50kg

musisz się poprostu bardziej pochwylić do przodu i stopy lekko na zewnątrz wychylić poćwiczyć sobie to można na sztandze o wadze 40-50kg bo lepiej leży na plecach i nie spada, a sama sztanga zjeżdża z pleców jak nie ma obciażenia, przynajmniej mnie co do wychylania do przodu to nie jest to nic złego, bo taka jest technika tego ćwiczenia, natomiast [...]

[...] był niedowartościowanym 16 latkiem z bujną wyobraźnią, który dostał bana na sfd. Opowiadał z fascynają historię o komandosach pływająych w oceanie 100km odcinki z obciążeniem 50kg na plecach w kilka godzin i temu podobne historyjki.. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] 90kg zrobilem (to moja waga), chociaz jak bym robil takie markowane zatrzymania to moze bym umarl po 16, sam nie wiem, ale generalnie wytrzymalosciowo nigdy nie cwiczylem ;) Tego goscia ze zdjecia wyzej zdaje sie, ze kojarze z wuefailow wroclawskich z zeszlego roku, 50kg 299 razy chyba zrobil :o Zmieniony przez - Walu w dniu 2012-05-06 09:30:17

hantel 50kg sztuka %-)

hantel 50kg sztuka %-) ja mam skręcane hantle. 50 moge zrobic a nawet wiecej. ale narazie chyba tylko po to żeby na niego popatrzeć;)

[...] w stanie zrobić w ostatniej serii 15 pow. z ciężarem 100kg to obliczasz na jego podstawie pierwsze serie. Czyli rozgrzewka z bardzo małym ciężarem, potem 15 powtórzeń z 50kg (50% ciężaru z ostatniej seri), następnie 15 powtórzeń z ciężarem 75% czyli 75kg i na końcu 15 pow. z ciężarem 100kg (100% ciężaru) Zmieniony przez - messsi w dniu [...]

Wtorek PULL A MC | 4x8 70kg Wiosłowanie podchwytem | 3x8 50kg Dwugłowe maszyna | 3x8 28kg Unoszenie sztangi do brody | 3x8 20kg Odwrotne rozpiętki za pomocą hantli | 3x15 4kg Szrugsy hantlami | 3x15 20kg Uginanie hantlami z suspinacją | 3x16 12,5kg | Robi się za łatwo, w następnym tygodniu zwiększam do 15kg Uginanie modlitewnik chwyt łamany za [...]

Poniedziałek PULL A MC | 3x8 75kg Wiosłowanie podchwytem | 3x8 50kg Dwugłowe maszyna | 3x8 28kg Unoszenie sztangi do brody | 3x8 20kg Odwrotne rozpiętki | 3x15 4kg Szrugsy | 3x15 20kg Uginanie hantle suspinacja | 3x14 15kg | Doszło +2,5kg na hantel, więc 7 powtórzeń każda łapa mam nadzieję że szybko nadgonię do 8 Modlitewnik chwyt łamany | 3x8 [...]

Barki + brzuch 1. Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 30kg x 21 40kg x 21 50kg x 15 60kg x 8 45kg x 25 i odrazu drop set 30kg x 31 Wyciskanie lubie na początek zawsze , później jakoś zawsze ciężko mi się za nie zabrać , ciężary są jakie sa , staram się technicznie wykonywac ćwiczenia bo mam problemy ze stawem łokciowym niestety i siłowe ćwiczenia [...]

ha ha ogladalem wazenie koksa z pedalkiem :D 50kg roznicy ta on go zabije :D

[...] była ta walka i poszłem do kolegi oglądać , a wcześniej brak czasu , dlatego zrobiłem dziś. Wypiska: Trening 1 Uda + łydki Hack przysiady - 12/35kg , 12/40kg , 10/45kg , 6/50kg Wykroki ze sztangą na barkach - 10/30kg , 8/32,5kg , 6/35kg , 4/37,5kg Prostowanie w siadzie + uginanie w leżeniu 5s (tutaj ciężar na prasie na nogi więc nie jest [...]

