50kg

[...] bokiem w górę sztangielek 6kg, 6, 8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8,8,10kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10,12,14kg 8. Prostowanie nóg siedząc 50,55,60kg 9. Uginanie nóg siedząc 35,40,45kg 10. Przywodziciele na ginekologu 40kg,45,50kg 11. Odwodziciele j.w. 55kg,55,60x7 12. Wspiecia na palce siedząc 30,35,40kg

[...] ramion na wyciągu zapomniałam tego dziś 8. Prostowanie nóg siedząc 50, 55, 60kg 9. Uginanie nóg siedząc 35, 40, 45kg 10. Przywodziciele na ginekologu 40kg, 45, 50kg 11. Odwodziciele j.w. 55kg, 55, 60x7 12. Wspiecia na palce siedząc 30, 35, 40kg coś mi łupie w lewej łopatce jak zaczynam ćwiczyć, od samego początku. po każdej serii [...]

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 8, 10kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10, 12,5, 14,5kg 8. Prostowanie nóg siedząc 55, 55, 60kg 9. Uginanie nóg siedząc 40, 45, 50kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45, 50, 55kg 11. Odwodziciele j.w. 55, 60, 60kg 12. Wspiecia na palce siedząc 35, 40, 45kg chyba doszłam już do siebie po łikendzie [...]

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 8, 10kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10, 12,5, 14,5kg 8. Prostowanie nóg siedząc 55, 60, 65kg 9. Uginanie nóg siedząc 40, 45, 50kg 10. Przywodziciele na ginekologu 45, 50, 55kg 11. Odwodziciele j.w. 55, 60, 60kg 12. Wspiecia na palce siedząc 35,40, 45kg ten wspominany przeze mnie wcześniej [...]

[...] babskich 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC taaaak......ta redukcja się przedłuży trening 29.08 1. przysiad 5x 25, 30, 35, 40, 2x50kg 2. MC na prostych nogach 5x 30, 30, 40, 40, 50kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 10 mountain climbers +20min orbi Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-08-29 [...]

początek(17 lat): płaska: 70 barki: 40x5 mc: 90kg x3 nogi 50kg jakieś 10miesięcy potem(przerwy do teraz, ale forma utrzymana, sprawy na głowie): płaska 108 barki 75 x3 mc: 140 x4 nogi 80x5

[...] 35,40,44,49 -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-4serie 4,5,6,8 -unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc-4serie 5,6,8,10 -wspięcia na palce stojąc-4serie 50kg -przysiady z sztanga na barkach 40,50,60,70 -uginanie nadgarstków podchwytem-5serie(sztangielki)10 sztangielka -uginanie nadgarstków nachwytem-5serie sztangielki) 5 [...]

[...] hm... 2 pietra, korty tenisowe, basen 50m, sauna sucha i mokra, jakuzii masaze, parkingi, bufet, z kibla do sali treningowej mam ok 1min piechtolotem,jest ogromna, ale ja nie korzystam z tego wszystkiego bo nie mam czasu i nie chce, ciezarow jest ok, ale sztangielki tylk odo 50kg:/, zreszta w miare ok, choc za ta cene to powinno byc lepiej.

Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy. -wyciskanie sztangi siedząc 4x10 70,80,90,100kg -wznosy sztangi wzdłuż tułowia 35,40,45,50kg -wznosy hantli bokiem w górę 4x12 14,18,21,24kg -wznosy hantli w opadzie na skośnej ławce 4x10 14kg -odwodzenie linki w tył jednorącz,stojąc przy górnym wyciągu 4x12 -francuskie od czoła leżąc 4x10 40,50,60,75kg [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy. -wyciskanie sztangi ławka płaska 4x10 100,110,130,140 -wyciskanie hantli ławka skośna 4x15-12 50kg -rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 40kg -przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce 4x15 40kg -uginanie przedramion sztangą łamaną 4x10 40,40,50,55kg -modlitewnik 4x10 -uginanie młotkowe z hantlem jednorącz w [...]

[...] z hantlami ławka płaska 4x12 25,30,32,35kg -przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce płaskiej 4x12 40kg Biceps -uginanie przedramion ze sztangą płaską 4x10 35,40,45,50kg -uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce skośnej na brzuchu 4x10 -modlitewnik z hantlem jednorącz 4x10 18kg [...]

Masz jakiś dobry cennik firmy kurierskiej ?? wziłiąłbym z 50kg , 2 x 10 , 4 x 5 ,2 x 2,5 ( ile by wyszło z przesyłką za pobraniem jakas firmą ?? )

A czy dysponujesz tez krazkami o wadze 25kg i 50kg bo własnie takie mnie interesuja... Czy cos podobnego....jezeli jest taka opcja to odezwij sie do mnie na gg 4102102 Pozdrawiam!!!

3zł ? to raz i dwa co z ta wysyłką gdybym zamówił 50kg? albo 60kg? pzdr

Puar: to post o WCH/WT/VT...tu zazwyczaj się nie łamie, dusi, ciągnie balach...to wymaga siły statycznej,łatwiej wyciągnąć dźwignię mając 120 kg niż 50kg. Tu się punktuje czułe miejsca: oczy, tętnice...trudno się sportowo zatrzymać na 15-ym milimetrze penetracji celu, kiedy na 25-ątym mm odmawia się już tylko zdrowaśki Nie ujmuję niczego żadnemu [...]

..tu zazwyczaj się nie łamie, dusi, ciągnie balach...to wymaga siły statycznej,łatwiej wyciągnąć dźwignię mając 120 kg niż 50kg. Ale i tak technika > siła. Ktoś dobry technicznie wyciągnie dźwignie każdemu niezależnie od siły jeśli tamten będzie miał gorszą technikę. Royce to dobrze pokazał. A co do uderzeń w punkty witalne - przecież da się je [...]

[...] 10pow x4 biceps trenuje według treningu mawashi'ego (Porusz swoje bicepsy) z tym że robie 8 a nie 6 serii. Piątek: Barki Nogi Wyciskanie sztangi zza głowy(pełny ruch) 50kg-10pow x2, 60kg-8pow x2 Unoszenie hantli bokiem 12kg(hantla) 10pow x2, 14kg(hantla) 8pow x2 Unoszenie hantli w opadzie 12pow x4 (hantla 10kg) Przysiady ze sztangą: [...]

[...] gdyż z pracy jechałem cały zamulony i bez chęci. Dzisiaj była kolej na zestaw A: Podciąganie - 2x 10 powt. negatywne + 2x 10 powt. ściąganie drążka do klatki piersiowej 50kg Dipy - 6 powt. / 5 powt. / 5 powt. Wyciskanie wąsko - 3x 10 powt. 20kg / 10 powt. 25kg / 10 powt. 35kg / 10 powt. 40kg Przysiady - rozgrzewka + 3x 5 powt. 60kg z 3 [...]

[...] niektorzy robia np regresje to maja przykladowo 4 serie na maxa co tydzien, a w progresji z 2-1 przy rampie tez 2-3 na maxa a nie wiem jak to jest w splicie 2xtyg ja robie to tak np 8 powt to 100kg zaczynam z 50kg 5 ruchow potem 65kg 5 ruchow, 80kg 5 ruchow kg, i z 3 ruchy 90 kg zeby przyzwyczaic stawy i miesnie sa przygotowane na ciezko serie

Czy kazdy sie zgadza z tym co powiedzial end_??taka porawka by byla naj odpowiedniejsz dla mnie?(waze 50kg)Jezel ktos ma inny pomys to prosze mowic :P