50kg

Też nie lubię pedałów itp. Ale powiedz co to ma do kulturystyki. Wiem wszędzie są zboczeńcy. Ja też nie lubię jak gość co ma 50kg chodzi w obcisłej bluzce, ale facet co waży 90kg-czy 100 ma do tego chyba jakieś nipisane prawo. Pedałów trzeba lać w ryj i tyle, ale proszę nie obrażaj tutaj ludzi. Tak jak wszystkim i Tobie należy się szacunek, ale [...]

Dziś kolejny dzień treningowy : Przysiady ze sztangą 16/40kg 13/50kg 10/65kg Prostowanie nóg w siadzie 15/30kg 12/35kg 8/40kg Uginanie podudzi leżąc 15/30kg 12/35kg 8/40kg Martwy ciąg na prostych nogach 15/40kg 12/60kg 8/80kg <-- tutaj pierwszy raz to robiłem więc nie szalałem Łydki: Wspięcia na palcach stojąc 20/25kg 15/30kg 12/35kg Wspięcia [...]

[...] skośnej 12/10kg 8/15kg 8/15kg Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem 3x po 15kg -Uginanie nadgarstków nachwytem 3x po 15kg Łydki: -Wspięcia na palcach stojąc 20/50kg 15/65kg 12/75kg -Wspięcia na palcach siedząc 20/20kg 15/30kg 12/40kg A tutaj porcja białka po treningu przed wymieszaniem: I zaraz po: Piany dość sporo ale opada po [...]

zaczynałem od 22kg w MC, sam wazyłem ~50kg, teraz ważę ~60kg, w MC robię 52, ale niestety ćwiczę w domu i nie mam więcej ciężarów, i tak 14kg mam betonowego :-) Od wyciskania zaczynałem bodajże około 20kg z haczykiem, nie pamiętam dokładnie. teraz jest prawie 50. Dietę stosuję mniejwięcej przez cały czas taką samą i nigdy nie miałem problemu z [...]

Tak, jedna pmpujaca seria wyciskania podchytem na bary. Ciezar w siadzie przednim?? A sam nie wiesz jak sprawdzic? 20kg*5 30kg*5 40kg*5 50kg*5 itd, jak w ktorejs serii nie wyrobisz to sie cofasz i robisz tak by bylo 5 serii... 3: tak, siady +10 a lydki + 20kg 4; uginanie w regresji.. ale sie ekko rozgrzej .. 5: a gdzie napisalem by robic [...]

Jestem początkującym 190cm wzrostu i około 77kg(ok.50kg+ na klatę) Dysponuje Ławką płaską i wolnymi obciążeniami. Robiłem już jeden z planów obwodowych(ogólnorozwojowych) dla początkujących z tego forum, teraz chciałem zacząć ćwiczyć na masę. Stażu właściwie poza tym treningiem ogólnorowojowym nie mam. Mile widziane poprawki i sugestie :) [...]

Przeważnie mam czas na ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ale nie zawsze, a 3 dni zawszę jestem w stanie wygospodarować. Odnośnie tego mam jeszcze pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Mozna, to zwykle przesunieceie treningow. Miedzy [...]

[...] sylwetki to będziecie mogli ocenić czy wszystko idzie w dobrą stronę ;-) DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 82,5kg wycisk hantli leżąc skos góra 4x12 29kg push press 5x8 50kg unoszenie hantli na boki 3x12 9kg + face pull 3x12 20kg wyciskanie francuzkie sztangą leżąc(do czoła) 4x8 38kg prostowanie ramion na wyciągu(liny) 2x15 15kg wspięcia [...]

[...] 5x5125kg Dipsy 5x5 27kg dołożyłem 1kg Szrugsy 5x5 125kg Podciaganie sztangi do mostka 5x6 50kg Uginanie ramion nachwyt 5x6 40kg Łydki w siadzie 4xmax 90kg Micha czyściutka na 2400 kal

[...] poniżej trening i jedzonko. Ogólnie miałam nagrać dzisiejsze ćwiczenia, ale zapomniałam telefonu. ;/ Martwy ciąg klasyczny 2s x 40kg x 6powt 3s x 45kg x 5powt + 1s x 50kg x1powt OHP 5s x 13,5kg x 8powt + 3 powtórzenia do każdej serii Podciąganie z gumą 5s x 8 powt + 3 powtórzenia do każdej serii Wykroki chodzone 3s x 20kg x 10powt [...]

