2500kcal

Gainera dobierasz do diety a nie odwrotnie.Takze jesli twoje zapotrzebowanie przykladowo wynosi 2500kcal to bierzesz tyle gainera ile potrzbujesz aby aby podbic bilans kaloryczny Co do pory spozywania gainera to mozesz dac bezposrednio po treningu lub wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku

Z tego wzoru wyszło mi ~2850 kcal więc powinienem obciąć ok 300 na początek? 2500kcal powinno być ok przy redu? Skoro wyszło 2850 a ty nie znasz swojego ciała , nie wiesz ile dokłądnie wynosi twoje zero ( wyliczenia to jedno a życie to drugie ) to warto zacząć redukcje od swojego zera. Załóż dziennik i prowadz notatki oraz pomiary , posiedz na [...]

[...] podejścia, to czy się sprawdzi zależy od Twojego organizmu, jak nei testowałeś to warto spróbować, u mnie osobiście się sprawdzało, z tym że na mnie lepiej działał schemat, że w DNT ciąłem węgle bardzo nisko i kcal, za to dodawałem kcal i węgle w dni treningowe, czyli pula ogólna była taka sama tylko przykładowo w DNT było 2200kcal a DT 2500kcal

no i jak idzie z masą na tych 2500kcal? ile przytyłeś od początku? wstaw tutaj diete do sprawdzenia

[...] dobrego w składzie nie maja, lepiej mięcho / ryba. Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Bo zakładając, że ćwiczysz około 3razy w tygodniu siłowy na moje oko powinieneś jeść około 2500kcal na redu. Białko ustaw sobie na 160-170g, tłuszcze na około 90g i reszta wegle do kaloryczności normalne, bo tą masz za niską moim zdaniem. 2900 wychodzi ponad z [...]

thermo speed olimpu i dieta na poziomie 2500kcal dziennie i powinno mu pomoc! w miesiac 20kg nei zrzuci ale do wakacji powinien miec super sylwetke. pozatym moim zdaniem uzywanie sterydów do gubienia tłuszczu to marnowanie zdrowia!!! sa zdrowe sposoby spełnienia tego wiec po co łapac sie za saa

no to lece zbilansowana 2500kcal. B25% T25% W50% polece tydzień i zobaczę ile poleciało.

daj ok 2500kcal to nie mozna nazwac dieta tragedia uloz jeszcze raz poczytaj podwieszone posty

cos chyba zle policzyłes zapotrzebowanie, masy razcej nie zrobisz na 2500kcal przy swojej wadze

aha czyli jak np zapotrzebowanie kaloryczne moje to na oko 2500kcal to niewazne ze w nocy nie spie tylko latam i zuzywam energie :) ? i nie bardzo jest dobrze zeby przekraczac bilans? :) to zle hehe bo przewaznie do 22giej zamykam swoje zapotrzebowanie no ale sila rzeczy cos w nocy podjem bo cala noc ciezko wytrzymac dzieki za pomoc

[...] srednia ilosc bialka, zero wegli - ananas z puchy z cukrem - inne gUwno na wierzchu - oliwa/badziewiaste sosy - masa fatu, zero bialka, zero wegli Bez oliwy do polewania ok 2500kcal. 2tys ma na luzie, jesli polewasz oliwa i to obficie, to 3tys do osiagniecia bezproblemowo. Zmieniony przez - Entreri w dniu 2019-06-11 22:39:23 Zmieniony przez - [...]

2500kcal? Nie warto faszerować się gainerami. Ugotowanie torebeczki ryżu i dorzucenie rodzynek to nie jest problem. Zamiast gainera kup WPC jako uzupełnienie białka w gainerze własnej roboty.

[...] na jakiejkolwiek diecie, nawet razowy. Najlepsze pieczywo to ciemne, z pełnego przemiału. Jeżeli zauważysz że na tej diecie nie chudniesz, obetnij węglowodany. Ale przy 2500kcal + codziennie na czczo treningi aerobowe powinno być ok. ZMIENIŁEM CI GODZINY POSIŁKÓW - POSIŁKI MUSISZ SPOŻYWAĆ REGULARNIE UWAGI CO DO POSIŁKÓW OBOK GODZIN. MAM [...]

Pokaż program, te kalorie to wyszło BMR - Podstawowa przemiana materii, a dodać do tego ćwiczenia to koło 2500kcal pewno będzie przy tej masie. 2 pytanie, no na pewno jakoś lepiej byś już wyglądał, aczkolwiek na cuda nie licz. Niektórzy mają lepiej ubity mięsień, inni gorzej.

Czytalem gdzies na jakism forum ze aby zrzucic tluszcz nalezy od dziennego zapotrzebowania kalorii odliczyc 20% . Czy to prawda?? Z srednia z kalkulatorow wyszla mi 2500kcal ba dzien po odiczeniu 20% wychodzi 2000kcal na dzien.. Ma to jakis sens?

Trening w godzinach 18:30-20:30 Według kalkulatora moje zapotrzebowanie to ok 2600kcal Ale instruktor na siłowni mówił, że powinienem jeść ok 1600kcal Przez miesiąć jadłem około 2500kcal i waga stoi w miejscu Robiłem pomiar ciała tłuszcz to ok 40% a BMI 34,1

Zostaw 2500kcal i dorzuc aeroby do treningu. I zobaczysz, czy ruszy

[...] na w miare przywoitym tempie reducji ale cel główny to mały spadek siły wiec mie moge obcinac za wiele ani biegac za wiele. Chyba lepiej poczatkowo bez biegania sciac na 2500kcal, stopniowo schodzic z kcal z WW (bez biegania) tak do 2300kcal. czytałem ze i tak powinno sie wtedy redukowac troche. a jak na 2300kcal złapie zastój to stopniowo [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:2500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:300g -tłuszcz:1.5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:crossfit 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej i maksymalne odtluszczenie. zwieszenie sily 10. OSTATNI CYKL I [...]

Sens ma jeśli zaczniesz jeść imo to nic trudnego i strasznego. Możesz spróbować jem nie jem ale przy takiej wadze wystarczy C na początek 2500kcal w 3 posiłkach spokojnie.