35

zaczynam test od początku bo od dziś zaczynam ćwiczyć z plecakiem dorzucam tam 15-18kg i jazda lecz momentalnie z nowym ciężarem z 15 pompek potrafię zrobić pięć około będę dorzucał ciężar dopóki mi się obciążniki nie skończą myślę że siłę i wytrzymałość pójdzie mi dobrze Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-24 11:35:11

no okej, będziesz miał czas i chęci to wpisz tu tak mniej więcej dla 35-40 co się robi. pozdr

[...] 20 seria 4 20 seria 5 max (minimum 25) 2 dzień seria 1 15 seria 2 15 seria 3 18 seria 4 18 seria 5 15 seria 6 15 seria 7 14 seria 8 max (minimum 30 ) 3 dzień seria 1 18 seria 2 18 seria 3 20 seria 4 20 seria 5 17 seria 6 17 seria 7 15 seria 8 max (min 35) Zmieniony przez - Myslaw w dniu 2009-09-05 12:02:26

[...] 8. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 9. Unoszenie sztangi stojąc 1x 10. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x BRZUCH (robię oddzielnie) 11. Rowerek 10 min (po brzuchach) 10 robię dwie (2) serie na wszystkie partie, w 5 trzy(3) serie na klatkę, nogi, plecy, pozostałe partie po dwie - może być? Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-05-13 18:35:07

[...] ktoś? Dla mnie taka ilość ćwiczeń/serii nie odpowiada Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : po przerwie 8 miesięcy będą 3 ;) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : 248,865/421,35/67,967/3318,77 Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-05-13 18:57:33

hmm juz sam nie wiem to od początku polece 200mg e5d i sie zobaczy bo nie chce mieć skoków ciśnienia to najwazniejsze skoki to zawał lub wylew :) musze tak zrobić żeby stezenie sie nie wachało w organizmie Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2013-12-10 23:35:15

Pozostałe. /SFD/2020/1/18/7f8391d55d5f431a87f79a90a3e5d04e.jpg /SFD/2020/1/18/356818ab266547c88307ba63f120d416.jpg /SFD/2020/1/18/733dbde87f7b4a5fa6b226f0e6d4267e.jpg /SFD/2020/1/18/cd1b03e34aae478186805513bb829f05.jpg /SFD/2020/1/18/105d1b5da8a64fee96d2f273f0e50f44.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2020-01-18 21:28:35

mężczyźni /SFD/2020/1/18/f6dea057c9df429cbf99a24efddc8632.jpg /SFD/2020/1/18/a10437dcc89543c492a3a4a98b2af3ff.jpg /SFD/2020/1/18/6673bc6f01e5403f9c6a4d60fbeccd11.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2020-01-18 21:36:35

zmieniam zdanie. Zamierzam wszędzie progresje liniową stosować, gdyż poczytałem trochę na ten temat. Ta regresja była rzucona bez większego zastanowienia Zmieniony przez - czechu92 w dniu 2015-07-20 23:33:35

a ja bym na twoim miejscu zaczal robic a6w + skłony boczne ze sztangielką na skosy, bo niestety ale weider nie pomyslal o skosach. I NAD KLATĄ POPRACUJ !!! Zmieniony przez - Viejra w dniu 2010-04-07 22:35:32

blunt17 fajny filmik ;) http://youtube.com/watch?v=Z1XwAc_en5I coś dla Patriotów :P:P może WP też dobre ze względu na historię ? Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-07-19 22:35:56 Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-07-19 22:36:54 Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-07-19 22:37:46

06-03-2014 (MIESIĄC Siłowni, zaczęty systematyczny basen x3/4 tyg 40 min pływania) Waga: 114 kg Obwód pas: 118-119 cm Obwód uda: - 68 Obwód bioder: 111 cm Obwód szyi: 44 cm Obwód ramienia: 42 cm Obwód klatki: 115 cm Zmieniony przez - abmmarcin w dniu 2014-03-06 21:35:52

[...] ok 60g cukrow prostych, o 9 normalny ryz miecho o 12- 3h przed treningiem szejk z maki z bialego ryzu 20g rodzyn tl i wpc, po treningu 100g gainera, potem posilek normalny z ww iczesto do twaeogu na kolacje dorzucalem miod.chyba za, duzo prostego, teraz to widze ze za duzo wysokiego IG. Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-20 12:35:19

No ale fakt faktem, ze parter Kimbo ma tak slaby, ze szok. A co do kondycji, to w wadze ciezkiej juz ciezko, zeby wszyscy mieli taka konducje jak 90% zawodnikow wagi lekkiej np. w UFC :P Zmieniony przez - astutus w dniu 2008-06-01 23:35:17

napisz jeszcze na co cwiczysz, chodzi Ci chyba o rzezbe...tak? pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza ////może bycz pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; /// tyz moze bycz, chociaz lepiej by było gdybys białeczko przeniósl na wieczór, a posiłek z 9,15 spozyj wczesniej, ma sporo węgli wiec [...]

[...] ! to nie znaczy miec 55 w bicu mysle ze dobrze to wiesz i dziwie sie dlaczego tak piszesz. Kobiety sa rozne a napewno wiekszosc nie leci na to ile masz w bicu ****a dobra kobieta nie czuje strachu ze jej przy***iesz i sie nie posci ona czuje cos wiecej jest tylko Twoja. ****a komu ja to tlumacze Zmieniony przez - selko w dniu 2008-01-25 21:35:46

[...] Gain Bolic 6000 10g Oliwa z Oliwek B:26 (14 zwierzęcego) T:20 W:112 740kcal Dlaczego dodałeś odżywkę węglowodanowo-białkową do tego posiłku? Gdzie masz porcję warzyw? 10:35 Makaron bezjajeczny 100g Serek ser twarogowy półtłusty 200g Słonecznik nasiona 20g Marchew 75g B: 53g (37g zwierzęcego) W: 90g T: 20g Od strony gastronomicznej posiłek ten [...]

[...] śmiało, poprawisz swoją gospodarkę cukrową, apetyt, fajnie przygotujesz sylwetkę pod okres masowy, dużo osób niestety przy dużej tkance tłuszczowej zaczyna okres masowy lub przygodę z siłownią i tak naprawdę budują masę "tłuszczową" zamiast masy mięśniowej, oblicz zapotrzebowanie i ogień ;) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-06-13 13:37:35

[...] o opinię, czy taka dieta będzie skuteczna na redukcję i przede wszystkim bezpieczna dla zdrowia jeżeli chodzi o ilość bialka. Dieta 1920 kcal B160/T70/W160 Obecna waga 63kg Wzrost 164cm Wiek: 27 Praca biurowa, codziennie lub min 5 razy w tygodniu trening cardio szybki marsz/trucht 30-35 min. Średnio w ciągu tygodnia wychodzi okolo 8 tys kroków.

[...] nr trzy które jest jedynym wyjściem jeżeli nie będziesz miał działającego HCG. Zrobić odblok na aptecznym clomidzie. I poczekać aż się podniesie FSH i poprawia parametry spermy. W tym wariancie zależności od tego jak szybko się blokujesz cały proces może potrwać myślę od 4 miesiecy do roku Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-12 18:29:35