2015

jeden dzien wystarczy /SFD/Images/2015/12/29/20830ea7cf3d4179bfcddc48ed737f22.jpg

albo jedno albo drugie, nie da się tych dwóch rzeczy. Jak ją poprawisz wg punktów to wklej ze zmianami do oceny Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-12-29 21:31:24

zzz /SFD/Images/2015/12/29/599ba2ba85e14d44bb878f61e8c2086d.jpg

Nie wiem nawet na co ta dieta ma być. Czy na redukcję czy na masę. Jak na redukcję to wlicza się wszystko. Białka ma ok ale kiepskiej jakości. Lepsze zwierzęce. :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-29 22:37:12

50g sałaty też bym nie wliczał %-) . Ale 150g warzyw na patelnie może mieć nawet 100 do 150 kcal. Więc jak do redukcji to już coś :-). Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-29 22:53:18

SFD/Images/2015/7/25/a8928b7437c8442facd33b55938b07b2.jpg No i popcorn mozna przeciez zrobic z mikrofali bez tluszczu :-D

[...] http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10890808_570670553069364_1360963_n.jpg http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10890829_635273733251287_1799372019_n.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00614/3mcdw8vr0svs.jpg Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-02 23:26:49

Witam i potrzebuję rady. Ze świąt zostało mi sporo karpia w zalewie octowej. Zastanawiałem się czy można by go rozdrobnić/zblendować, dorzucić do tego parę jajek i zapiec jako pasztet. Jeśli ktoś kiedyś robił coś takiego to proszę o pomoc. Z góry dzieki Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2015-01-08 13:24:03

[...] (nogi mocno do przodu-krzesełko) - 15,12,10,8 - martwy ciąg proste nogi - 4 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie ramion siedząc ławeczka skośna 15,12,10,8 - uginanie ramion siedząc maszyna typu modlitewnik 15,12,10,8 - uginanie młotkowe siedząc 15,12,10,8 + cardio orbi 25min dieta ok 3650kcal Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-08 22:24:18

Jestem na masie, z czym moge sobie jesc 'easy roll wraps' mam pomysl twarog+ powidlo Zmieniony przez - Apostoleanu w dniu 2015-01-10 11:04:54

09.01 CF 10.01 wolne 11.01 rano 6,5km naczcczo 1,5h później trening siłowy klatka + 25min cardio rowerek Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 07:21:42

Dzięki :) Dziś CF: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of: Kettlebell Swing, 24kg Handstand Push-up Burpee Pull Up http://images.tinypic.pl/i/00618/uz6q4j7ao1c6.jpg http://images.tinypic.pl/i/00618/6ve8t1kauvjz.jpg trewal wędzony bardzo pyszna rybka. polecam :) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 22:47:14

Co dodac do omletu aby byl w miare smaczny ? Proboje robic z 5 jaj i dodaje platki owsiane, rodzynki i marmolade na wierzch - nadal ciezko wchodzi Zmieniony przez - Apostoleanu w dniu 2015-01-13 21:07:04

Dzieki wielkie malinowo a jakie zdrowe wegle dodac w takim razie do trgo omletu, platki owsiane odpadaja bo jem je na noc A te owoce moge dodawac na surowo ? Zmieniony przez - Apostoleanu w dniu 2015-01-14 21:17:22

Chciałbym sobie zrobić domową granolę, lecz nie mam pomysłu czym połączyć składniki przed zapiekaniem tak aby je skutecznie scalić. Myślałem już o miodzie - lecz ten ma zbyt dużą ilość cukrów prostych i o jajkach - lecz nie wiem jak te zachowałyby się przy dłuższym przetrzymywaniu..? Zmieniony przez - Daxll w dniu 2015-01-15 22:17:38

[...] http://photos-a.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10914542_410313339137920_1996042760_n.jpg http://files.tinypic.pl/i/00620/2fe5txuc68no.jpg http://files.tinypic.pl/i/00620/g7kcc8wibxbg.jpg Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-17 11:30:22

Sam robiony :-P na mące ryżowej. Mam długo zalegające zapasy różnych mąk ryżowa, żytnia, koksowa i muszę to wykorzystać więc naleśniki będą się pojawiać częściej :-) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-20 09:58:43

chudo i ładnie? Hmmm...to tak jak ja \-) tez sie kazda skusi Pewnie udziec wołowy. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-23 20:38:30

A gdzie to kupiłaś? grekar nie schlebiaj sobie tak bardzo :D lubiekaszke na pewno by się nie skusiła :D a na tej wołowinie pieczeniowej powinno być z czego to powstało Idź jedz musztardę %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-23 20:55:27

[...] się ości, tak żeby niezbyt naruszyć strukturę całej ryby, póki co na necie porad brak więc przypuszczam, że specjalnych metod zbytnio nie ma, ale przeszukam jeszcze jakieś angolskie blogi kulinarne i może coś znajdę :D nieprawda, mielona szynka jest bardzo ok, i pod względem BWT,jak i smaku Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-25 12:15:05