50kg

ostatnio za cw.la myslałem ze ją w tesco podejme i tą ochrone bo mnie straszyła ze mnie wyprowadzą. Jak tam typy po 50kg i wszyscy grupy inwalidzkie %-)

[...] x4 x5 x6 x6 podciąganie wąskim chwytem młotkowym x6 x6 x6 x6 wciąganie wyciągu górnego za głowe 4 s 12-15p sciągnie wyciągu dolnego do klatki siedząc 4s 12-15p szrugsy 4s 50kg 15-20p plank 4s x 30s unoszenie bioder leżąc 4s 12-15p i fotka pleców po treningu /SFD/Images/2015/12/21/12663f5b5d31470394be682572d44bca.jpg [...]

Wypiska z ost. treningów tak ogolnie WL 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 75kg x 6 82,5kg x 3 tak całkiem całkiem Dzien MC 70kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 150kg x 1 165kg x 2 czyli nie tak dawny rekord x2 Reszty nie podaje...nie chce mi sie. Kolejne wypiski beda bogadsze Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-10 18:29:50 Zmieniony przez - Helssing [...]

Z tego co pamiętam to chyba nawet pisałeś że niemiałbyś gdzie taką wsadzić. Bo na OLX pewnie by się znalazło jakąś taką jak ja mam z 50-60l bo jak 50kg około leży w niej teraz mięsa to pewnie tyle ma. Dobrze pamiętasz, coś z mieszkania musiałbym bym wywalić . Miejmy nadzieję że za niedługo to się zmieni ;)

Musze je brac narazie w celach zdrowotnych k...a,od listopada jem czysto cwicze na silowni do tego interwaly a obwody nie spadaja.Przysiad juz 50kg wolna sztanga widze ze nogi nawet maja juz miesnie a tu dooopa. Od czego to zalezy,macie jakis link bo nie moge znalezc,moze byc po angielsku.

przygotuj sobie miejsce w pierwszym rzedzie na czerwiec, postaram sie. moze nawet 50kg pojdzie w pushpressie

no kvrwa u mnie co kiedys mieszkalem 70zł i full sprzęt.. a tutaj 125 i kvrwa hantla 50kg..

Eee taaaam 50kg co tren nalezy dokladac!!! :))

erwi - nie pytaj mnie od jakiego pulapu...to Twoj progres, ale zakladajac ze mc to 100kg na 6pow (przykladowo) to musisz zaczac od 50kg by w 6-tym tygodniu miec 110kg na patyku i tym samym 10kg wiecej na sztandze, jesli uda sie wiecej to rewelacja jesli nie to tez super progres.

[...] na 5 tydź założenia siłowe wyglądają tak: 120kg x 6 w MC, 100kg x 6 w SQ i 70kg x 6 w wl, jeśli pójdzie w miarę łatwo(w co wątpie) doloze 6 tydzień. W mc i sq co trening bede dokladal 10kg w wl co 5kg. MC zaczynam ciezarem 80kg, siad 60kg, klatka 50kg. W 4tygodniu przejde z 8semek na 6stki i zaczne robic 2 serie zamiast 3 z regresem na 12powt.

* Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 70/60/50kg 2. Syzyfki 2s 15powt 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 20kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 30kg 5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody 6. Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=qHH_zk4U1Sk http://www.youtube.com/watch?v=Jw9a-3mHad8 [...]

[...] 2. Drazek szeroko nachwyt 2s 10/7 3. Wiosłowanie hantlem 2s 12powt 15kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12powt 37,5kg 5. Szrugs targetowy sztangą 2s 20powt 50kg 6. Łydki metodą SZOPREXA 2 obwody Cóż drążek 2 ruchy słabiej niż tydź temu, może przez to, że za ciepło nie było i mocy również. MC nawet nie wstawiam filmiku, odkąd [...]

[...] Przysiad - 2s 8/12powt 100/85kg 2. Syzyfki 2s 15powt + 7,5kg 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 35kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 50kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Siła na nogi przez ostatni okres czasu świetnie poszła w górę, z miesiąc temu jak robiłem stówą było dużo ciężej niż teraz. [...]

jak bym ważył 50kg to bym się z domu wstydził wyjść, to już bym wolał warzyć 150

[...] odnośnie MC w ACT. włąsnie skończyłem pierwszy tydzien i teraz będe robił 2 obwody. Na martwy ciąg biore 49kg, i robie 12 powtórzeń ze sporem zapasem sil, żeby się nie nadwyrężąć. Myślałem nad tym żeby zmniejszyc obciązenie do 40kg przy 2 obwodach, bo nie chce mieć problemów później?? co o tym myślicie zostac przy 50kg czy zmniejszyć do 40?

[...] 45kg (tu bylo ostre oranie ledwo ledwo koncowka, az strach co bedzie przy 50 ) - 4x5 Dipsy (ciezar ciala, max skupienie na technice + 1 seria dodatkowo) - 3x5 Wiosłowanie 50kg (tutaj dostalem takiej pompy, ze czulem zapas na przynajmniej 10kg.. czuje ze przynajmniej tutaj bedzie jakis postep jak ten tydzien skoncze ) - 3x5 Wyciskanie [...]

[...] - idealnie wymierzylem progresje, jakbym sobie zalozyl 60kg, to w ostatniej serii bym juz wymiekl, ot co max dla tej ilosci powtorzen) - 3x5 Ściąganie drążka do klatki 50kg (tu znow przegialem z progresja, wiec troche czitowane, nie bylo idealnie do klaty tylko tak z 5cm przed ale wiecej rady nie dalem) - Dipsy 3x5, 1x5 2,5kg, 1x4 2,5kg [...]

[...] to mnie tym bardziej utwierdziło, że poyebie siady tego typu, i teraz zaczne z mniejszym ciężarem czyste classicki z dupą do ziemi żeby bardziej technicznie było. japko7146, to 50kg weszlo sprzed glowy od klaty do gory (nie jak co niektorzy robia, ze od czola czy cos). Filmu nie mam niestety, ale sproboje cos nagrac na nastepnym mierzeniu maxow

[...] mna Prawda jest taka ze z sila jest u mnie lipton, ale ja tam i tak sie ciesze bo sa postepy widoczne przynajmniej dla mnie. Byle do poniedzialku i jedziem dalej. japko7146, nogi mam troszke szerzej niz barki, a te 50kg udalo sie wymeczyc bez pomocy nog. Natomiast z pomoca nog weszlo te 60kg x1 ale to juz z wybiciem i ruch w dol ledwo ledwo

[...] (standardowo git, tylko ostatnia seria czuć dość dość już zwłaszcza ze szrugsami, ale spoko damy rade ;d) - PP 5x37,5kg/5x40kg/5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg (~50kg juz sie fajnie macha ) - Drążek podchwyt 5x5xCC +3x5kg (Ku mojemu ździwieniu wczoraj.. weszło wreszcie bez jęczenia z tejże radości zrobiłem jeszcze 6 serie i poszlo [...]