@ITI, na ujęciu z zewnątrz jak proponujesz, to nawet 50kg byście zaliczyli bo nie będzie widać drążka %-) Cieszę się, że chcecie ponowne ujęcie, bo odczytuję to jako przyzwoity wynik :-D Mam taką propozycję, jeden telefon ustawię z tyłu, żeby było widać całą sylwetkę i potem wezmę go w dłonie, żeby uchwycić wagę a drugi będzie wysoko z boku, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzis trening okolo 10:30 wiec od razu po sniadaniu, I powiem szczerze ze wieksza moc mam pozniej ale I tak jestem dosc zadowolony z treningu :) 1. Sownica 5x10 150kg 170kg 170kg 190kg 190kg 2. Wyciskanie Rampa 30kg 6p 40kg 6p 50kg 6p 60kg 6p 70kg 6p 80kg 6p 85kg 4p 3. Podciaganie max 12 7 5 2 ostatnie serie na maszynie 4. Zolnierskie, pozabierali [...]
[...] jeden kumpel podszedl i mu przestawil a ten sie wystraszyl i poszedl do szatni pewnie szybko nie wroci<yes>. Jakis inny robil wyciskanie na klate chyba pierwszy raz 50kg zalorzyl bez asekuracji i co przeniusl sztanke na szyje i zaczal sie dusic wogole pomocy nie wzywal,kumpel sie zorientowal przypadkiem i mu pomogl tez pewnie nie wroci. [...]
"Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. " Proszę zaglądnąć do działu " TRENING W DOMOWYCH [...]
Postaram sie niedlugo powtorzyc i nagrac. Nastepnym razem na barki hantle po 50kg i jeszcze podejde pod maxa w WW. Ponagrywam co by na pamiatke bylo ;)
masti dobrze mówi ja osobiście zawsze się zastanawiam nad "cieniasami" reszte wymienionych raczej łatwo przewidzieć. Obciążenie jest stałe 50kg czy to dużo ? czy mało? zależy co się z tym chce zrobić :-) Razem z iti ważymy 156kg z jaką masą się zderzymy ?? Fans widzę że w nas wierzysz jak my sami ;-D wycwiel nie tylko Fan :-))
Pewnie będę tam najlżejszy ale z 50kg już sobie radziłem ( bez limitu czasowego 311x ) i na Takiej Ustawce łatwo skóry nie oddam zwłaszcza że w drużynie z Wycwielem wiec muszę na maxa i jeszcze jeden raz i ... %-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-02-25 23:16:44
Po pierwsze dzięki że mi odpowiedzieliście Co do tłuszczu to sądzę że nie mam co spalać teraz całe wakacje będę ćwiczył i chodzi mi o coś co mi w tym pomoże nie chce odrazy być zawodowym kulturystą Bardziej zależy mi na masie więc nie wiem Białko?? Czy na to też za wcześnie Na klacie jak narazie wyciskam 50kg na atlasie jeszcze nie sprawdzałem
[...] (na wdechu 82cm) W bicu o dziwo zostało 39 w lewym i 40 w prawym... Jest dobrze :) Klata 110cm. Waga idzie systematycznie w dół (1kg na tydzień) od 2 tygodni trening obwodowy. W przeciągu 2 lat zszedłem prawie 50kg i nie zamierzam na tym poprzestać. Jedynie co mnie denerwuje to wisząca skóra na brzuchu, ale zacząłem się smarować więc bez ciśnień.
[...] konserwowe, 50g papryki na mieście skusiłem sie na 300g frytek Trening Dzisiaj postawiłem na większą ilość powtorzeń kosztem ciężaru Nogi: 5 serii przysiadów ze sztanga 50kg po 15/12/12/12/12 powtórzeń 4 serie na suwnicy 160kg po 15 powtórzeń 4 serie prostowania nóg w siadzie 20kg po 12 powtórzeń 4 serie uginanie nóg w leżeniu 30kg po 12 [...]
[...] 25/25/30kg po 12/10/8 powtórzeń 3 serie wyciskanie francuskie sztangielkiem w siadzie 9,5/9,5/11kg po 12/10/10 powtórzeń 3 serie prostowanie ramion na wyciągu gornym 30/40/50kg po 12/10/8 powtórzeń 3 serie prostowanie ramion na wyciagu gornym tylko ze na linie z rozszerzaniem rąk na końcu 20kg po 12powtórzeń Brzuch: 3 serie scyzoryki po 30 [...]
[...] będą inaczej poukładane To tak opisze co dzisiaj: Plecy+Biceps: Plecy: Martwy 6x6-2(135-190)-niestety wkońcu siła zatrzymała się ;/ Wznosy 6x6-4(17-31) Wyciąg do klatki 6x6-4 Wiosłowanie jednorącz 6x6-4(31-52) Biceps: Modlitewnik 6x6-4(33-52) Modlitewnik jednorącz 6x6-4(15-25) Młotki 6x6-4(13-25) Hantel 50kg w góre 4x4 Suplementacja bez zmian :)