411

[...] chudego twarogu sok owocowy kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo lub owoc kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo lub owoc kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Obiad 15:30 [...]

[...] X 76 KG) + (6,25 X 173) - (4,92 X 15) + 5 = 1 919,29 kcal TEA= 4 (dni w tygodniu) x 90 (czas treningu w minutach) x 8 (Ilośc spalanych kcal na minute) = 2 880 : 7 = 411 kcal 1 919,29 + 411 = 2 330,29 Kcal 2 330,29 + 400 kcal = 2730,29 kcal 2730,29 kcal + 273 kcal = 3003, 29 kcal - Tyle mi wyszło moje zapotrzebowanie kaloryczne. Chodzę 4 [...]

[...] 300g -rodzynki 50g -orzechy wloskie 25g -tran 5g b-23g tl-30g ww-100g kcal-747 2posilek 10:30 -chleb zytni razowy 70g -ser gouda 50g -jablko 200g b-18g tl-13g ww-60g kcal-411 3posilek 12:30 -chleb zytni razowy 70g -szynka z indyka 30g -banan 200g (jem go zaraz po wf) b-11g tl- 2g ww-83g kcal-375 4posilek 15:00 (przed treningiem) -piers z [...]

[...] 742 Rodzynki suszone 50g . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 370g 520 Ryż biały 100g 3 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 411 Oliwa z oliwek 15g . . . . . . . ŁĄCZNIE: 195g . 4 580 Płatki kukurydziane 70g 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g 801 Miód [...]

[...] Bialko, Tluszcze, Weglowodany 582 Płatki owsiane 80 10 6 50 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 742 Rodzynki suszone 20 0 0 13 1425 Whey Protein 80 35 27 2 2 411 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 ŁĄCZNIE: 345 44 22 74 520 Ryż biały 85 6 1 65 2 107 Wieprzowina klasa I 150 28 9 0 626 Marchew 50 0 0 2 [...]

[...] b-6g ww-30g RAZEM: 510,5kcal t-21,5g b-51g ww-30g 14:00 3 posiłek: pierś z kurczaka 250g 250kcal t-3,4g b-56,25g ww-0g ryż brązowy 50g 161 kcal t-1,g b-3,5g ww-38,5g RAZEM: 411 kcal t-4,4g b-59,7g ww-38,5g TRENING 1,5-2h + 20 minut aeroby, w nietreningowe basen 1h 17:00 4 posiłek pierś z kurczaka 250g 250kcal t-3,4g b-56,25g ww-0g ryż brązowy [...]

[...] twarogu z chlebem kakao kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo lub owoc kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 płatki + jogurt naturalny 0,2 % + jakies warzywo lub owoc kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Obiad 15:30 100g ryzu lub makaron lub [...]

[...] 10 g 3 POSIŁEK !! PRZEDTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 521 Ryż brązowy 100g 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 150g 901 Kawa, napar bez cukru 200g 411 Oliwa z oliwek 10g TRENING - po treningu od razu wcinam sobie banana:) 4 POSIŁEK !! POTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 520 Ryż biały 100g 1114 [...]

[...] 30 ŁĄCZNIE: 250 21 37 81 SNIADANIE 2 764 Migdały 30 66 Jaja kurze całe 50 582 Płatki owsiane 50 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 411 Oliwa z oliwek 10 515 Kasza gryczana 50 ŁĄCZNIE: 330 36 39 70 OBIAD 524 Makaron dwujajeczny 75 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 411 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: [...]

[...] twarogu 10 ml oliwy z oliwek kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Obiad 15:30 100g [...]

[...] mi białka?;/ wegle sa wporzadku lecz białko siedzi no i tłuszczy 10g brakuje pokaze co ułożyłem 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 150 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300 411 Oliwa z oliwek 10 . . ŁĄCZNIE: 460 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 2 560 Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 80 167 Kiełbasa domowa 50 712 Jabłko 100 . . . . . . . . . [...]

