3 razy dziennie

Ja do dentysty nie chodz ebo mam zdrowe zeby tylko na przeglady co jakis czas i sie okazuje ze wyszstko jest ok ale to sa zalety mycia zebow kilka razy dziennie

3 razy w tygodniu po 2 partie podczas treningu kazda partia raz dziennie ja mam tak: poniedzialek - klata i bicek sroda - plecy i tricek piatek - bareczki i nogi (uda+lydki) brzuch mozna robic w dni nietreningowe badz treningowe (ja robie w treningowe) cwiczyc nie za duzym ciezarem ale bardzo dokladnie technicznie jesli bedziesz sie do tego [...]

[...] bana możliwości wypowiedzi, odpowiedzi, lub czegokolwiek na forum, co najwyzej poczytać nic więcej...dlatego należy uważać gdy coś się robi (ja osobiście naruszyłem kilka razy regulamin 2-3 razy z czego jeden raz nie mam pojęcia czemu, ale było mineło i nie wróci) 6* Wielu nowicjuszy na forum dręczy napis nowy na forum, zniknie on, [...]

[...] na warunki sportowe osób zdrowych. W badaniach na sportowcach, żeby obnizyc poziom glutaminy w osoczu o ok 50% potrzeba było 10 dni bardzo intensywnych treningów (chyba dwa razy dziennie po 2h - nie pamietam, wklejałem badanie w nutrifarmie), a i tak podawanie glutaminy nie koniecznie załatwiało sprawę odporności... Trzeciego badania nie mogę [...]

[...] zobowiązują) potrafią znaleźć bądź przeznaczyć swój wolny czas na to by chodzić regularnie na siłownię, przygotowywać każdego dnia dietetyczne posiłki czy chociażby jeść 5 razy dziennie inaczej niż pozostali domownicy (często gęsto mniej apetycznie/ kolorowo itd itp). Ten kto doświadczył/ doświadcza tego na własnej skórze bądź ma w swoim [...]

[...] mg. Trening zwiększa jednak zapotrzebowanie. Badania, przeprowadzone między innymi przez dr Richard'a Kreider'a na Old Dominion University, USA, polegające na podawaniu 4 razy dziennie po l gramie fosforanu sodu przez 3 dni przed startem pokazały, że sportowcy dyscyplin szybkościowo-siłowych byli w stanie wykonać swoje ćwiczenie (pracę) o 17% [...]

Omega-3 leci, wlasnie Olimpa kupilem ostatnio bo byl na promocji w aptece. Co do tluszczu to tak jak napisalem: 2 razy dodam 10-15g oliwy i jajek calych zjem 4 (nie na raz, ale lacznie w ciagu calego dnia). Plus do tego tunczyk w oleju zamiennie z makrela wedzona np. Ogolna suplementacja na cyklu: Magnez, zestaw witamin i mineralow (Vitaminer), [...]

[...] ktorzy jedza dziennie garstke ryzu. Idac tym tokiem rozumowania powinni oni wygladac i czuc sie swietnie. Pytanie dlaczego srednia wieku w takich krajach jest czasem 3 razy nizsza niz w Europie. Pomijajac choroby, inne standardy zycia itd, dieta ma na to znaczny wplyw. Jedzac jeden posilek dziennie po pierwsze nie jestesmy w stanie [...]

[...] białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: siła skoczy, ale raczej nei po pierwszym tygodniu - luz! Masa [...]

[...] potliwość podczas treningu duża. Poza tym zauważyłam też skutki „uboczne” zauważyłam jedynie podczas zażywania Body Fire – otóż kilka razy po zażyciu 2 kaps. jednocześnie przed treningiem załączał mi się lekki „agresor”, byłam rozdrażniona i dość mocno pobudzona. Po zażyciu Thermo Shape [...]

[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Czyli: 77,1 x 24 = 1850,4 (BMR) 1874,4 x 0,9 = 1665 (BMR dla kobiet) 1687 x 1.1 = 1832 A [...]

[...] kalafior (jest tam dość dużo marchewki, jak ją trochę uduszę na patelni mogę uznać za gotowaną)? NAPOJE: ziółka 3 x dziennie, 2,5 litra wody mineralnej niegazowanej, 2 razy herbata zielona, 1 raz herbatka ziołowa wspomagająca pęcherz Od rozpoczęcia przygody z czymkolwiek siłowym, czyli od majowych ćwiczeń z hantelkami spada mi odporność: [...]

[...] ciała na jednej sesji, czyli około 6 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu. Ektomorfik powinien początkowo ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. Inne to niekoniecznie znaczy inne całkowicie - wystarczy np. zmiana chwytu z szerokiego na [...]

[...] i być może zwiększa również masę mięśniową. W badaniu tym podawano bądź placebo, bądź 6g pirogronianów dziennie, a wszystkie osoby badane ćwiczyły przez 30 minut, pięć razy w tygodniu. Po sześciu tygodniach u osób otrzymujących pirogroniany zaobserwowano przeciętnie: spadek tkanki tłuszczowej o 2,16kg, wzrost beztłuszczowej masy ciała o [...]

[...] ale o tym pozniej. Zaczalem trening od klatki. 1 cwiczenie: skosna glowa w dol. Tu mile zaskoczenie. Zalozylem 160kg i wycisnalem ten ciezar bez wiekszego problemu 5 razy, szosty raz do polowy i kolega pomogl mi przy tym ostatnim powtorzeniu lekko. Potem schodzilem do 150kg- 7 razy, osme z pomoca, 130kg- 9 razy, 10 z pomoca i na koniec [...]

[...] uboczny ok hehe. Kiedyś siłownia była dość mocno czyli i siady 150 kg ciągi 120 itp. teraz inna dyscyplina. Ale sezon zimowy przeznaczam aby się wzmocnić ogólnie. SR 3-4 razy dziennie wsypać pod język. Rano na czczo jedną ulokuj bezpośrednio przed treningiem i kolejne co 3-4h. GW i ostaryna na czczo razem z SR. GW 20-25mg ostaryna tak samo. [...]

Aktualnie zapewne około 88kg na czczo. Ważę się raz w tygodniu aby nie popaść w paranoję wchodzenia na wagę jak niektórzy po kilka razy dziennie wiec dopiero w czwartek bede znał pomiar dokładnie;-) Mi duża ilość białka odpowiada i już na podobnym schemacie robiłem redukcję 2 lata temu, mięśnie wydają mi się dużo lepiej odżywione i zabezpieczone [...]

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

[...] wiele znaleźć można w przetworzonych pokarmach. Wyobraźcie sobie tarcie sztywną szczotką po miękkiej skórze aż staje się zaczerwieniona i prawie krwawi. A róbcie to kilka razy dziennie przez pięć lat. Jeśli nawet zniósłbyś bolesne tarcie, to i tak doprowadzisz do krwawienia, stworzysz zakażone miejsce, które coraz bardziej będzie się jątrzyć [...]

[...] Ya?" -- Stoker - ano racja, niech Notorious też się wypowie, zeby nie było że tylko Tupac ma głos Czy był taki dzień, hmm w sumie nie. Było kilka albo nawet i więcej razy że byłem np u babci/ciotki czy gdzieś cały dzień i jadłem co tam było, czyli jakieś schaby z ziemniakami, sałatki itp, no ale to nie fastfoody i zawsze wtedy [...]