Ja własnie szukam od jakiegos czasu sprzetu. Kusi mnie strasznie rack, ale cenowo drogo wychodzi. Plusem jest, ze w racku jest juz drazek i wyciag. Do tego laweczka, jakies jeszcze 100kg obciazenia (50kg juz mam). W 2000tys chcialbym sie zmiescic. Jak jest wyposazona Wasza silka ?
[...] siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 35kg/12, 3x45kg/10 i 8, 55kg/7 (24kg, 2x30kg, 34kg) - tym razem poszło lepiej 2. wznosy bioder Hip Thrust 4x12-15 - 2x 40kg/12, 45kg/10, 50kg/6 (3x25kg, 30kg) - poszło dobrze , ale dlatego, że miałam do pomocy osobę, która mi nakładała sztangę na biodra , szło mi lepiej i czułam dupsko bardzo mocno 3a. [...]
[...] 14,5 kg troszkę za dużo jednak mi się wydaje , ostatnie powtórzenia ze łzami w oczach, mia,łm tak napompowane bicki, ze ciężko było wyprostować rękę;-) 5. hip thrust 4x 10 – 50kg, 2 x55kg, 60kg/7 - bardzo ciężko.... Dobry trening! Na koniec jeszcze sprawdziłam , czy nadal umiem się podciągać - umiem - udało się 2 razy:-PP Brzuch boli, trochę [...]
[...] magnez Nic dodatkowo nie robiłam . Tydzień 1, dzień 47 DT Miska wg założeń + - cebula, papryka - 3xkawa, herbata, woda - magnez Trening 2 1. RDL 6xrampa do 3: 40kg, 45kg, 50kg, 52kg, 55kg, 57kg - ostatnia seria mocno odczuwalna , ciężko było mi utrzymać plecy już , ale 2. podciąganie 4x10-12: 2x7, 2x5 - robię z gumą , potem z lekkim jeszcze [...]
[...] 45kg, 47kg/10 (37kg, 40kg, 45kg) - ok, lubię mostek 100 razy bardziej niż hip thrust! dobrze idzie i jest zapas 2. Hip thrust 5 x 15-20 : 55kg / 20 i 18, 16, 15, 15 (50kg /17 i 4x15) - ciężko , dupsko paliło, dwójki obolałe... taka ilość powtórzeń jest mordercza... 3a Swing 3 x 12-15 : 13kg/15 (10kg / 15) 3b. Goblet 3 x max (kg swing): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesiek ktoś dla ciebie w końcu. ja dzisiaj trenowałem z 50kg koleżką w wieku 15 lat, który od 7 roku życia chodzi na kickboxing i mi skopał mordę 8-) dosłownie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie, ja wczoraj robiłem plecy lekko wiosłowanie na 40-50kg z dobrym dopięciem i czuje że i takiego treningu czasami potrzebuje na złapanie oddechu od ciężarów ;-)
Bo łydy i nogi to lubią duzo powtórzeń tak po sobie patrząc, jak wspięć robiłem 30-50 albo i 120 pow. to rosły, zresztą na większości siłowni do wspięć to trzeba wszystkie sztaby i dorzucić z 50kg.
no to wyjątek był a i u nas też są panie sprzątające, które latają z mokrym mopem pomiędzy naszymi stopami akurat jak robimy przysiad z 50kg na plecach albo over head z min 30kg ;-)