35

UP Your Massa po silowni z woda? w dzien nie treningowy z mlekiem? moze tak byc? odrazu zapytam czy omege 3 moge stosowac raze z witaminami multiple sport w 1 porcji? do sniadania a po paru min isc na trening? chcialem dopisac to do swojego starego tematu ale zostal zamkniety Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-09-19 13:56:35

[...] Dzień 11 Nogi 1 Przysiady ze sztangą na barkach 50x14 ( rozgrzewka) 60kgx12 70kgx10 75kgx8 80kgx6 2 Wykroki z sztangą 30kgx12 35kgx10 40kgx8 42kgx6 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kgx12 40kgx10 45kgx8 50kgx6 4 Wspięcia na palce w staniu 12x70kg 10x80kg 8x80kg 6x82kg 5 odwrotne wspięcia [...]

[...] jabłczan kreatyny Z kreatyna nie mialem stycznosci od okolo 8 miesiecy Moje wymiary Wzrost 177 Waga 77 Ramie 41 Udo 60 Pas 83 Dieta Suple Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-19 14:35:09 fotki kiepskie telefonem Jak bede mial chwile to poobie lepsze fotki Trening bede opisywal w trakcie Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-19 14:41:08

[...] ze swojej sylwetki jakbym ciut schudała to byłoby dobrze jesli nie to też nie bedę płakać i na siłe sie odchudać.Już mi przeszla chęć bycia chudą jak patyk,przestały mi sie podobac kobiety wychudzone ,bo duzo lepiej wygladaja wysportowane sylwetkiFajnie byłoby sie rzezbić na ciastkach Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-19 14:35:36

W winie mam: -Stanozolol 7mg -Oxandrolone 3mg jeśli wierzyć producentowi ale to chyba nie za duzo Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-19 16:35:20

haha to bede miał nagdode pocieszenia i chvj tak ale nie bede o tym pisal tu jak chcesz coś sie dowiedzieć to pw a trójoista to nie poprostu trening typowo na siłe bym chcial Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-19 18:50:01 Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-19 18:50:35

Korona Kielce 1-1 Śląsk Wrocław 78' Andradina Sotirović 89' Rozegrany 19.09.2009r godz. 17:00 w Kielcach. Śląsk od 72 minuty grał w 10 po faulu Celebana na Andradinie, za co został ukarany czerwoną kartką. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-09-19 19:12:35

to chvjnia z ulotkami po godzinach się przeleć chvjnia nawet nie poczujesz brałem, bież m-drol zayebyscie kopie Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-19 19:33:35

[...] popijajac gainerem i chwile po treningu 5 kapsulek i gainer ? I kiedy najlepiej brac teego aminomaxa? Ostatnio kupiłem sobie rowerek stacjonarny mam trening 3x w tygodniu i czy jezdzic na tym rowerku 35 min od razu po treningu czy w dni wolne ? Poniewaz jestem na masie a nie chce miec brzuszka a juz troche mi sie robi.. To by było na tyle Pozdro

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s PS. Poprawcie mnie, jesli cos zle jest. Tylko od razu mowie ze nie za bardzo pasuja mi cwiczenia z uzywaniem hantelek bo nie mam odpowiednich ciezarkow na to (oprocz tych cwiczen co napisalem wyzej). Z góry wielkie dzieki :) Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2009-09-20 21:00:35

W moim klubie pojawił się gość co ma 35 lat i nie myśli że jest za pużno Nie nastawiaj się, że bedziesz zawodowcem, bo jest tysiące innych czynników które na to wpłyną. Nie chcę tego robić, ale za przykład dam Martina Rogana

no 35 to troche za puzno na pociag zwany kariera zawodowa:P zgodzilbym sie jakby mial ze 20 lat

[...] jak mi sie uda. Przerwy między seriami 1.30 minuty a pomiędzy ćwiczeniami 2.30 minuty: 1. Przysiad - 45 kg 2. MC - 52 kg 3. Wiosło - 52 kg 4. Wycisk - 47 kg 5. Military - 35 kg 6. Uginanie - 28.5 kg 7. Francuskie - 17.5 kg + łydki 4x max + przedramie 3x max We wtorek dołoże napewno obciążenia, gdyz dziś czułem, że dałbym co nieco więcej z [...]

Nie smakuje Ma obleśny chemiczny posmak i muszę to pić z zatkanym nosem, to wtedy tego nie czuję Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-19 21:35:01

no bo masz taki długi temat dziennika stąd taki długi link ja mam krótki 8piw ja bym wypiła 1 i bym leżała pewnie teraz Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-19 23:07:35

tu zamieszczam fotki kolana 17dni po zabiegu. Mój przypadek jest opisany na stronie 162 http://img14.imageshack.us/img14/1584/17dnipoartro.th.jpg http://img15.imageshack.us/img15/1887/17dni4.th.jpg zdrówka wszystkim Zmieniony przez - Guziec24 w dniu 2009-09-19 23:16:06 Zmieniony przez - Guziec24 w dniu 2009-09-19 23:35:21

plan tylko skopiowałem, wyniki siłowe masz w ankiecie demolub dzięki za tok obszerną wypowiedź palny wodyna są zbyt skomplikowane jak dla mnie polece tym planem co wkleiłem tylko oczywiście innymi ciężarami Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-20 09:44:35

Ciebie nie goni czasem do kibla po sniadaniu? Nie lacz banana z mlekiem bo dostaniesz rozwolnienia xd. Ja po treningu polecam brazowy ryz i piers z kurczaka...musisz odrobic stracone weglowodany. Nie jedz tyle bialka po treningu twarog na noc zastap chudym zjedz wiecej i wywal mleko. Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-20 10:35:25

ja bym się trzymał 1:1:1 ale jak na moje to u Ciebie wychodzi jakieś 45% dla jedno, 35% dla wielo i 20% dla nasyconych jeszcze pewnie coś z twarogu wpadnie i ok radzę korzystać z dziennika posiłków, bo licząc samemu łatwo się pogubić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-20 11:41:07

[...] Ten sport mi sprawia przyjemność, tylko co z tego, ze ciągle coś mi staje na drodze do rozwoju :/ Tak sobie myśle. Czy skoro trenuję za łóżmy w poniedziałek, środę i piątek, to ewentualna nadwyżka kaloryczna z niedzieli dalej powinna iść do mięśni? Bo de facto, od treningu minęły już 2 dni. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-20 12:35:45