50kg

[...] z 95 kg na 85 i nie wiem co dalej, coś o mnie : Wiek 17 Waga 85 Wzrost 181 Staż treningowy 4-5 miesięcy Obwód ramienia 34 Obwód klatki 93 Obwód Pasa 90 Wyciskanie leżąc 50kg MC 90kg Przysiad - nie robiłem na maxa Foty http://scr.hu/0exb/sxuj1 http://scr.hu/0exb/fdbhw http://scr.hu/0exb/bfdkz http://scr.hu/0exb/zwjwk http://scr.hu/0exb/gh2nw [...]

Niestety muszę potwierdzić, polecane 3 serie w nominalnym rozkładzie typu przysiad 50kg, 75kg i 100kg to dla mnie nieporozumienie. Zgodnie z tym co pisałem, wykonywałem 5 serii + rozgrzewkowe, to przy 6 podstawowych ćwiczeniach i tutaj nikt nikogo nie okłamuje. :-) Powtórzę to co zawsze. Jak ktoś jest wysuszonym na wiór ektomorfikiem to 2-3 serie [...]

[...] poczułem 'dopiero' po ostatniej serii, skupiając się na plecach kontrolowałem (przynajmniej) część podnoszenia i opuszczanie się Martwy Ciąg- RAMPA 12 1) 30kg 2) 40kg 3) 50kg 4) 60kg x 9 powtórzeń + 3 powtórzenia z ziemi Moje przedramiona- ałć. Poza tym- nowy maks- 60kg; trener patrząc, jak ćwiczę powiedział mi tylko, że za mocno się wychylam [...]

[...] do drążka i przypadkiem jakoś wyczułem jak się podciągać pracując plecami- dzisiaj technika i czucie poszło na zdecydowany plus! Martwy Ciąg- RAMPA 12 1) 40kg 2) 50kg 3) 60kg Nie robiłem już dalej serii. Wydawało mi się, że niestety wkradał mi się kociak na plecach. W ostatniej serii strasznie starałem się go wykluczyć- nie wiem czy [...]

[...] w poniedziałek wypróbuję 10 i nowy rodzaj przysiadów- hacki. MC 10 powtórzeń 2 serie 20kg, 3 serie 30kg i załapałem technikę %-) po tym zrobiłem sobie tylko po seryjce 40 i 50kg, miałem zapas i czułem prostowniki, nie łapałem kota. Co do powtórzeń- 10 nie wydało mi się złą liczbą, ale jeszcze nad tym popracuję Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

[...] już to zrobię, progresy będą bardziej zauważalne ;-) Trening 3/4 FBW Przysiady ze sztangą na barkach - 10 powtórzeń Kilka serii rozgrzewkowych, następnie rampa 10 do 45kg, 50kg x 4 powtórzenia (pierwsze 3 weszły lekko, później jakoś dziwnie straciłem moc i nie byłem w stanie się podnieść- za dużo myślałem o tym, że dobrze mi idzie). Technika na [...]

[...] partolę. http://www.youtube.com/watch?v=7RecdWKuO1g&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=phNSvR3R1M0&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 -30kg f -2x40kg f -50kg -60kg f -2x40kg f Niby plecy czułem, a i tak wyszedł chvj. Próbowałem też chwytać sztangę tak, jak doradzał Pandarek, na razie średnio wygodnie, ale z czasem będzie [...]

[...] W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 5, tydzień 3 Partie: Nogi + brzuch Start- 12:24, Koniec- 13:46 1. Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 12 -30kg -40kg f -45kg f -50kg x 8 powtórzeń Na filmach, szczerze mówiąc, dużo nie widać- wstawiam bo może wprawne oko jednak zobaczy więcej niż moje. Początkowo czwórki dostały niezłe bodźce (serie [...]

[...] -4 powtórzenia Tak dobrze mi jeszcze podciąganie nie weszło, naprawdę nieźle czułem najszersze po każdej serii i w trakcie ich trwania. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 -30kg -50kg f -55kg -60kg -65kg x 6 powtórzeń Muszę zainwestować w jakiś usztywniacz do szyi, bo cały czas mnie korci żeby się popatrzeć w prawo. Albo mi się wydaje, albo czasami [...]

