2015

[...] do wakacji unormować wygląd mojej klatki ? czy uda się to w 2 miesiące , jeśli tak proszę o jakieś porady co ćwiczyć i jak :/ Czy wygląda to aż tak tragicznie ? /SFD/Images/2015/4/26/5612afbded994d2eb344f8957db39130.jpg /SFD/Images/2015/4/26/48a9046303bb4126a3431baa59f7d28b.jpg /SFD/Images/2015/4/26/74f4c3071816444bb298241fe7ffa5d0.jpg [...]

[...] Oczywiście hantle można odebrać osobiście, co również polecam. link do aukcji allegro http://allegro.pl/hantle-sztangielki-skrecane-odwazniki-i5496357231.html /SFD/Images/2015/6/29/9833c763ee8c4a248c453013bcebeb6e.jpg /SFD/Images/2015/6/29/51b3db5b2f134d018e0ea3d1bc2717e8.jpg /SFD/Images/2015/6/29/c26d113994114e88925a326022da6c5d.jpg [...]

[...] brzuch abs (cwiczenia z pierwszego tygodnia). 10 łydki Powtórzenia 12 10 8 Do tego 30-40minut ćwiczeń aerobowych ze stałym tętnem 60% HRmax Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2015-10-13 16:29:25 Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2015-10-13 16:30:07 Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2015-10-13 16:30:54 Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu [...]

[...] na dystansach do kilkunastu kilometrów, kondycja została i teraz nawet bez przygotowania mogę wyjść i przebiec 5-8km właściwie bez negatywnych skutków. Od listopada 2015 3x tygodniowo trening siłowy, najpierw przez 3 miesiące pod okiem trenera, który uczył mnie techniki (bo nigdy wcześniej nie chodziłam na siłownię), potem już [...]

[...] innymi , byle powstałe ciasto miało podobną gęstość i dostatecznie wyrosło na drożdżach . Taka ilość wystarcza na pół dużej blachy. SMACZNEGO :-) ! /SFD/Images/2015/12/3/c456e5dc85554f9986e3debfe0fef5a9.jpg /SFD/Images/2015/12/3/5b633800f6a7418a9e0980aae0dd4d77.jpg Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-03 19:09:11 Zmieniony przez - [...]

[...] zdjęcia mojej sylwetki, wygląda to fatalnie, i proszę o rade jakie odżywki kupić by do Lipca jakoś ten brzuch i klata wyglądały. Dzięki z góry, Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/4/1/4e1d80cd4ef34f5db1997df77d4d09f2.jpg /SFD/Images/2015/4/1/545a1caa5125459c8bfa0055a2a00e5b.jpg /SFD/Images/2015/4/1/d8f566e65ca449c39af4e68e6183db36.jpg Zmieniony [...]

[...] :) Jestem Mati :) wygrałem w naborze do testu suplementów firmy UNS za co jeszcze raz dzięki :) Będe testował nastepujące suplementy: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/12/bcf872911f0f480595cd7e4573632c71.jpg Bcaa, AAKG oraz Jablczan Kreatyny, wszystko w pigułkach/tabletkach Coś więcej o mnie: Wiek - 26 lat Waga - 78 kg Klatka - 112 [...]

[...] problem jaki zauważyłem jest chyba dysproporcja pleców, wydaje mi sie że lewa strona jest wieksza, jakis pomysł jak temu zaradzić? I co przydało by poprawic? /SFD/Images/2015/4/21/1a5deb1c8bdf4f2d816a8035465ef526.jpg /SFD/Images/2015/4/21/27c931a7b73e45b48c235a86f3355130.jpg /SFD/Images/2015/4/21/4d1b6330f70845198fc604da678ea27a.jpg [...]

[...] Już za chwileczkę, już za momencik każda z Ladies będzie mogła zgarnąć paczkę z suplementami ufundowaną przez sponsora działu - firmę ACTIVLAB!!!8-) /SFD/Images/2015/4/16/0d826a77d57644158b97eae8363f6530.gif Jak tego dokonać? Zadanie jest niezmiernie proste. Wystarczy... zajrzeć tu w piątek, czyli jutro, o godzinie 22:10};-) p.s. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]

[...] z obniżoną zawartością tłuszczu. 2 łyżki śmietany 1 łyżka majonezu 5g czosnku (od tego zależy moc sosu czosnkowego, jak wolisz słabszy daj mniej) sól, pieprz SFD/Images/2015/7/23/4bd0655c4a8a437daee8437d3174ff72.jpg Następnie prażymy migdały na patelni. Można ich nie prażyć jeżeli boimy się o niekorzystne przemiany tłuszczów pod wpływem [...]

