50kg

/SFD/Images/2015/8/24/94155cc73bba44cbad91d6b3724eed29.png Dziś trening poszedł ok, siła w górę. Mam takie pytanie - czy jeśli nie dobiję tłuszczy jednego dnia to mogę je dobić dnia następnego? Przyklad: Mam dziś 100g tłuszczy (zjadam 50g), jutro mam 80g (zjadam te 80g + te 50g z dnia wczorajszego)? Koło południa byłem z kumplem na siłce, [...]

[...] 3 Load: 6-7RM Rest: 45 sec. Deadlift (130kg) Dips or Decline Bench Press (77,5kg) Chin-ups or Pulldowns (palms up) (CC) + Powerfly 3x8-12 (15kg+15kg) Power clean 3x8-12 (50kg) HIIT 25s/45s x10 /SFD/Images/2016/4/11/78a1cd2291a34138981c106a7cc5a11f.png 1 posiłek 300g królik 2 posiłek Omlet, 2 ciastka z tygodnia amerykańskiego 3 [...]

[...] na MŚ w WL, więc się trochę nadźwigałem tych ciężarów, pomagając zakładać na sztangę %-) Dzisiaj już po treningu. A. Conditioning 2x Muscle-Up 3x Push press 50kg 4x T2B 5x Burpree 6x Man Maker 2x15kg 7x Sit UP 8x HR Push up 5 rounds A2. Conditioning 4x Chin Up 5x T2b 6x Box Jump 60cm 6 rounds B. Accessory 1a. Side walk [...]

Czyli jeśli dobrze rozumie to ten wykres : 1s60%=30kg 2s80%40kg 3s100%=50kg Przedstawia 3 serie ? I mam to robić z każdym ćwiczeniem na jednym treningu czy co ? Czyli każdego z wyżej wymienionych po 3 serie na 1 treningu czy w ciągu 3tyg w poniedziałki "15" zwiększać tak ciężary ? Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-09-06 11:53:53

[...] zadać takiego pojedynczego pytania a mąż mi się mądruje.... nie chcę śmiecić dziewczynom w dziennikach a mnie ciekawi takie coś..... Mam siłę na podniesienie 6 razy ciężaru 50kg (brak zapasu na kolejny raz) Lub Mam siłę na podniesienie 15 razy ciężaru 35kg ( w zapasie max 1-2 powtórzenia) Oba sposoby są dla organizmu pracą na max Czy sposób [...]

Dzisiejszy trening pozytywny :) Przysiad 12,10,8,6 35,40,45,50kg Wiosłowanie 12,10,8 30,35,40kg Wyciskanie na prostej 12,10,8,6 35,45,50,55kg Wyciskanie na bary 12,10,8 10,10,13kg wyciskanie francuskie 12,10,8 15,20,25kg uginanie sztangi na biceps 12,10,8 15,15,20kg Brzuszki 3x max

Nietypowa dłuzsza przerwa ;d Dzisiejszy trening bez przysiadow ;( MC 3x 12,10,8 40,45,50kg Wiosłowanie 3x12,10,8 30,40,40kg Wyciskanie na klate 30,40,47,5kg 12,10,8 Military press 3x12,10,8 30,30,35kg Wyciskanie francuskie 3x12,10,18 20,25,25kg Biceps na modlitewniku 12,10,6 15,20,20kg brzuszki lydki

Trening : MC 3x,12,10,8 40,50,60kg Wioslowanie 12,10,8 30,40,45kg Military press 12,10,8 30,35,40kg Wyciskanie na klate 12,10,8 30,40,50kg (dwa ostatnie powtorzenia lekko pomogl kolega) Na biceps 3x,12,10,8 20kg sztanga Triceps wyciskanie hantla za glowy 7kg 3x 12 Niedlugo trzeba chyba bedzie pomyslec nad zmianami w planie - coraz mniejsze [...]

[...] ;(( Lydki 3x 25 na maszynie Przysiady 5x5 45kg Military press 5x5 25kg MC 5x5 45kg Podciaganie podchwytem 8,8,6 MC i Military press zwiekszam za ok. tydz. Przysiad niedlugo spróbuje 50kg. @Kowanator : Jestem dobrej mysli ;) Jem duzo, dobrze, cwicze wiec mam nadzieje ze kiedys ruszy ;) Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-01-20 18:40:37

Dzis trening pozytywnie : Przysiady 5x5 45kg juz lajtowo, jeszcze jeden trening z tym ciezarem i laduje wiecej (wolny progres ale nogi to lipa jest u mnie ;d ) MC 5x5 50kg nawet lajtowo, technika dobra, plecy do konca proste, 1 trening na tym ciezarze i zwiekszam, mam nadzieje ze 65 machne niedlugo Military Press 5x5 25kg nastepny trening [...]

