50kg

8 razy ale ważysz 50kg :/

Tak Maksyms, z tym, że w MC przy 65kg mam jeszcze spory zapas, w WL do 60kg wchodziło, a Wiosło 50kg z łokciami przy ciele. Teraz głównie chce poprawić siłe w WL, bo katastrofa jest.

[...] brakiem pc. otóz zaczaąłem (od dzisiaj )HST trening?poszło ciezko, lecz pweni dlatego ze bylem okolo11 oddac krew . Rozpis tr. podciaganie na drazku- maks klatka skos+ 50kg 2serie- było ok rozpietki brama2s- było ok przysiad 55kg 1seria było ok barki p.press 30kg 2serie- było ok barki wznos 8kg 2 serie było ok wiosło 40kg 2serie cięzko [...]

Ty nie zejdziesz ale dziewczyna 50kg bedzie po suficie chodzić%-)

dresso, mowisz, ze klientka 50kg bedzie chodzic po suficie bo takiej dziabie, co powiesz na to, ze corka komendanta wojewodzkiego (nie powiem jakiego wojewodztwa %-)) na jedna rozsypke rzuca gieta fuki %-)

[...] 25kg środa - wykonujesz 15 powtórzeń ciężarem równym 30kg piątek - wykonujesz 15 powtórzeń ciężarem równym 35kg poniedziałek - -//- 40kg środa - --//- 45kg piątek - -//- 50kg koniec dwutygodniowego minicyklu. Im większe skoki ciężaru tym teoretycznie szybsze przybieranie na masie. Praktycznie wiąże się to z efektem czasowego przerwania [...]

[...] środa - wykonujesz 15 powtórzeń ciężarem równym 30kg piątek - wykonujesz 15 powtórzeń ciężarem równym 35kg poniedziałek - -//- 40kg środa - --//- 45kg piątek - -//- 50kg koniec dwutygodniowego minicyklu. Im większe skoki ciężaru tym teoretycznie szybsze przybieranie na masie. Praktycznie wiąże się to z efektem czasowego przerwania [...]

[...] Pull II 1. Martwy ciąg – 4x10-6 - piramida T1: 70-80-90-100kg 2. Wiosłowanie jednorącz – 4x12 - rampa T1: 25-30-35-40kg 3. Uginanie nóg – 4x15 - stały T1: 50-50-50-50kg 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia – 4x12 - stały T1: 12,5-12,5-12,5-12,5kg 5. Uginanie ramion sztangą wąski chwyt – 4x12-8 - piramida T1: 20-25-25-30kg 6. Uginanie [...]

jak bedziesz we wrocku i też mnie tak przerzucusz(choć między nami nie ma 50kg różnicy) to wtedy przestane postrzegać takie wyczyny w granicy cudów...

Nooo, 50kg w obwodach Taki wstyd

Eeee tam, w MC dasz radę więcej Ja ostatnio wzięłam 50kg (max mam niby 95kg), a czułam, że mogłabym jeszcze bardziej się sponiewierać

No masz rozpiskę wypas na około 1200kcal. No jest to dobre jak chcesz zrzucić tłuszcz tylko poprzez dietę i jesteś kobietą ważącą 50kg przy wzroście 160 tylko nie wiem czy taka osoba ma co z siebie zrzucić. mam 77,5kg juz a miesiac temu bylo 81kg jak zajadalem sie slodyczami a mam tylko sama diete bez cwiczen wlasnie o to chodzi ze nie moge [...]

[...] -Rzuty w ziemię (5 x 6-8,5kg), -Rwanie (4 x 4 z 90kg), -Dynamiczny biceps (3 x 10 z 65kg), -Dynamiczny biceps nachwytem (3 x 8 z 65kg), -Płotki (4 x 20), -Przedramię podchwytem (20/15 x 2, 30/15 x 2), -Przedramię nachwytem (20/15 x 2), -Skręty tułowia (4 x 30 z 50kg), -Rozgrzewka+ Rozciąganie, -Brzuch, +Rzuty wielobojowe i techniczne około 90.

->Poniedziałek: -Przysiady z tyłu (120 x6, 150 x6, 180x 6, 200 x6), -Przysiady wybicia(70kg/12 x4 ), -Pajace (5 x6 z 70kg), -Wycisk Prosta (150kg/3 x 6), -Wycisk do szyi (100kg/6 x4), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, -Wchodzenie na podest (50kg/12 x3), -Dodałem kilka ćwiczeń ale nie wiem jak je nazwać, jutro [...]

[...] wielobojowe okolo 80 rzutów. Na siłowni: -Przysiad z tyłu (120 x5, 160 x5, 190 x5, 220 x5), -Wykroki dynamiczne, -Wyskoki ze sztangą (60kg/12 x4), -Wejścia na podest (50kg x10, 70 x10, 90 x10, 110 x10), -Wyskoki z hantlami (30kg/10 x4), -Wycisk skos (140 x8), -Wycisk wąsko dynamicznie (70 x 8, 90 x8, 110 x8) -Brzuch ( -Rozciąganie ( [...]

Chłopaki - 50kg na rzeźbie ! wyrywamy dupcie hehehhe %-) :-)

Dzień 8 - 19(niestety 18 nie miałem czasu).03.2014(środa): wyciskanie na klatę - 12 (35kg) 12(40kg) 12(40kg) 8(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - x2 12(15kg) 12(20kg) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - x3 12(20kg) 12(25kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(35kg) 12(35kg) wyciskanie od góry [...]

Dzień 10 - 23(niestety 22 nie dało rady).03.2014 wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(40kg) 12(40kg) 8(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - x2 12(20kg) x2 12(25kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(45kg) wyciskanie od góry na [...]

[...] rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(25kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(45kg) wyciskanie od góry na siedząco (przód) - 12(40kg) 8(50kg) Wyciskając na klatę czułem ogromny wysiłek, więc dlatego tak słabo, a inne ćwiczenia starałem się podciągnąć... Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-03-24 20:46:44

Dzień 12 - 26.03.2014 (środa): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(45kg) 12(45kg) 9,5(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(25kg) 6/6(35/30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 8/4(50/45kg) wyciskanie od [...]