[...] 1.80 wzrostu ważę ok 65-66 kg, bf ~10-12% - generalnie suchoklates. Pon,Wt,Śr - dnitreningowe. Wstaję o 6 i potem ok 8/9 na siłownię, bo pracuje na 2gą zmianę. /SFD/Images/2015/10/13/fb4488d5f0904fd2ad8b728f00a0fc21.jpg Sobota/Niedziela, z tymże w niedziele zamiast wątróbki będę jadał jakąś rybę - co będzie w sklepie [...]

[...] których nazwy niestety nie znam (ogólnie łączny efekt jest taki jak przy wyciskaniu sztangi zza głowy) Z góry dziękuję za wszelkie przydatne odpowiedzi i porady. /SFD/Images/2015/4/1/e37aa420d7bd41ecb4f3152b90add98c.jpg /SFD/Images/2015/4/1/32844d5e632949aa9fb6cfca6ffc834e.jpg /SFD/Images/2015/4/1/19f5e22d0d47497198f73c451de78f2b.jpg [...]

[...] to wyglądało. Z góry dziękuje za pomoc! Waga: 76 Obwód pasa: 84.7 (na czczo) Biceps: 33.1 / 33.7 Jeśli umieściłem temat w złym dziale to prosze o przeniesienie. /SFD/Images/2015/6/15/72a4fac7fc5f4b0dab42b5e10d5b8032.jpg /SFD/Images/2015/6/15/fe24665535154369b9344c9c46b6da3a.jpg /SFD/Images/2015/6/15/77ea0fe6b60d4c36a2b89f0779b9f2c3.jpg [...]

[...] i 4 przed codziennie Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - 200tab 3 kapsułki w dni treningowe do posiłku przed treningiem i po treningu Zmieniony przez - Ardu w dniu 2015-03-29 20:35:24 /SFD/Images/2015/3/29/da3a4a075a124e0a8f7a021d3795fb18.jpg /SFD/Images/2015/3/29/b58135d924114e048d7daaedd7b06cdd.jpg [...]

[...] 100% sprawny, nic nie było w nich grzebane, przywiezione z Niemiec. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94bd9be23e65449ca48a831755dcf4a0.JPG Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2015-01-22 20:56:21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f66c2844bfb4ed1bbaf598963fa03fd.JPG Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2015-01-22 20:57:12 [...]

[...] TAK Trening: Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, (2x FBW, 1x kompeks sztangowy) , siłowy kończę 15-20minutowym biegiem na wyższym pulsie. Raz w tygodniu basen. . /SFD/Images/2015/5/13/2fc3da0807ef4607957bd7d7db9d8dfe.jpg /SFD/Images/2015/5/13/7e24cc1eb73c47da80b0a58d1a1fe01b.jpg /SFD/Images/2015/5/13/7fcee9f9462c4ccc99b4095102f9cbba.jpg [...]

[...] spraw z tym związanych. Jeżeli dobrze pamiętam to ostatni raz systematycznie trenowałem podczas projektu masa v3, tj. październik-grudzień 2013 roku. Cały 2014 i połowa 2015 to jakieś pojedyncze treningi raz na jakiś czas. O diecie nawet nie ma co wspominać bo jadłem co było pod ręką. W związku z tym nieco się zapuściłem i trzeba by wrócić [...]

[...] czy mam ginekomastię, czy jednak trochę przesadzam. Dodam też, że lewa pierś jest trochę większa od prawej (co widać na zdjęciach). Pozdrawiam i proszę o pomoc. /SFD/Images/2015/7/19/cae19cdf99274949ad6c431c31bb3577.jpg /SFD/Images/2015/7/19/1c98e31d8c84437fa9f015983fe65f37.jpg /SFD/Images/2015/7/19/a1120e843e544a8a92b495e9f7dfb7e8.jpg [...]

[...] wiedzieć co sądzicie o tym bicku :D , trenuję już 3 miesiące i nie wiem czy zmierzam w dobrym kierunku czy nie}:-( Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi :-) /SFD/Images/2015/8/8/0de6ed4f6ed041edb3c48f913a410677.jpg /SFD/Images/2015/8/8/d2d496e89c4741b28681ba39bf9fb85d.jpg /SFD/Images/2015/8/8/d5741fe64a044d1f8a1f02a403de1ad1.jpg [...]