodzin patologicznych bez szans na rozwoj i jakakolwiek przyszlosc, lubiacym przemoc i o bardzo plytkim mysleniu. Mnie rozwalil ten koles co wazyl kolo 50kg co jak robil dziesiony to wazyl ok. 30
[...] z III gim 115kg przy 62kg - rekord gimnazjum xD po I liceum 137,5kg waga 69kg ale powiecmy szczerze technika byla do dupy aby tylko wycisnac no a potem wypadek i spadek do 50kg na serie czyli od poczatku walka od kg sstyczen-luty tego roku roztrenowanie po dlugiej przerwie obecnie 142kg ale bedzie wiecj xD hehe to tak w skrocie co pamietam a [...]
Powodzenia! Jak to ja- powiem wprost- wez nie pyerdol z ta waga, bo juz gdzies byly foty lasek o tej samej wadze i roznych sylwetkach, to raz. Wybij sobie z glowy idiotyzmy rozsiewane przez popyerdolone anoreksje, ze kobieta powinna wazyc 50kg, bo inaczej nie jest kobieta etc. Dziekuje za uwage i dajesz!
dokładnie moim zdaniem koksu jest wygrany bo wytrzymał bieganine za tym cipkiem ponad 10 min :D ciekawi mnie jak Ty byś walczył z facetem 50kg cięższym od Ciebie? ten jak to nazywasz "cipek" obrał najlepszą taktykę jaką mógł (biorąc pod uwagę jego gabaryty i umiejętności) i gdyby nie te kartki to może by Roberta na dechy położył. gdyby babcia [...]
to po ch** wychodził do ringu jak miał sp*****lać? ja bym nie wyszedł do chłopa który waży 50kg więcej jakbym miał z siebie pośmiewisko zrobić, parę razy trafił Roberta, 2 razy bodajże celnie a następne ciosy były fartem! zobaczcie sobie powtórkę ozdoba głowa na dół i wali na ślepo trafił Koksa w łuk i dlatego musieli go szyć.. i zobaczcie sobie [...]
50kg to za mało przy 6 miesięczym stazu, pasowałoby żebyś dokupił obciążenie bo np. do mc to to piórko jest... Plan do poprawy raczej, nie ma nic na dugłowe ud,zła kolejność w niektórych partiach, za mało serii. Pzdro
Hehe koleś po 6 latach treningu, 2 cyklach mety ma mniej nałożone na kiju niż moja kobieta która waży 50kg... no po za klatką... to nie może być prawda;)
[...] nie warte wspominania bo byly robione glownie wedle tego na co mialem ochote, kiedys przez 2-3tyg robilem glownie drazek i porecze 3x w tygodniu silowo bo chcialem doczepic 50kg i zrobic 5powtorzen niestety nie udalo sie, skonczylem na 45 w poreczach x3-4, w drazku duzo gorzej 2x 40 i to nie pelne warte polecenia jest 5x5 Rega Parka po tym [...]
[...] -chodzac codziennie na silke przez 2 tygodnie bardzo duzo miesni ci urosnie -'on ma najwieksze miesnie w calym roczniku' gosciu mowil o takim gosciu co przy 180cm wazy 50kg i ma tam moze 30 -jak przestaniesz cwiczyc to miesnie zamienia sie w tluszcz(wszystko) i odwrotnie wiecej nie pamietam ;[ Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2010-10-30 [...]
[...] łydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpiętki 3 x 10 - wyciskanie hantli (barki) 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 x 50kg - wyciskanie nogami na suwnicy 3 x 10 x 60kg - ściaganie wyciagu nachwyt do karku 4 x 6 - biceps (inne,niz w A1) 3 x 8 x 8kg - lydki (jw) 3 x 15 B2 - wyciskanie na [...]
Moja zona to 50kg brala na seria 12 powtorzen, ale to jest w ogole genetic freak Waga 78kg - bf ok 15. Oxa w tym pomogla, ale tylko torszke...silowe wyniki to ma lepsze niz 80% meskiej silowni w Irlandii Startowac nie chce, choc ma genetyke to rozwalenia nie jednego pudla, ale w pelni ja rozumiem, tez jestem leniwe bydle Demonizowanie dopingu u [...]
[...] i odpowiednim treningu musisz jeść dużo. Wstęp do odżywianie: http://www.sfd.pl/temat50408/ i czytaj w dziale odżywianie : http://www.sfd.pl/forum_10/ zacznij jeść więcej (50kg przy 170cm to strasznie mało) ad5: tu masz wszystkie ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ musisz ułożyć odpowiedni plan treningowy: [...]
jak mam ćwiczyć żeby wycisnąć więcej na klatę , nie potrafie więcej wycisnąć niż 50kg? mam robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej powtórzęń większym ciężarem ? Dlaczego moja klatka się nie rozwija jest ciągle płaska a trenuję wszystkie partie mięśni klatki ? mam 183 cm wzrostu ważę 73kg a w klacie mam tylko 92cm :( Zmieniony przez - [...]