Dzis nie powiem, bylo CIEZKO :D Przysiad 5x5 50kg +5kg było cięzko ale czuje ze niedlugo 55 tez wleci. Military Press 30kg 5x5 tutaj ostatnia seria juz bardzo ciezka ;d 3treningi z tym ciezarem i 35 laduje. MC 5x5 55kg Tutaj ciezko jest mi oderwac sztange od ziemi, potem juz lajt ;d Podciaganie wasko podchwytem 3x6 tutaj raczej wiecej powtorzen [...]

Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie ) Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( ) Jeżeli chodzi o przysiad to mówiłem już że 5x5 fajnie siłe rozwija;-) A wl tak jak erwi sie pyta pewnie nie robisz mostka i nie spinanie łopatek o którym wspominałeś daje o sobie znac

[...] : Wyprosty nog siedziac 1s rozgrzewki , 3serie po 10,10,10 Unoszenie tułowia z opadu 10,10,10 Podciaganie na drazku nachwytem - 10,10,8 (mysle ze wynik juz dobry ;d ) wyciskanie na lawce prostej 40kg x 10, 45kg x 8 , 50kg x 4 (technika taka, że ruchy wolne, do samej klaty ;d ) Pompki na poreczach 10,10,10 uginanie rak z hantlami 10kg Brzuszki ;d

Dzisiaj trening Wyprosty nóg siedząc Podciaganie szeroko 14,8,9 33powt. w trzech seriach, dąże do 40 teraz :D Wyciskanie na klate skos w dół 35kg x 12 / 45kg x 10 / 50kg x 8 / 55kg x 8powt. ! :D Unoszenie na boki na maszynie tak jak wspominalem na barki Podciaganie wasko 8,9,6 Powiem tak ze trening meczacy ze wzgledu na podciagnia najbardziej :D [...]

W sobote ani piatek nie było treningu ( Juwenalia xD ) . Dzisiaj Wyprosty nog siedzac Podciaganie szeroko 14,12,10 Wyciskanie na klate 12x40kg / 10 x 45kg / 10x 50kg / 8 x 55kg ! :D Unoszenie hantli na boki 5kg 3x12powt. Pompki na poreczach 15,5,10 (2 seria nieporozumienie xD jak robilem 5te powtorzenie, podnioslem sie, opuscilem i stanalem na [...]

wczorajszy trening KLATKA Wyciskanie na prostej 12 x 40kg / 10 x 50kg / 6 x 55kg Wyciskanie na skosie w góre 30kg x 12 / 35kg x 10 / 40kg x 8 Rozpiętki 12 x 5kg / 12 x 7kg / 12 x 7kg Barki Unoszenie hantli na boki 12 x 5kg / 12 x 5kg / 8 x 7kg Unoszenie hantli do przodu 12 x 5kg / 8 x 7kg Triceps Pompki na poreczach 8 x CC +10kg / 10 x [...]

[...] 10powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 100kg 10powt 2 seria drop set 8,5,5powt 110kg,80kg,60kg krzyżowanie linek 2 serie po 12powt BICEPS uginanie ze sztangą 1 seria 40kg 15powt 2 seria 50kg 12powt 3 seria 65kg 8powt uginanie ze sztangielkami 1 seria 25kg 10powt 2 seria 29kg 8powt uginanie na modlitewniku ze sztangielką 2 serie 10powt 17kg

[...] to opcja ekonomiczna ja zawsze robie 10g ed. I jasne jest ze jak bierzesz 10g ed to szybciej nasycisz miesnie. Oczywiscie nie jest napewno tak ze jak zaladujesz 1kg jednego dnia to bedzie jeszcze szybciej ale 10g ed to optymalna dawka jak dla mnie 5g to za mało. Jeszcze zależy dla kogo. Bo jak ktoś waży 50kg to dla mniego 5g ed to dobra dawka

Ja bralem dibencozide na samym poczatku mojej przygody z silka gdy wazylem jeszcze 50kg Musze powiedziec ze apetyt mialem wtedy nieziemski ale nie wiem czy sobie to wmowilem czy to dzialanie dibiencozide.

pff cieniak... ja w łapie mam 20cm a w klacie 40 a cisne na klate 105kg a na bica 50kg na przysiad 20kg