35

Jak w temacie zamienie nowe milk thistle 80% z nutracoastal na bcaa lub tribulus z dopłatą,, Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2011-04-29 17:43:22 Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2011-05-13 12:14:35 Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2011-05-13 12:15:36

Cwiczę na siłowni odkąd skończyłem 15 lat, tj. 8 miesięcy. Ważyłem około 62kg, i spory miałem bf,ćwicząc klate zaczynałem od 35 w seri . 2 tygodnie temu pobiłem rekord i wycisnąłem 90kg, a miesiąc przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie [...]

[...] Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g [...]

[...] Polecam każdemu obejrzeć, wszyscy mistrzowie obok siebie - bezcenne. Nic więcej mówić nie muszę Dobre pytania były zadawane, warte obejrzenia. BTW Fajnie, że po obu stronach Jonesa zasiedli panowie którzy moim zdaniem pokonali by go przed czasem . Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-30 15:35:30

Witam mam prośbę by ktoś ułożył mi plan treningowy na masę na trzy dni, trening wszystkich partii mięśniowych nogi też, to tego mam zamiar jeszcze dietę i carbo, białko wpc. Mam 17 lat, staż 4 miesiące. Sprzęt jaki mam to ławeczka, gryfy: prosty, łamany, krótkie, wyciąg górny i dolny. Zmieniony przez - matek820 w dniu 2011-04-30 16:35:54

[...] Grzegorz- KS Megatron II Ełk waga 100kg, aktualny Mistrz Europy w TS w najmocniejszej federacji zawodowej IPF!!!, wyniki w sprzęcie trójbojowym wyciskanie 250, martwy ciąg 350, przysiad 350, 5.Karol Mierzejewski - KS Strongman Łomża Wyniki RAW : wyciskanie 190, martwy ciąg 250, przysiad 250 6. Masiak Artur -IKS Conan Giżycko 7 Ekstowicz [...]

[...] łyżka oliwy z oliwek Rozkład b/t/w - 197/185/39 2567 kcal (nie wliczając warzyw) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: studia, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] tylko w DT ?? DT - w połodnie i na wieczor przed siłowną 2. CONTROLLED LABS - Green Magnitude DT - rano i po siłowni 3. OLIMP - Creatine MC DNT- rano DT - rano ??? 4. OLIMP - BCAA Xplode 500g DNT - odrazu po przebudzeniu i po kilku godzinach DT - 40-35 min przed siłką i odrazu po siłce 5. CONTROLLED LABS - white flood DT - 45min przed siłką

[...] coś takiego w tym co mam podobno jest jeszcze BCAA i glutamina. Z tej samej firmy węgle CARBO z jakimiś dodatkami. http://www.sfd.pl/TREC_AAKG_HardCore-t358808.html Takie coś. I kreatynke z Treca 100% - monohydrat. Jak myślicie dokupić coś do tego? Moim celem jest masa, siła, a przy okazji szybkość. :) Zmieniony przez - ScarY [...]

[...] 77 2 322 warzywa włosz. 1,4 4,2 0,3 25 100g po ćwiczeniach (w DNT robię brzuszki, boczki itd. około godzinę) godz. 22:30 banan cały 1,5 35,6 0,4 120 odżywka białk. 24 2 1,5 114 1h przed snem (ok. 00:30) twaróg chudy 25 3,8 0 116,3 125g oliwa z oliwek 0 0 [...]

może ktoś mi ocenić typ budowy ciała? wiek: 17 wzrost: 188 waga: 87 ćwiczę: 1,5 miesiąca klatka luzem: 101 napięta: 106 pas: 86 udo: 62 biodra: 99 łydka: 41,5 ramię: 35 przedramię: 29,5 kark: 41 z góry dziękuję

[...] 100g ryż + 100g pierś z kurczaka + 15g oliwy z oliwek Surówka W dzień treningowy bez oliwy z oliwek 4. 100g ryż + 100g pierś z kurczaka Surówka 5. 100g makrela + 100g płatki owsiane 6. 120g twarogu + 15g oliwa z oliwek Chela-Mag B6 Forte z olimpu B: 135g 1.93g/kg T: 68g 0.98g/kg W: 352g 5.04g/kg 2495 kcal 35.5kcal/kg

Elo mam 16 lat 1,65 cm wzorsty i 60 Kg wagi . czy ta dieta sie nadaje chce dojsc do 65-67 kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

[...] to jest wynikiem tego ze endogenna glukoza zostala zredukowana tylko o ~60% ~66% (66g) dostepnej glukozy bierze udzial w glikolizie z czego ~65% w glikolizie tlenowej a ~35% beztlenowej co daje odpowiednio 43g i 23g (z 66g jakie uleglo glikolizie) w przypadku calkowitej dostepnej glukozy (98g) to stanowi 43% i 23% glikolizie beztlenowej [...]

[...] od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko obiad w szkole-.- . Moja dieta wyglada tak 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 20g białka 14:30 40g Mutant mass .(ale czesto o tej godzinie mamy obiad a w nim zawsze ziemiaki/ ryz mieso z kurczaka najczesciej tak jest) Oliwa z oliwek 15ml 17:00 [...]

[...] ktos doswiadczony jakos ułozył mi cykl, podaje posiadane suplementa...: 1.Testosteron depo "Galenika" ok 22 szt. flakoników 2.Nandrolone Decanoate 10 szt. 3.Trenbolone acetate 1 szt. 10 ml 4. Methanex 10 100 tab. 5.Stanozol 10mg. 8 listków 6.Tamoxifen 2 opak. 7.Clomiphene cirate 2 opak. Prosze o pomoc i wyrozumialosc . wiek 35 lat, 101kg wagi,

[...] 10g 0,2; 0,05; 6,4; 28 *łyżka oliwy z oliwek 0; 10; 0, 02; 88 *pomidor 1; 0,25; 2,6; 18 b:18,1 t:15 w:78,92 kcal: 575 10:30 *2 kromki chleba razowego żytniego 5; 1,5; 35; 180 *maslo 0,1; 7; 0,1; 50 *sałata, pomidor 0,2; 0,5; 0,5; 4,4 *2 kapsułki OMEGA-3 0; 10; 0; 90 15,6 10,5 4,15 357,4 13:25 *ryż 100g 6,7; 0,7; 76,5; 344 *pierś z [...]

[...] moze byc? na fotce sa wszystkie posilki w ciagu dnia sniadanie obiad etc. z zachowaniem uwagi co jesc przed i po treningu. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jakies 2700-2600 KCL dziennie. odjalem te 300 jak na redukcje. zapomnialem dodac na liscie 100g ryzu bialego z kupca Zmieniony przez - Depciak w dniu 2011-05-03 09:51:35

[...] razy w tygodniu ok godziny samej gry plus 45 minut rzucania gierek itp) W aerobach dokładam sobie czas trwania co tydzień np. rower zaczynam od 30 minut, następny tydzień 35 itd Jeśli chodzi o alkohol całkowicie odstawiam piwo, zastanawiam się czy problemem byłby melanż raz na 2/3 tygodnie wódka/łycha pod cole zero. Nie ukrywam, że jak [...]

[...] lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Białko: 150g Węglowodany: 360g Kalorie: 3200 Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Monohydrate Creatin Vitalmax 900g + XXL Mass Trec 4,800g Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-05-03 12:35:50