2008

Zrób FBW tak z 6 tygodni, jak nie robiłeś splita to zrób później 6 tygodni splita i zobacz, który trening bardziej ci się podoba i bardziej ci pasuje i nim ćwicz ile chcesz z przerwami na regeneracje. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-16 22:01:54

[...] zaczolem asekuracyjnie robienie pompek to prawda z poczatku nie mialem wiele wspolnego z nimi poza tym ze rok wczesniej probowalem podobnego wyzwania. Dlatego tez przypuszczam ze na poczatku miałes takie a nie inne problemy. Życze powodzenia bede sledził w miare mozliwosci. Pod koniec 2008 roku też napewno cos takiego powstanie z moim udzaiłem.

crinigold, Szypa - jak się kierujecie tym, co jest napisane na etykietach to brawo. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-16 22:09:06

[...] --143 -136 -128 -121 -113 -105 -98 --90 150 --142 -134 -127 -119 -112 -104 -97 --89 to jest tabelka według,której trenuję-staram się.he,he.. Zmieniony przez - shula w dniu 2008-03-16 22:15:36 Zmieniony przez - shula w dniu 2008-03-16 22:16:35 Zmieniony przez - shula w dniu 2008-03-16 22:17:08 Zmieniony przez - shula w dniu 2008-03-16 22:17:58 [...]

taaaa najlepiej 10razy dziennie etykiety są takie jakie są. aminy na masie w ogóle zbędne.Ale jak masz to nie wyrzucisz.Nie zaszkodzą.Tak z 10g w porcji. aakg dlaczego tylko przed treningiem? Bo to jest jedyna dla mnie sensowna pora kiedy może coś dać/kiedy coś odczujesz. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-16 22:13:17

brawo dla ludzi kierujacych sie etykietami... wiecie? dalem wam soga za glupote bo dawno sie tak nie usmialem zartowalem za bzdury nie ma kreatyna to kreatyna... mono/jablczan/ester praktycznie jeden chvj roznia sie tylko forma a efekty... hmm sprawa indywidualna Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-16 22:15:17

kasować nie będę bo nie narusza regulaminu. nie jest szkodliwy. a warto dyskutować/naprowadzać. apok, spokojnie. Dla carbo nie będziemy zakładać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-16 22:22:22

heh jezeli masz jakies pojecie o tym co robisz mozesz brac. pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i dobry trening silowy :D Zmieniony przez - ciezki16 w dniu 2008-03-16 22:31:55

[...] Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Klasyczny martwy ciąg Uginanie ramion ze sztanga Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami Wspięcia na palce w siadzie każde ćwiczenie robie po 15 powtórzeń Zmieniony przez - 06lukasz w dniu 2008-03-16 22:36:54

[...] czasie jednego cyklu wszystko;) brałem to w odpowiednich odstępach czasowych. Nie chodzi mi o to, żeby wydawać kasę na suple, a o to, że dieta słaba gdyż nie mam za bardzo na nią czasu(oprócz uzupełniania się w białka:). Chyba rzeczywiście czas pomyśleć o masie;) Edit: Siedzę w sensie czytam... Zmieniony przez - latas w dniu 2008-03-16 22:37:25

Tydzień 7 Poniedziałek 17.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Birmingham - Newcastle x 2. Mlada Boleslav - Sparta Praga 2 3. Gueugnon - Nantes x 4. Freiburg - FC Koln 2 5. Sporting Lizbona - Nacional 1 Wtorek 18.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Rapid Wiedeń - Austria Wiedeń 2 2. PSG - Bastia 1 3. Sedan - Angers x 4. [...]

[...] -Wiosłowanie sztangą 12/10 3s i do tego 2s na prostowniki wybierz coś Nogi: -Uginanie nóg w lezeniu 12/10 ok, ale przed tym przysiad 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12/10 ok Pozdrawiam edit: i zmien kolejnośc na: nogi, plecy, klata, barki, tric, bic :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-16 22:50:40

A co powiecie na GainBolic 6000 Olimp'u? 3 kg powinno starczyć na miesiąc. Myślę o Olimpie gdyż Trec wg mnie dość słabo się sprawdza. Vitalmaxa nigdy nie próbowałem. Ew. HiTec WheyMass Gain 4500 kg jest teraz w promocji na sfd. Zmieniony przez - latas w dniu 2008-03-16 23:06:52

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tu masz rozwiązanie na większość twoich problemów. a także tutaj http://www.sfd.pl/trening/ i tu też http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-03-16 22:54:30

krzyż na droge,mocno zaczniesz szybciej skończysz Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2008-03-16 22:55:24

[...] od długości wykroku (najmocniej angażujemy pośladki przy dalekim, głębokim wykroku i kiedy noga przednia postawiona jest wyżej, przy krótkim wykroku najmocniej pracuje czworoglowy uda) Patka schodź tylkiem do tylu tak jakbys chciala siasc na krzesle , wtedy kolana nie uciekna ci do przodu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-16 23:15:06

metax to jeden z najmocniejszych sterydów. Za***isty Jak fajnie się zejdzie to nie ma spadków prawie wcale. Przynajmniej ja tak mam Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-03-16 23:05:08

...troche rybek - Tunczyk & łosoś troche owoców - wypestkowane Daktyle - 1kg - qrwa styknie chyba do konca cyklu: ....troche karaluchoof: ....- zjadłem moze z 5 i jestem fuuul Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-16 23:06:41

brałeś sterydy ? ile masz lat ? Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-03-16 23:06:26

[...] wiec prosze o nie wysmiewanie sie :-% http://www.jdsports.co.uk/product.aspx?id=20683 to tez jest rashguard ? I czym sie roznia te z adidasa czy nike od tych z np. z tapout czy wand ? O jeszcze http://www.sportsdirect.com/Product.pasp czy to jest ten rashguard nike o ktorym wczesniej mowiono ? Zmieniony przez - prkt w dniu 2008-03-16 23:09:19