50kg

agak wow 50kg w zarzucie pięknie ,gratuluje Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-03-29 12:51:50

[...] trening : 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x10 / 25kg x5 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg (+2,5) x3 2. zarzut 5x3 42,5kg x3 / 45kg x3 / 47,5kg x3 / 50kg x3 / 52,5kg (+2,5) x2 3. wyciskanie wasko na plaskiej 5x5 32,5kg x5 / 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg (+2,5) x3 + aero 25min (15min bieznia 9km/h + 10min [...]

[...] duzo gorzej niz ostatnio * - ostatnie powtorzenie z pomoca poprzednio: 32,5kg x5 / 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg (+2,5) x3 3. zarzut 5x3 45kg x3 / 47,5kg x3 / 50kg x3 / 52,5kg x3 (+1pow) / 55kg (+2,5) x0, x0 / 52kg x0 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skosnej Wznosy z opadu bolesne Wznosy kolan do lokci w zwisie komentarz push [...]

[...] x25 2x6kg x25 / 2x6kg x25 / 2x5kg x25 (dużo przerw i czulam glownie bica) 2a. sciaganie drazka gornego do klatki x6 65kg x5 / 65kg x3 + 60kg x3 / 60kgx6 2b. Wioslo x12 50kg x10 (z przerwa) / 40kg x12 / 40kg x12 2c. przyciaganie dolnego 'trojkata' do brzucha x25 35kgx25 / 30kgx25 / 30kgx25 wszystkie wyciskania mialy byc na skosie 45 [...]

[...] poprzednio: -45kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 / -30kg x5 (+2pow) / -25kg (+5kg) x2 2. sciagnie drazka gornego 3x12 49kg 3x12 3. wioslo 4x8 45kg x10 / 47,5kg x10 / 50kg x8 / 52,5kg x6 4. przciaganie drazka dolnego 3x12 49kg 3x12 5. aero 30min orbitrek (inny niz zawsze, level 2->1, dystans 5,15 cokolwiek oznacza) dieta 1600kcal: 1. [...]

No wlasnie, przy mojej wadze ciala 105kg w MC tez nie wypada jakos sensacyjnie. Trzeba by na 50kg zejsc

Ja chce pushpress zobaczyc z ponad 50kg, bo do dzis zbieram szczeke z podlogi.

[...] na poczatku konkursu, ale bez wiekszej progresji) lub/i b. zbyt slaba rozgrzewka (maks marcowy sprawdzany byl tuz po maksach w przysiadzie) 3. sciagnie drazka gornego 3x10 50kg 4. combo wyciskanie hantli mlotkowe/rozpietki skos 20-30' 3x8 2x10kg 10/8/8 pow. dieta ok 1900kcal (duzo bialka) 1. 3 jajka 2. jogurt, bialko 3. kura, warzywa 4. [...]

[...] 2/4 TRENING A.przysiad przedni 4x8-10 30kg x10/40kg x9/40kg x8/ 45kg x7 25kg x10/30kg x10/40kg x8/45kg x7 B. MC 4x8-10 45kg x10/55kg x10/65kg x8/70kg x5 45kg x10/50kg x10/60kg x7/65kg x7 C. WL 4x8-10 22,5kg x10/30kg x9/30kg x9/37,5 x8 20kg x10/25kg x9/30kg x9/37,5kg x8 D. Push Press 4x8-10 20kg x10/30kg x10/35kg x8/37,5kg x7 [...]

[...] rozjechał;-) Tydzień 5/5 TRENING *rozgrzewka 5 min bieżnia A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x8/45kg x8/47,5kg x5 35kg x10/45kg x9/45kg x8/47,5kg x6 B. MC 4x8-10 50kg x10/60kg x9/70kg x8/77,5kg x6 45kg x10/55kg x10/65kg x10/75kg x8 C. WL 4x8-10 30kg x10/35kg x9/40kg x7/42,5kg x5 25kg x10/30kg x10/40kg x8/40kg x8 D. Push Press [...]

[...] gryfem A.przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 55kg x10/65kg x10/65kg x8/72,5kg x5 55kg x10/55kg x10/65kg x8/72,5kg x6 B. RDL 4x8-10 55kg x10/65kg x10/70kg x7/75kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x8/75kg x6 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 14kg x10/15kg x10/16kg x8/17kg x7 13kg x10/15kg x10/16kg x8/16kg x7 (hantle) D.wiosło sztangą w [...]

