50kg

[...] napisane; "Zakladajac że w ostatniej serii czyli zgodnie z planem w piatej, chcemy zrobić 100kg (nasz max dla 5 powtorzen), wtedy skoki mogą prezentowac się nastepujaco: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 " I teraz jest moje pytanie. Czy już na pierwszym treningu mam dojść do swojego 5PM ? Bo wczesniej było napisane że mam [...]

Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]

[...] powtorzen 6-10 czy kompleksy metaboliczne 5x w tygodniu: Przysiad Push Press MC Wyciskanie Sztangi Lezac Podciaganie na drazku - wszystko po 6-8 powtorzen z ciezarem okolo 50kg. Zaczynajac od 4-5 obwodow dodajac 1 obwod tygodniowo. Przerwa miedzy obwodami 1,5-2 min. Do tego oczywiscie dieta Low Carb z ujemnym bilansem i aero. Pytanie dotyczy [...]

[...] dały większy efekt ponieważ nawet od 8 - 10 kg potrafiłem wrzucić, następnie po redukcji zrzucałem jakieś 2 - 3 kg.... Na początku mojej "przygody" z siłownią ważyłem 50kg. Teraz ważę 73kg oczywiście już pod rzeźbione. Robiłem parę cykli. Cykl .1. Kreatyna monohydrant, białko, gainer, bcca. + DIETA Cykl .2. Kreatyna Jabczan, białko, [...]

[...] Mieszkam na wsi więc muszę non stop pomagać a co za tym idzie wyrobiłem sobie jakąś tężyznę fizyczną, mam dobrze zbudowane ramiona i plecy od noszenia na nich worków po 50kg, wiem że to mało zdrowe ale inaczej się nie dało. Gorzej ma się sprawa z moją kondycją i resztą sylwetki (mały brzuszek jest). moja waga to 71kg, wzrost 179cm Chcę [...]

[...] nadgarstków ze hantelkami w siadzie-(przedramiona) 10)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] medyczne brak Zażywane suplementy: kreatyna mono z vitala niebieska 2x5g dziennie rano i po tren/do obiadu DNT, wpc po treningu Teraz jest tak: Przysiad - rozgrzewka 50kgx8, robocze 90kg 3x8 MC (a moze RDL? sorka nie ogarniam chociaz sie staram ;p ) - rozgrzewka 50kg x 8, robocze 80kg 3x8 podciaganie podchwytem rozgrzewka czasem na [...]

[...] stabilizacji %-)) Pomocne informacje: - wcześniej nie trenowałem systemem crossfit - 2 miesiące ćwiczyłem FBW - mam do dyspozycji: sztangę (120cm), 2 sztangielki (35cm), 50kg obciążenia, 2 sztangielki 4kg, 2 sztangielki 1.5kg, skakankę. Chciałbym aby: - nie było w tym planie pełnych przysiadów, mogą być pół przysiady (mam pewne ograniczenia, [...]

[...] Koszykówka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skos dodatni i plaska, gryf prosty 150 cm, gryf łamany mocno 120 cm, około 50kg obciążników Dieta: 5 posiłków dziennie: Śniadanie *Musli z owocami (banany, jabłko, kiwi- zależy co wkroję) 2-gie i 3-cie śniadanie *Kanapki (wiem, wiem, ale nic nie [...]

[...] : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, gryf prosty, łamany, krótkie, 50kg obciążenia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : od miesiąca ból żeber (złamane było) Zażywane suplementy : brak

Witam mam 14 lat wzrost 170cm waże tylko 50kg i zabrałem się za siebie od pewnego czasu przybieram na wadze i jej co raz więcje. nie podoba mi się moja sylwetka i chce zabrac się za trening. Trenuje w domu mam tylko hantle i sztange którą sam sobie zrobiłem z kija i 2 5 litrowych butelek po wodzie. Wcześniej troche trenowałem w lutym ale tylko [...]