Dodanie obciążenia to ostatnia rzecz, o której myślę robiąc 'żurawia' :-P muszę tylko następnym razem coś grubszego skombinować pod kolana, bo mnie bolały, a to zły znak Nie prostuję, utrzymuję je w stałym napięciu. Potem łamię się pod 50kg, ale za to nogi pulsują dość sympatycznie %-)

[...] 3. Wiosło jednorącz - 3x15 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg Czułem plecy, ale jak widać po wynikach, nie wyszło raczej prawidłowo. 4. Wiosło podchwyt - RAMPA 10 1) 30kg 2) 40kg 3) 50kg Bywało gorzej, pracowałem przynajmniej plecem. 5. Szrugsy ze sztangielkami - 3x20 1) 15kg 2) 15kg 3) 17kg Porządnie jak zawsze. 6. Unoszenie w opadzie - 3x 10|10 1) 5kg [...]

martwy 41kg? coś nie gra kolego. To nie jest ćwiczenie kosmetyczne. Owszem od czasu do czasu można i robić nawet na 50kg z super czuciem, ale podstawa jest podstawą.

[...] 1x 17kg -szrugsy z hantlami 1x 22kg Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 60kg -wyciskanie hantli na płaskiej 1x 22kg Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 1x 50kg -unoszenie hantli bokiem 1x 8kg unoszenie hantli w opadzie 1x 8kg Biceps: -uginanie ze sztangą stojąc 2x 37,5kg Triceps: -wyciskanie francuskie siedząc 2x 37,5kg Trening [...]

No dawno takiego bf nie mialem, a jak mialem to nie przy tej masie miesniowej Fod Ty zrzuc swoje 50kg fatu, to zobaczysz co zostanie z Ciebie %-) Lecial tren i prop glownie + spalacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aed533a880c848caaead8a6329f213ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e619ebd2f0d64a88bd455b09be9caa82.jpg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-02-26 [...]

No to witam po dłuższej przerwie. Dzisiaj zaczęliśmy. Dla mnie to już teraz 4 podejście dla Dawida 1. Ja zacząłem od 80kg natomiast Dawid od 50kg Mi się zaplanowało kończyć pow. 110kg ale zobaczymy co w praniu wyjdzie. Z poprzedniej serii mam zaliczone 100kg Tutaj, krótki filmik z zabawy https://youtu.be/oLp9EC-CBZ4 Poszło z jakimś tam zapasem [...]

[...] na razie za mały ciężar w niedziele dopiero 40 kg. Po ostatnim SK żadnych przykrych odczuć nie miałem ale porządne rozciąganie przed i po ;-). A przysiady rabie tak głębokie na ile mi mobilność pozwala, tyłem mam poniżej kolan :-). Tsu - Ja Ci mogę 50kg obciążenia odstąpić, ale patrząc jak trzaskasz te siady to nie wiem czy to 50 wystarczy ;-)

Tsu - Ja Ci mogę 50kg obciążenia odstąpić, ale patrząc jak trzaskasz te siady to nie wiem czy to 50 wystarczy ;-) %-) to jeszcze stojak pod sztangę by się przydał, bo krzesła mogą nie wytrzymać... no i mieszkanie mam trochę za małe, i tak nie miałabym gdzie tego wstawić...

Kotlet Ty wszytsko na wagę dajesz %-) No gadałem z gościem 50kg Wczoraj mnie chciał bić gościu 80 kg %-)

Dobrze, że sumo dobrze:)Ale 33kg to juz było bardzo dużo dla mnie, ale widzę, że niektórzy tu po 50kg... Co do wznosów - kurcze jestem taka obolała w okolicach kolców biodrowych mimo używania dwóch poduszek ( to jednak mimo wszystko jest ciężar i się wrzyna w skórę), więc to też przez to gorzej mi idzie.

[...] bym robił. a co do poręczy, te pierwsze wyglądają fajnie, dobra wytrzymałosć na obciążenie(przynajmniej wedle producenta),regulowane te drugie mają małą wytrzymałosć, niby 150kg ale jak ktoś waży 100kg to już dowiesić będzie mógł "tylko" 50kg... dla kogoś z niską wagą lub tego co nie będzie szedł na ciężar a na ilosc się sprawdzą. Druga rzecz [...]