[...] mniej więcej co 3h, lecz narazię odżywian się miare zdrowo i normalnie, i jest mi ciężko się przyzwyczajc do diety ponieważ zazwyczaj jadłem większe posiłki. To chyba wszystko, mój wiek to: 14 waga:~50kg wzrost: ~170 cm cel: masa staż: dopiero początek;) ponat miesiąc, lecz też źle, bo zrobiłem, ponieważ robiłem trening na rzeźbę zamiast na masę.
[...] na MIZS( młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów ) Przechodzę także chorobę jaką jest Miastemia ( chore mięśnie ) Ćwiczę na siłowni rok. Zawsze robiłem sobie serie po 50kg 3x12 , teraz robię jedną serię 40kg i jestem zmęczony. mięśnie mi drżą, ogólnie to zachowanie mięśni jest podobne jak np. podczas wymitowania. Czuje takie osłabienie i [...]
Witam. Mam 17 lat i zacząłem regularnie ćwiczyć w domowej siłowni. Mam ok. 180 cm wzrostu, waga to ok 73,5kg, Biceps 32cm , max. na ławeczce prostej 50kg. Posiadam gryf prosty, sztngielki,Dużo obciążenia,ławeczkę,Uchwyty do pompek,drążek oraz ekspander Ułożyłem plan według,którego ćwiczę co 2 dni ( 1 dzien przerwy miedzy cwiczeniami).A więc: 1. [...]
[...] będę występował w drużynie seniorskiej, nie mam zamiaru tam odpuszczać walki. Kontakt z siłownią mam zupełnie zerowy, w szkole kiedyś na "wyciskaniu" podniosłem tylko 50kg. Ale chciał bym, żeby poprawić swoją rzeźbę bo obecnie to nie jest za ciekawa sylwetka. Zupełnie nie mam o tym pojęcia jak się za to zabrać itp, dlatego proszę o pomoc [...]
Witam, temat pewnie przewijał się tu wielokrotnie, ale chciałbym opisać mój konkretny przypadek. Mam 16 lat, ok 170cm wzrostu i niestety wielką niedowagę, bo ważę ok 50kg. Może nie wyglądam na kogoś patologicznie chudego, jednak moje ręce są bardzo chude, a gdy napnę biceps to tak jakby żadnego mięśnia tam nie było. Chciałbym zacząć trenować boks, [...]
[...] i udalo mi sie 52,5kg i pozniej chcialam nadal schudnac ale ciagle sie zalamywalam ze waga nie chce pojsc w dol i w ten sposob mamy lipiec i waze 57kg a chcialabym wazyc 48-50kg (45kg to by bylo moje marzenie)mam problem z udami troche z tylkiem i biodrami z brzuchem nie az tak duzy choc jego kondycja nie jest perfekcyjna. czy mogly mi ktos [...]
[...] ją utrzymać lub troche nawet spalić samego tłuszczu i jednocześnie przybrać coś masy mięśniowej. Co wy na to? Da rade w taki sposób, czy koniecznie trzeba przybrać na masie 50kg w czym 20kg to będzie tłuszcz? Jak wspomniałem chce uprawiać kalistenike, czyli technike ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wiec każdy kg tłuszczu w moim ciele to [...]
Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]
[...] post na forum, wcześniej tylko czytałem. Na wstępie zaznaczam, że nie jestem Jasiem, który chce wyrobic miesnie do sezonu. Przechodząc do sedna- mam 16 lat, ważę poniżej 50kg, 165cm wzrostu. Dieta nie daje mi zadowalających rezultatów- myślę, że czynniki na to wpływające to brak czasu na staranne przygotowywanie posiłków oraz mega-szybki [...]
[...] Gryf krótki (zwykły) (8szt) 10 zł/sztuka Gryf łamany 40 zł Stojaki pod sztange (2szt) 65 zł/sztuka Ociążenia tłoczone (ok. 100kg) 3,5zł/kg Obciążenia orginalne (ok. 50kg) 4zł/kg Drążek 50 zł Nie wysyłam, odbiór osobisty w Oświęcimiu lub okolicy. Zainteresowanych zapraszam na gg: 2817209. Jeśli ktoś weźmie więcej sprzętu to trochę zejdę z [...]
[...] tryb życia i chciałem znowu zacząć,nie mam dostępu do siłowni ale mam troche miejsca na podwórku i troche żelaza ( 2xhantla i sztanga prosta 120cm,a ciężarów około 50kg no i ciężar swojego ciała oczywiście). Ułożyłem sobie trening i proszę o ewentualne poprawki i sugestie. Nogi- przysiady (sztanga na barkach),wyskoki Plecy- [...]