[...] leżąc 3s x 22.5kg x 8p 2s x 25kg x 5p Wiosłowanie sztangą 4s x 20kg x 10p Wznosy bokiem 3s x 2.5kg x 10p +2 powt w każdej serii Hip thrust 2s x 40kg x 8p 3s x 50kg x 8p Allahy 3s x 35kg x 10p + spięcia na piłce 10powtórzeń w 3 seriach Pompki wąsko 3s x 10p + bieżnia 30 minut Co do tłuszczu to w kolejnym dniu wszystko nadrobiłam [...]

Obciążenia 20/30/40/45/40/50kg https://youtu.be/yg_aGIveh6Y

Wklejam mój dzisiejszy trening: Najpierw cross fit, który zajął mi 9min, a potem trening siłowy. cross fit bez żadnej przerwy: ćw 1: martwy ciąg 50kg x 10 powtórzeń ćw 2: wyciskanie sztangi leżąc 25kg x 10 powtórzeń ćw 3: Kettlebell (KB) Swings z ciężarkiem 6kg x 10 powtórzeń (ale wymach wykonywałam do pozycji prostej nad głowę) I tak 10 serii co [...]

Ace...Ty z tymi 50kg i 167cm wybijasz komuś zęby...???

[...] i w ramach rozrywki chcą połamać ci żuchwę. nie życzę takich bliskich spotkań, ale jeżeli nasz bohater napotkałby takich ludzi to nie wiem czy zrobił by wrażenie masą 50kg mimo że trenował by sztuki walki bo wątpię zeby zdązył zastosować choćby jedną technikę. inaczej wygląda walka na macie a inaczej samoobrona.a naszemu chłystkowi chodzi [...]

[...] v12 turbo lub woreczku ze sliczna etykieta pod nazwą Power Mega BUL bez posiadania firmy produkcyjnej a np tylko sklep i sprzedawać po cenie nizszej o 50% niz konkurencja a nawiasem ktos wspominal ze wezmie 5 kg i szuka jeszcze pare osob zeby bylo taniej panowie bez zartow rabaty to mozecie dostac przy umowie na kilka ton a nie na 100 czy 50kg

Kto z Wawy kupuje Taurynke w worq 5kg? :D. Bo nie mam hajsu na caly worek, bo to bez sensu :). ---- Tak jako drugi temat... Szanowny Panie, Nie sprzedajemy tych dodatków detalicznie. Minimalne ilości to zazwyczaj 50kg. W przypadku firm, których nie znamy, wymagamy przedpłaty 100%. To e-mail od Benitiza ;/.

A ja wcale nie musialem kupowac az 50kg i nie musialem na firme P.S. Ile moze wazyc okopiasta lyzka stolowa tego WPC?

[...] :-) Dzień zaliczam do udanych, wstałem około 7, wróciłem o 13 do domu, wcisnąłem dzisiaj 2 pączki , ale spokojnie spokojnie spaliłem je na rowerku. :-) Trening: Przysiad 50kg 5s 10 x Wyciskanie leżąc 35 kg 5s 10 x Wiosłowanie sztangą 35 kg 5s 10 x Uginanie sztangi 25 kg 5s 10x + 30 minut na rowerku.%-) Zacząłem z mniejszym obciążeniem jak to [...]

[...] uczucie kiedy po zakończonym treningu nie mogę zdjąć koszulki. :-) Dzisiaj , podszkoliłem technikę i przez jakiś czas bd ćwiczyć na mniejszym obciążeniu. Trening: Przysiad 50kg 10/10/10/10/10 Wyciskanie leżąc 25kg 10/10/10/10/12 Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/10/10/12 Uginanie sztangi 25 kg 5s 8/7/6/5/5 + 20 minut rowerku przerwa między [...]