50kg

[...] squat (15x65kg) - było wesoło, już więcej nie zakładałem, bo 70kg miałbym problem zrobić tuż po 65, ale na pewno będę szukał wyższego ciężaru :-)) 5. military press (10x50kg, 15x40kg) - poleciałem za grubo, 50kg mnie zmiażdżyło, potem 40kg z trudem zrobiłem, myślałem że mam mocniejsze bary 6a. uginanie przedramion stojąc z hantlami (15x10kg, [...]

WL? Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ podobno bardzo obciąża kręgosłup. W siadzie też niestety nie wiem ile dam radę. W wyciskaniu na prostej ok. 50kg powinienem dźwignąć.

Chodzi o to że wyciskasz na klate 50kg, a bierzesz sie za split. Jak się robi dom to się go najpierw dekoruje? Czy stawia fundamenty? Bo jakoś sobie nie wyobrażam dekorować domu, który nie istnieje. A ty właśnie biorąc sie za split, zaczynasz od dekorowania. Jako osoba początkująca powinieneś chwycić sie za podstawowe ćwiczenia. Przybrałeś 3kg? [...]

[...] tam 9 serii na duże, 6 serii na małe i powtórzenia np. 12, 10, 8 odpowiednio zwiększając trochę ciężar. ps. Dodam, że przed chodzeniem na siłownie podnosiłem 42kg, dziś 50kg, więc 8kg w miesiąc, półtora to chyba nie tragiedia. Zobaczymy czy spodoba Wam się mój następny plan i jakie ewentulanie będą po nim efekty po miesiącu. Zmieniony przez [...]

Dzisiaj off, wieczorem wrzucę szamę i zdj. Wpis z dnia wczorajszego /SFD/Images/2015/12/31/f34c18adb212474fae824476f65c5a1f.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 7p -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Jak wiecie do tej pory zamiast push press’a wychodziło wyciskanie %-) dzięki Waszym radom [...]

[...] jest gorsze, a ja zdaje sobie sprawę z tego że jest dużo cięższe (niżej schodzą łokcie, dłuższy ruch). Tylko muszę uważać na plecy. Trening z piątku 1 MC 40/50/60/70/80 8ruchów 90 6 ruchów(zapas na 1, moooże 2 ruchy) 2 Wiosło podchwytem 50kg 10/10/10/10 3 Wiosło hantlem 22kg 10/10/10 4 Francuz sztangą 30kg 12/12 5. Francuz hantlem 7kg 12/12

[...] cyc warzywa oliwa cyc warzywa białko jaja dieta troche z dvpy ale dzisaj taki dzien miałem zabiegany trening MC 40kg/10 40kg/8 60kg/8 70kg/6 80kg/6,6,6,6 szrugsy 50kgx12 ; 50kgx12 ; 50kgx12 wiosłowanie 50kg/8 x3 uginanie rąk z chantlami 15kgx10 ; 15kgx9 ; 15kgx8 brzuszki 25x4 Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-09 21:43:49

wypiska z wczoraj :D:D dieta serek wiejski placek z piersi placek z piersi trening banan twaróg na treningu dałem ostro po plecach martwy ciąg 50kg/10 ; 60kg/10 ; 70kg/8 ; 80 kg/6666 wiosłowanie 30kg/888 biceps x3

[...] posłucham was i pojade tym zestawem do do konca roku :D:D a teraz info z dzisaj DIETA serek wiejski serek wiejski kasza cyc jajka twaróg trening PON WL 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/6,6, Wyciskanie hantli na skosie górnym 15kg/8 15kg/8 15kg/8 Rozpiętki na płaskiej 15kg/10,15kg/10,15kg/10 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu [...]

Na przykładzie wyciskania na maszynie: -16x 30kg -14x 40kg -12x 50kg -10x 60kg -6-8x 70kg -2-4x 80kg Analogicznie na pozostałych cwiczeniach, ktore tak opisałem

IMIE: Georgu NAZWISKO: Roger WIEK: 16 latek STARZ: 1 miesiac WAGA: 60kg LAPA: 30cm w porywach do 30,5cm KLATA: 93cm-94cm PAS: 74cm UDO: 50cm LYDKA: 33,5cm NA LAWIE: 50kg bo sie wiecej ciezaru na gryf nie zmiesci MARTWY CIAG: 60kg upchalem ledwo (gryfu zostalo na 2 dlonie miejsca) PRZYSIAD: cwicze sam wiec sie nie sprawdzalem 35kg robie serie [...]

Wiek-17 lat Staz-3 miesiace Cel-masa Dieta-posiadam i zaczynam ja wprowadzac w zycie. Suple- mam zamiar zrobic jeden cykl na krecie vitalmaxa i carbo olimpu Osiagniecia - wyciskanie lezac (klata) 50kg 15x -"- -"- 60kg 5x -"- -"- 70kg 2x wiecej jeszcze nie probowalem ;p

Ja podniose na nogi 50kg!!!

mam w przysiadzie 60kg x 1 powturzenia wyciskanie ostatnia seria 50kg x 1 powturzenia klatka koło 90 biceps jakieś 31 waga 55

MAM ZDJECIE TYLKO NOGI Starz 3 miechy z planem bez diety Wiek 15-za pare miechow 16(dokladnie 2 wrzesnia) WAGA=KOLO 60(MOZE NAWET TROCHE PONAD) wyciskani KLATA:NIE ZNANE( Z 55 TAK) MARTWY:100 PRZYSIAD: TYLKO 50(WIECEJ SE NIE ZARZUCE ALE MYSLE ZE Z 70) BICEPS: 30(LIPNIE ALE DOPIERO ZACZYNAM JAK WIEKSZOSC) PRZEDRAMIE:SERIA PO 2 POWTORZENIA UGINANIE [...]

[...] linią . Skupił bym się na oparciu o ściankę bo to widzę że jest najważniejsze w ucinaniu kilogramów np. Gościowi z pierwszego filmiku na zawodach nie zaliczył bym nawet tych 50kg ( zobaczcie jak jest odrywana górna część pleców ) i im dalej tym gorzej nawet tyłek jest odrywany. Włśnie to samo zauważyłem co WZOREK nie cztając wcześniej co napisał [...]

[...] podciąganiu podchwytem z obciążeniem też można siłe bicepsu nieźle zbudować. Jeszcze jak inni zaczną filmiki dodawać to ja pewnie w dół w tabeli zaraz spadne haha, ale i tak na razie nie będę maxów sprawdzał, tylko się na treningu skupię :) Ja to głównie nachwytem się podciągam ale czasami zrobię kilka serii podchwytem to 40-50kg pójdzie na raz.

Ja takich proszków nie używam dla mnie kotlet z mięcha to podstawa :-) No oczywiście wit. C ,Zn , B - compleks i magnez wpada. Ranking biceps w oparciu max 1 goldberg - 75,5kg 2 XDM - 68kg 3 Aleksander - 56kg 4 WZOREK - 55kg 5 wycwiel - 50kg 6 jsdolan - 47kg Ranking biceps w oparciu z 35kg 1 wycwiel - 13x

ładnie! ładnie! Pochwalili ale rankingu nie uzupełnili Biceps w oparciu max 1 goldberg - 75,5kg 2 XDM - 68kg 3 Aleksander - 56kg 4 WZOREK - 55kg 5 espe - 55kg 6 wycwiel 50kg 7 jsdolan 47kg Biceps w oparciu z 35kg 1 goldberg - 20x 2 espe - 20x 3 Aleksander - 17x 4 wycwiel - 13x

Normalnie aż mnie korci ci nagrać filmik jak się macha 50kg w 60 sekund :-)