[...] tauryna i aakg. Produkt dostarcza sporej dawki aminokwasów z grupy EAA w tym znaczną ilość stanowi dodatek BCAA. Co więcej, suplement zawiera 3 różne formy glutaminy, które mają za zadanie maksymalnie zregenerować Twoje mięśnie. Osoby stosujące Xtreme 3R zwracają uwagę na jego skuteczność, która pozwala na dłuższe i intensywniejsze treningi.
W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]
[...] Jane Mukami Jane Mukami, znana również jako Fit Kenyan Girl, jest trenerem fitness i konsultantem ds. żywienia z Atlanty w stanie Georgia. Jane dokumentuje swoje codzienne treningi na swoim kanale na Instagramie i daje wskazówki, jak wyglądać tak, jak ona. Często porusza tematy związane z utratą wagi i czasami umieszcza swoje zdjęcia przed i [...]
[...] też biegać i boksować. 3. Mark Wahlberg (47) Mark Wahlberg ma jedną z najlepszych sylwetek w świecie aktorstwa. Jego fani wiedzą, że poświęca dużo czasu na intensywne treningi. Mark musiał zbudować 20 kg mięśni do filmu "Pain&Gain" i aby to zrobić, jadł 10 posiłków dziennie i podnosił ciężary 5 razy w tygodniu. 4. Dwayne "The Rock" [...]
[...] się tylko garstka ludzi na świecie, reszta dopłaca do tego interesu, niemniej trening siłowy może być wartościowym hobby. W obecnym świecie istnieje duże zapotrzebowanie na trenerów, niesamowicie modne stały się treningi personalne i konsultacje dietetyczne, więc nic nie stoi na przeszkodzie, by realizować swoje zainteresowania także na tym polu.
[...] osoby początkujące osiągną najlepsze efekty trenując 4-6 razy w tygodniu, ale… w tym ciężkiego treningu siłowego mogą być 2-3 sesje, nie więcej. Resztę mogą stanowić lżejsze treningi aerobowe, stretching itd. Średniozaawansowani mogą zastosować 3-4 sesje treningu siłowego w tygodniu lub pięciodniowy program dzielony. Zaawansowani wbrew obiegowym [...]
[...] przekształcić w celu budowania siły lub jako narzędzie do uzyskania bardziej masywnej sylwetki. Niekoniecznie kierunek siłowy i masowy są zbieżne, bardzo często tego typu treningi mają inną charakterystykę. Jeśli ktoś ma 15-20 minut więcej czasu, to można uzupełnić wybrane ćwiczenia np. o serie wykonywane na maszynach lub dodać nieco objętości [...]
[...] podaży tłuszczów. Możesz bez problemu korzystać z gainerów, tym bardziej, iż klasyczny pokarm zaraz po ciężkim treningu i tak nie zostaje przyswojony. Jeśli wykonujesz treningi wysokointensywne (np. 1 h treningu siłowego, 15-25 minut interwałów) to zawsze warto mieć w pogotowiu odżywkę węglowodanową (np. carbo, vitargo, maltodekstryny [...]
Ostatnio dla odmiany byłem pytany o kilka kwestii związanych z treningiem wyciskania, a nie tylko z farmakologicznym wspomaganiem wysiłku. Tego rodzaju zapytania nie są pozbawione sensu, jednak nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlaczego? Ponieważ zbyt duża liczba czynników ma wpływ na odpowiedź. Niemniej w związku z popularnością tego [...]
[...] tylko migawki z treningów Cassidy, ale również prywatne momenty z jej codziennego życia. Oprócz CrossFitu uwielbia również sporty wodne. Cassidy Lance-Mcwherter to dla nas przykład na to, że nie należy się poddawać podczas niepowodzeń czy kontuzji, tylko dawać z siebie 100%. A Wy często odpuszczacie regularne treningi z powodu niepowodzeń?
HIIT to trening interwałowy wysokiej intensywności. Wbrew artykułom w sieci i błędnym zaleceniom, nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w strefie wysokiej intensywności, nie każdy trening interwałowy jest też HIIT. HIIT to bardzo wąska nisza, wycinek. Większość treningów interwałowych wcale nie musi się charakteryzować wysoką [...]
Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”. W [...]
[...] serii oraz ćwiczeń zwykle przynosi uszczerbek np. spadek siły, masy, mocy mięśniowej, a nawet chęci do treningu. Skrajną odmianą minimalizmu jest trening HIT (nie mylić z treningiem interwałowym wysokiej intensywności znanym jako HIIT). Jeśli myślisz, że 20 serii na biceps czy klatkę piersiową przynosi lepsze efekty w porównaniu do 10 serii, [...]
W poprzednich opracowaniach poruszyłem temat treningu FBW oraz w układzie góra/dół. Wiele osób sądzi, że jestem przeciwnikiem systemu dzielonego, to bardzo ciekawe – ale większość życia stosuję jakąś formę treningu z podziałem ciała w skali tygodnia. Nie jestem przeciwnikiem „splita”, ale wersji treningu dzielonego, jaką prezentuje większość [...]
[...] walczyć? To wątpliwe. Zawsze jest nadzieja, iż część z „bojowników o lepszy sezon urlopowy” zmieni się i będzie prowadziła trening cały rok, stosując dietę i przemyślane treningi. Referencje: Elżbieta SYMON – Wydział Opiniodawczo-Analityczny Biura Ruchu Drogowego Komendy Głównej Policji [...]
Korzystanie z suplementacji witaminami jest obecnie niemal koniecznością. Nie tylko sportowcy wspomagają się dodatkowymi witaminami i minerałami, ale i osoby nietrenujące coraz częściej sięgają po produkty tego typu. Spowodowane jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle [...]
[...] To może zniszczyć więź, jaką masz z odbiorcami, przecież jesteś ultra-weganką! 7. „Plotki i opowieści” Opowiadaj, jak masz ciężko w życiu, bo musiałaś wybierać pomiędzy treningiem a studiowaniem. Że dostałaś od rodziców samochód, ale wybrali nie ten kolor! Że się pokłóciłaś z rodzicami. Że chłopak nie kupił Ci najnowszego Iphone’a, tylko [...]
Każdy z nas, w tym, co wykonuje, chce być lepszy i regularnie poprawiać wyniki. W tym celu odpowiednio modyfikujemy swoje plany treningowe, wdrażamy do naszego życia, czasem nawet egzotyczne, sposoby odżywiania, staramy się zadbać o właściwą regenerację podczas nocnego odpoczynku. Tak jednak czynią też praktycznie wszyscy sportowcy, a przynajmniej [...]
Zazwyczaj, gdy zgłasza się do mnie osoba, która potrzebuje mojej pomocy dietetycznej lub treningowej, opisując pokrótce swoją historię, mówi, że jest jej ciężko przytyć, a gdy wejdzie na solidną nadwyżkę kaloryczną, okazuje się, że gromadzi tylko tłuszcz. Wtedy do głowy przychodzą dwa rozwiązania: podopieczny ma problem z oszacowaniem ilości [...]
Wiedza dotycząca zjawisk zachodzących w ustroju człowieka jest coraz większa, dlatego liczne teorie, który były kiedyś niezmiernie popularne, nie wytrzymały próby czasu. Jedną z nich jest ta dotycząca treningu minimalistycznego, cechującego się niską objętością, a bardzo wysoką intensywnością (ciężarem roboczym). Podsumowanie Nie ma żadnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