[...] zakup atlsu, kwota jaką mogę na to przeznaczyć to 2000zł. Wiem że lepsza jest ławeczka, gryfy itd, ale mam kłopoty z kręgosłupem. Jestem lekkiej budowy, mam 176, a ważę 50kg, albo nawet niecałe, chciałbym nabrać masy mięśniowej i myślę że atlas na początek to chyba najlepsze rozwiązanie. Chciałbym w szczególności rozbudować klatkę piersiową [...]

[...] małe (w granicach 2kg). I teraz moje pytanie jest następujące, czy zaczynać kolejny tydzień od mocno zaniżonych ciężarów czy kontynuować na tych co ćwiczę teraz? Moje aktualne wyniki (dla 5 serii roboczych) to: przysiad - 60kg WL - 50kg Wiosło - 45kg Wyciskanie w staniu - 32kg MC - 70kg Ewentualnie do jakich wartości zmniejszyć te ciężary?

[...] – godz 16:00 Konkurencje: Yok 160 kg na czas Belka na rekord Martwy (platforma) plus załadunek – na rekord Walizki ( 70 kg) 25m + opona + wyciąganie na wieżę beczki 50kg – na czas II Mistrzostwa Polski Strong Man kategoria lekka – limit wagowy do 83kg kg – 24.07.2015 godz.14:00 Konkurencje: Yok 180 kg na czas Belka na rekord Martwy [...]

Mam pytanko. mam 18 lat 168 wzrostu i (milem 50kg) jestem ekto i strasznie trudno bylo mi przytyc. jakis miesiac temu zaczelem chodzic na silownie... staralem sie regularnie ale nie zawsze mi to wychodzilo :P i mialem do tego "jako taka" diete. nie byla to zadna rygorystyczna dieta co do "Godziny" i z dokladnoscia co do "1kcal" :P poprostu zdrowo [...]

[...] pompki odwrotne z obciążeniem 2s Biceps Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 2s Lydki Wspięcia na palce 2s Brzuch --/ /-- Cięzar zwiększam stopniowo wraz z maleniem powtórzeń tak? Czyli np 15 pow. 50kg sztanga (wyciskanie) potem 10 pow 60kg i 5 pow 70kg rozumiem? (podane ciężary są przypadkowe jakie one będą to sie zorientuje) pzdr

[...] na klate ćwicze 3 razy w tygodniu wtorek, piątek i niedziele trening wygląda tak 1)wyciskanie na ławeczce poziomej 1. seria 40kg 12 powtórzen 2. seria 45kg 10 powt. 3. seria 50kg 8 powt. 4. seria 55kg 4 powt. 5. seria 60kg 2 powt 6. seria 65kg raz(ostatni rekord) 2) wyciskanie sztangielek leżąc 5 seri po 20 powt. (po 10kg każdy) trzymam je tak [...]

[...] 74.7 Jednak ja widać nie jest tak idealna jakby się mogło wydawać. Co mam zrobić by wreszcie mieć płaski brzuch ?? Zacząłem stosować A6W już jestem po 5 dniu czy myślicie że ten program treningowy da coś w moim wypadku ?? Prosiłbym o szybkie odpowiedzi i pomoc nie mam zamiaru ważyć 50kg ;D Zmieniony przez - daruss997 w dniu 2012-07-13 14:17:26

[...] codziennie jakieś 2-3 tygodnie, a że nie znam żadnych ćwiczeń na miarę moich możliwości, to robię taki plan codziennie: (dodam że mam 16 lat, wolniej dojrzewam, 165cm, 50kg wagi) 1. Wyciskanie na ławce leżąc 40kg 4 serie - 12x 10x 10x 8x 2. Poprostu stoję pionowo, biorę hantle 6,5kg i podchwytem 10x pózniej robie nimi triceps , póxniej [...]

[...] więcej i to wszystko Tym sposobem przez te 2 miechy osiągnąłem: -4kg wagi (sprawdzam zawsze na czczo oraz "wypróźniony" bo normalnie waże jakieś 2-3kg więcej) -na klatke z 50kg na 70kg (ciężko ale daje rade wydusić) -łapy,klatka jakieś 2-3cm do przodu I teraz sedno sprawy: Chdzi mi o to czy warto coś zmieniać jeśli efekty są dośc widoczne, bo [...]