Test - PREMIUM NUTRITION - by Tora pods.str.12

Tora masz naprawde zadziwiające duże ramiona tak trzymaj

Ja mam pytanie: Jak Ty to robisz że budujesz masę na takiej małej ilości kalorii?? Jak przyglądam się tej diecie to to naprawdę niewiele wychodzi

Dudek thx, ale za to plecy i klate idzie mi topornie.

Squnks, 3500kcal to dla mnie takie optimum, przy zbyt duzym dodatnim bilansie kcal szybko idzie masa, ale rowniez masa tłuszczowa, czego sie wystrzegam. Zaraz spadam na trening, dzis ostatni dziesiątek. W poniedzialek mam egzaminy sprawnosciowe na AWF - mega wazna dla mnie rzecz, wiec poniedzialkowy trening pewno przeloze na wtorek.

Na fotce, ostatni hit kulinarny, tzn. placuszki owsiana a'la FIT
Mooze nie wygladaja zbyt dobrze, ale smakowaly wysmienicie, i juz wiem ze beda stalym elementem mojej diety/

pozdr.

------------------------------------------------------------------------

I juz po ostatnim treningu 5'tek. W przyszlym tyg. negatywy i finito.

Wypis:

Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 100kg
-wyciskanie hantli na płaskiej 1x 37kg
Plecy:
-podciąganie na drążku 2x (wyciągi były zajęte)
-wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 97kg
-wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 37kg
-szrugsy z hantlami 1x 37kg
Barki:
-wyciskanie sztangi z klatki 1x 77
-unoszenie hantli bokiem 1x 16kg
unoszenie hantli w opadzie 1x 16kg
Biceps:
-uginanie ze sztangą stojąc 1x 57kg
Triceps:
-wyciskanie francuskie siedząc 1x 57kg
Nogi:
-przysiady 2x 102kg
-uginanie na dwugłowy 1x 10 sztabek
-wspiecia na maszynie 2x 190kg

Dobry trening. Przy wyciskaniu na klate i na bary, juz ciężko, bez pomocy bym nie dał rady. Na koniec treningu po 1 lekkiej dopompowującej serii na każdą partie, troche brzucha, i rozciąganie. Powoli zblizam sie do konca testu, gainera juz ledwo co zostalo, moze z 200g, ethylosteronu 3 porcje, equalizera tez juz koncowka, jedynie co to sporo jeszcze zostalo NO-XS, około 1/3 opakowania.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2006-06-30 21:58:18

hmm wlasnie te placki owsiane mogłbys podac przepis bo jak ja robie to zawsze to nijakie sa w smaku

Sczerze powiedziawszy to myślałem że tych kalorii jest z 2,500 kcal 3,5 już jest git

tedzik - dodajesz rodzynek, orzechów już smakuje lepiej, jak masz smakowe białko to też możesz dodać - trzeba kombinować

Fit pisał :
Co do racuszków to tak : ok 150 g platkow owsianych 10 bialek garsc rodzynek ew dla smaku jakkis aromat do pieczenia imbir wymieszac all i na patelnie

Jak byś miał kiedyś ochotę na małą odskocznię to polecam bardzo:
Ja właśnie wcinam coś takiego- Ciasto naleśnikowe, chuda cielęcina, pomidor, sos do spagetti bez tłuszczu

sorki jeśli Ci nabruździłem

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-03 20:16:44

Witam.

Dzis treningu nie bedzie Maxymalnie zabiegany jestem, bo w ostatniej chwili zdecydowalem ze bede startował na jeszcze jedną uczelnie, i dzis zalatwialem wszystkie papierki od rana. Jutro rano tylko zawioze to wszystko i wieczorem trening na maxa.

Skunksiaz thx za przepis, napewno sprobuje, ale napisz jeszcze jak przyzadzasz tą cielęcinke do tego