Test - PREMIUM NUTRITION - by Tora pods.str.12

Oto moj posileczek, ktory zaraz pochlone. 200g chudego sera maznietego niskoslodzonym dzemem, 120g platkow owsianych i 50g gainera. Dowalilem kcal do tego posilku bo pogralem godzinke w pilke nozna i napewno czesc pojdzie na odrobienie strat.

pozdrawiam

nie moge patrzec na twarog

a ja lubie twarog, a w szczegolnosci zmiksowany z mlekiem i truskawkami .

No i jestem juz po ostatnim treningu makrocyklu 15tek. Dzis jakis senny bylem chyba zaczne kawe pic przed treningiem.

Wypis:

Nogi:
-przysiady 2x 65kg
-uginanie podudzi leżąć 1x 5 sztabek
-wspięcia na palce na maszynie 2x 90kg
Plecy:
-ściąganie drążka do karku 1x 65kg
-wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 60kg
-wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 17kg
-szrugsy z hantlami 1x 22kg
Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 60kg
-wyciskanie hantli na płaskiej 1x 22kg
Barki:
-wyciskanie sztangi z klatki 1x 50kg
-unoszenie hantli bokiem 1x 8kg
unoszenie hantli w opadzie 1x 8kg
Biceps:
-uginanie ze sztangą stojąc 2x 37,5kg
Triceps:
-wyciskanie francuskie siedząc 2x 37,5kg

Trening poszedl gladko, twardosc i nabicie fajne, najbardziej sie łapy spompowaly, istne kamienie . Od przyszlego tygodnia zaczynam mikrocykl 10tek, moj ulubiony okres w cyklu HST. Mysle ze po przyszlym tygodniu bede mogl napisac cos wiecej o suplach. Teraz caly weekend regeneracja.

Pozdrawaim.

Mmm jedzonko mistrzów skąd masz taki shaker, podoba mi się ?

Widze ze chociaz jednemu jedzonko sie podoba Tak trzymac. Wstawiam kolejna fote żarełka z dnia dzisiejszego. Ibok shaker jest z Sana, dostac go mozna przy zakupach u Cybera

Ładne jedzenie.
Jak się człowiekowi wizualnie podoba, to i smakuje, i się naje.
Fajnie wszystko opisujesz, dobrze się czyta, dlatego będę wpadał.

to są kawalki piersi na zdjeciu??
ile g tam masz
bo sporo wyglada

ps.aa zes mi smaka narobil

Ciesze sie ze sie Wam podoba

Darro na zdjeciu sa piersi, 250g ukroilo mi sie troche wiecej niz zwykle.

Ładnie Tora, trzymam kciuki

Pozdrawiam