[...] wszystkich !!! KSW XIV 18 września 2010 Atlas Arena Łódź Mam do sprzedania 2 bilety na 14 galę KSW!!! Bilety w sektorze H rząd 21,miejsca 11 , 12 W rzazie pytań dzwoń 790-411-319 Gwiazdami wieczoru będą: Mariusz "Pudzian" Pudzianowski waga super ciężka +120kg Najman vs Przemysław Saleta waga ciężka do120kg Tobera vs Błachowicz waga lekkociężka [...]

[...] wszystkich !!! KSW XIV 18 września 2010 Atlas Arena Łódź Mam do sprzedania 2 bilety na 14 galę KSW!!! Bilety w sektorze H rząd 21,miejsca 11 , 12 W rzazie pytań dzwoń 790-411-319 Gwiazdami wieczoru będą: Mariusz "Pudzian" Pudzianowski waga super ciężka +120kg Najman vs Przemysław Saleta waga ciężka do120kg Tobera vs Błachowicz waga lekkociężka [...]

[...] 11,34 oleje 27g 0/26,89/0 238 chrzan (4g) 0,18/0,02/0,07 2,68 Razem 25/33/4 kcal – 411 Kolacja- ostatni posiłek B/T/WW - ok 29/21/5 kcal – 325 jajko +mięso + ser biały chudy - tak żebym miał ok. 29g białka błonnik 3,5g oleje – jak w poprzednich [...]

[...] w roku ubiegłym Tak to się prezentowało http://img809.imageshack.us/img80/6376/img9627w.jpg http://img69.imageshack.us/img69/8403/img9767y.jpg http://imageshack.us/a/img820/411/86629766.jpg http://imageshack.us/a/img94/8050/21895967.jpg http://imageshack.us/a/img708/909/30205295.jpg http://imageshack.us/a/img171/355/18099696.jpg [...]

[...] dzień nalezy rozpucic w szklance soku (powstały napój jest barzdo,bardzo gorzki). Na miesięczna kyracje wystarcza opakowanie 30ml - potrzeba 385kropli a w tej butelce jest 411 kropli. Ponadto codziennie przez 4 tyg: witam. C - min. 500mg czosnek - 1kaps dziennie błonnik - 1-4 dziennie Omega-3 - 2-3kaps dziennie Ceny: Citrosept - 30ml - ok.35pln [...]

[...] dzień nalezy rozpucic w szklance soku (powstały napój jest barzdo,bardzo gorzki). Na miesięczna kyracje wystarcza opakowanie 30ml - potrzeba 385kropli a w tej butelce jest 411 kropli. Ponadto codziennie przez 4 tyg: witam. C - min. 500mg czosnek - 1kaps dziennie błonnik - 1-4 dziennie Omega-3 - 2-3kaps dziennie Ceny: Citrosept - 30ml - ok.35pln [...]

[...] KM, Kelleher J. i wsp.: Intestinal absorption of the intact peptide carnosine in man, and comparison with intestinal permeability to lactulose. J Physiol 1991; 439: 411–422. Tamaki N, Ikeda T, Fujimoto S. i wsp.: Carnosine as a histidine source: transport and hydrolysis of exogeneous carnosine by rat intestine. J Nutr Sci Vitaminol 1985; [...]

[...] KM, Kelleher J. i wsp.: Intestinal absorption of the intact peptide carnosine in man, and comparison with intestinal permeability to lactulose. J Physiol 1991; 439: 411–422. Tamaki N, Ikeda T, Fujimoto S. i wsp.: Carnosine as a histidine source: transport and hydrolysis of exogeneous carnosine by rat intestine. J Nutr Sci Vitaminol 1985; [...]

[...] krwiobiegu. W istocie 1 gram Kre-Alkalyn® odpowiada przyjęciu 10 gram monohydratu kreatyny, co pozwala sportowcom na spożywanie znacznie mniejszych ilości tego produktu przy jednoczesnym doświadczaniu jeszcze bardziej wybuchowych efektów. http://www.fitbody.pl/krealkalynreg-3000-strong-powder-p-411.html?osCsid=c1f7643786d7a0427f4757ac8d579f00