Na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. Jestem "laikiem " na tym forum :P. Przejde do rzeczy.. Pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? Wiek:15 lat Waga: 69kg Wzrost :174 nie chce sie pozbyc jako takich meisni ktore udalo mi sie zdobyc mieszaniem przeroznych diet i treningami ze tak powiem w kratke :D jakos od miesiace [...]
hej. robi ktoś z Was crossfit games? http://games.crossfit.com/ jak robicie to podawajcie wyniki dla 13.4 mój wynik to 57 powtórzeń, sztange skalowałem do 50kg, toes to bar robiłem jak należy zachęcam do robienia tego, wychodzi co tydzień 13.4 to: Workout 13.4 7 minute AMRAP of: 3 Clean and jerk 3 Toes-to-bar 6 Clean and jerk 6 Toes-to-bar 9 Clean [...]
[...] kaloryferka(ale wymagania) ) Proszę pomóżcie mi ułożyć dla niej plan bo ja kompletnie nie wiem jak się plan dla dziewczyny układa żeby jej nie połamać Wiek 14 Waga około 50kg Wzrost 167cm Cel do osiągnięcia: Redukcja/Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Jeździ na rowerku stacjonarnym, spacery Jakbyście potrzebowali jeszcze jakiś informacji to [...]
[...] przod 4x8 -66kg Lydki 5x8 - 134kg Ginekolog wewnetrzny i zewnetrzny 5x8 - 75kg Hip thrust - 4x8 - 40kg Bulgarskie Przysiady - 5x6 - 22kg Dzien 3: Pchanie Wycisk Plaski 5x8 -50kg Zolnierski 4x8 - 20kg Wycisk Hantlami 4x8 - 24kg Dipy 4x8 Rozpietki na plecy - 4x8 - 66 Uginanie ramion Francuskie na wyciagu 4x8 - 27 Sciaganie oburacz linki wyciagu [...]
[...] od konca maja to tragedia jest, nic nie idzie, myślałem, że ciężary będą szły na tym programie i szybko dojde do np. 100kg w przysiadzie a tu 80 i juz wicej nie moge.. w wl 50kg a wioslo 63kg - także śmiech na sali.Deload robiłem. Wtedy diety nie miałem jako takiej ale jadłem jako tako OK regeneracja też ok. Od paru dni jestem na redukcji, tutaj [...]
Po "odchudzaniu" chcę troszkę zdobyć mięsa.
Witam. Odchudziłem się sporo (około 50kg) ,teraz troszkę wypadało by przytyć. Bez tłuszczyku. ;) Na razie ćwiczę /ruszam się w domu treningiem domatora. Trzy ,cztery razy w tygodniu.Po treningu wypijam białko. Posiłki 5 dziennie i białko przed snem. Przykładowe moje posiłki : I . serek wiejski ,2 -3 jaja, 3 kromki wasy, 3-4 plastry wędliny. II [...]
Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć kilka rzeczy: Mam 14 lat, mierzę 171 cm wzrostu i ważę 50kg. Jestem bardzo ruchliwym nastolatkiem, zawsze cos robie, jak to nie gra w pilke, to basen... Zawsze cos sie znajdzie... Również bardzo dużo jem, ale mam bardzo dobrą przemianę materii. Także tej wagi mi nigdy nie przybywa zbytnio. Wykonuje kilka [...]
[...] na zasadach obowiązujących na Pucharze Polski w WW więcej informacji drogą mailową ,lub pod nr.tel 608878839 .Konkurencje mężczyźni będą wyciskać wielokrotnie ciężar 50kg i 100kg , kobiety 25kg Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2017-05-12 18:02:23 Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2017-05-12 18:05:11 Zmieniony przez - [...]
Witam mam 16lat 162cm wzrostu i 50kg wagi moje zapotrzebowanie wynosi węglowodany 250-400 białko 75-100 tłuszcze 50-100 GODZINA 6:00 * 5 BUŁEK MAŚLANYCH B17,5 T25 W105 * JOGURT 400G B11,2 T8 W53,2 GODZINA 8 * MASS XXL 67,5G B13,5 T1,2 W50 * MLEKO 3,2% 250ML B7,5 T8 W11,8 GODZINA 10 *PESTKI DYNI 100G B24,5 T45,8 W12,7 GODZINA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