[...] Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kg x5 2. Przysiad rozgrzewkowo20kg x20/35kgx15/37,5 x15/40kgx15 3. Unoszenie bioder 50kg x15/60kg x 15/60kg x 12+3 4. Wyciskanie sztangielek skos 12kg x15/12kg x15/15kg x 13 + marsz pod górę na bieżni 20min DIETA 120B/65T/180W 1. 3 jajka sadzone, [...]

[...] x5 2. Przysiad 40kgx10/42,5kgx10/45kgx9/45kg x9 rozgrzewkowo20kg x20/35kgx15/37,5 x15/40kgx15 3. Unoszenie bioder 60kgx10/65kgx10/65kgx10/67,5kgx8 50kg x15/60kg x 15/60kg x 12+3 4. Wyciskanie sztangielek skos 12kgx10/13kgx10/13kgx8/15kgx7+2 12kg x15/12kg x15/15kg x 13 DIETA: ~120B/65T/200W 1.owsiane , jaja, jabłko, [...]

180cm i 50kg? stary nie jest dobrze zanim zabierzesz sie za silke wez sie porzadnie za jedzenie bo to pod anoreksje podchodzi zapomnij na razie o boksie i wez sie za jakies sporty ogolnorozwojowe brakuje ci jakies 20kg i niemam specjalnie pomyslu na to w jaki sposob moglbys je zlapac ale zeby cie tak calkiem nie dolowac to powiem ci ze kiedys [...]

17.07 DT...i to powiedzialabym podwojnie. rano: 1. box sqt/low bar sqt 10/10/8/6 35kg box/35kg low bar/ 55kg box / 55kg low bar mysle, ze 50kg jest optymalniejsze, ale to juz jest bardziej skomplikowana matematyka 2. front sqt 4x10 10kg hantla/ 15kg sztanga/15kg sztanga/15kg sztanga ciezar praktycznie zerowy, ale wyglada na to, ze sie bardzo [...]

Coraz ładniejsze ciężary u Ciebie, chyba masz silne nogi jak tak dużo przysiadów robisz z prawie 50kg, chociaż wiosłowanie hantlą z którym ja ostro walczę też całkiem ładnie

[...] wygląda chyba szczuplej niż ta po prawej? :-> Powinna ważyć mniej wg Ciebie? Otóż nie, waży "sporo" więcej, bo aż 53kg przy wzroście 154cm, podczas gdy ta druga waży tylko 50kg przy wzroście 153cm |-) No i powiedz mi, gdzie, no gdzie można sobie wagę wsadzić? \-) Tutaj masz więcej przykładów: http://www.sfd.pl/-t666997.html#post1 Zwróć uwagę [...]

[...] zwalić na karb zmiany dawkowania leków tarczycowych. Postanawiam więc jeszcze tydzień zostać na 20 WW. Marta pewnie już masz mnie dosyć,  Zrobiłam postępy w przysiadzie 50kg jestem taka dumna z siebie, paru kolegów wspomaga mnie i nawet wyciskanie u mnie ruszyło. Magia asekuracji działa :-D Karnet z Multi sportu mam do połowy grudnia i nie [...]

[...] to :-D Siły aż za dużo, butterfly robiony całym stosem a na wyciskaniu sztangielek leciały 47,5kg x8 z zapasem więc za tydzień podejdę pod ostatnie hantle na siłowni czyli 50kg :-P Pompa i nabicie piekielne %-) Oby tak dalej :-) Poniżej kilka filmików https://www.youtube.com/watch?v=6pDymq79hNs https://www.youtube.com/watch?v=5_lzdX7oV58 [...]

[...] 3x12+12 + 10min interwału po treningu 20 lekko 40 full Trening wszedł spoko, pompa fajna :-) Ciężarów większych użyłem tylko przy wyciskaniu na hammerze i nawet poszło 50kg na rękę, więc jestem zadowolony bo siła nie spada a mało tego rośnie :-) Triceps też lajtowo, 11 serii zrobiłem i już drugi łokieć zaczął wychodzić więc więcej nie było [...]