Trening 2 Klatka + bicpes Wyciskanie na poziomej - 12/45kg , 10/47,5kg , 8/50kg , 6/52,5kg Sztangielki na skosie + - 10/18kg , 10/18kg , 8/19,5kg , 8/19,5kg Rozpiętki na poziomej - 12/12kg , 12/12kg , 10/13,5kg , 10/13,5kg Przenoszenie w poprzek ławki - 15/13,5kg , 15/13,5kg 12/15kg , 12/15kg Uginanie ze sztangą - 12/27,5kg , 10/30kg , 8/32,5kg , [...]

[...] 3 Plecy + kaptury + przedramie Martwy ciąg - 12/52,5kg , 10/55kg , 8/60kg , 6/62,5kg Drążek podchwytem - 10 , 8 , 6 , 6 Wiosło nachwytem - 12/40kg , 10/42,5kg , 8/45kg , 6/50kg Wiosło sztangielką - 10/29kg , 10/29kg , 10/29kg Szrugsy - 20/55kg x4 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x do maxa , ciężar 27,5kg Co do treningu to w MC i wiosłach miałem [...]

Trening 6 Klatka + biceps Wyciskanie na poziomej - 12/47,5kg , 10/50kg , 7/52,5kg , 3/55kg Wyciskanie hantli na skosie - 12/18kg , 12/18kg , 10/19,5kg , 9/19,5kg Rozpiętki na poziomej - 12/13,5kg , 12/13,5kg , 8/15kg , 8/15kg Przenoszenie - 15/15kg , 15/15kg , 12/18kg , 12/18kg Uginanie ze sztangą - 12/30kg , 10/32,5kg , 8/35kg , 6/37,5kg [...]

19.07.2011 - DNT dieta: były małe niedociągnięcia ale wszystko ok 20.07.2011 - DT trening: zestaw A przysiad przedni ATG 3s 12/45kg 10/50kg 8/55kg RDL 12/86kg 10/93,5kg WL 12/60kg 10/65kg 8/70kg wiosło sztangą 12/72kg 10/77kg 8/80kg militar press 12/32,5kg 10/35kg 8/37,5kg uginanie ramion ze sztangą 12/32,5kg 10/32,5kg 8/32,5kg uginanie [...]

Kilka zdjec z McGym: Zalety: - duza powierzchnia - wysoka jakosc sprzetu - duzo sprzetu cardio - duza ilosc hantli (do 50kg) - duza szatnia - ceny - polozenie w centrum - temperatura wewnatrz Wady: - sprzet troche malo urozmaicony, powinni zrobic po dwoch maszynach a nie cale rzady tej samej - malo obciazenia (nie liczylem ile kg, ale mysle ze 200 [...]

Sory ze w tym temacie, ale mam tylko jedno pytanie do Viren, a mianowicie, po miesiecznym treningu FBW(z ciezarami-ostatnia seria- wl 40kg 8 powt, mc 50kg 8 powt, przysiad 35kg) moge przejsc na jakis split kilkudniowy ? W zasadzie mam dostepny cały tydzien..Chciałbym zaczac cwiczyc kazdy miesien, podstawy cwiczyłem miesiac mysle ze tyle wystarczy [...]

Jak teraz ćwiczysz? Na jakiej ilości powtórzeń? 50kg w 8 miechów żarty. Przybiłbym metę inj 50mg ed można dać do tego mastera i wiadomo testa i tyle.

Z tym że siła nie idzie liniowo, liniowo można dokładać ciężaru. Kosmiczny gen pewnie by dał te 50kg w 8 miesięcy.

[...] weryfikacji tego ile faktycznie takiego białka zjadłeś. Hipotetycznie, gdyby pojawiła się opcja "rekompensata za deklaracje ilości zjedzonego twaru", pojawiło by się milion osób upierających się, że zjadło po 50kg econo. Nie liczyłbym więc na takie działania firmy. Ale ja nie jestem osobą decyzyjną w tej sprawie. To są moje przypuszczenia.