[...] na placu do street workouty (aktualnie dom przez pandemie). Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami oraz pompkami szwedzkimi( na placu dipy), gram również 2 razy w tygodniu w piłkę na orliku. Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia (zawsze dzień przerwy). Przez ta pandemię i ruszaniem się tylko do pracy trochę bruszek [...]
Do jednej strzykawki mozesz walic rozne oleiny i nic ci nie bedzie wiec mozesz zmieszac test i dece.Ale nie musisz brac tego tak czesto chociaz nie wiem jaki masz test bo jak propio to musisz co 2 dzien.A co do deci to zwykla piramide sobie uloz i wtlaczaj 2 razy w tygodniu.Pozdrawiam
Okej powiedzcie, czy mogę robić interwały powiedzmy 5 razy w tygodniu pod koniec każdego treningu ? Interwał prawidłowo wykonany to bardzo intensywny wysiłek. Jeśli chcesz wyciągnąć z niego maksimum korzyści - zaplanuj i wykonuj ten trening w dni wolne od innych treningów, nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Zapewnisz sobie odpowiedni czas na [...]
[...] trzeba zbić do norm- wtedy dużo wieksza szansa że odblok będzie udany . Wbijania hcg są różne schematy. Ja gdybym teraz zaczynał pierwszy cykl to bym dał 250 jednostek 2 razy w tygodniu zaczynając po dwóch tygodniach cyklu. No jeżeli całość hcg ma 5000 jednostek to 1/10 musi mieć 500. Ja bym zrobił tak 1-12 prop 100mg pon śr pt i ostra [...]
Nie da się niestety trenować mocno nóg robiąc je 2 razy w tygodniu a tym bardziej 3. Twoim zdaniem powinnam pozostać przy 2 treningach nóg w tygodniu, nie zwiększać do 3? Co uważasz powinnam zrobić w mojej sytuacji?
[...] wyglądac tak : 1-10 Decadurabolin 250mg/e7d / raz w tygodniu (w 5 i 6 zwiekszenie do 500 mg ) od 7 spowrotem zejscie do 250 i tak do 10. 1-9 Testosteron Enanthate 200mg/e5d / raz w tygodiu - razem z deca 10-12 Prop 150 mg / 2 razy w tygodniu. No i oczywiscie odblok. W którym wiem co i jak. Interesuje mnie tylko czy cykl jest dobrze ułozony.
[...] Częstotliwość trenowania danej partii na przestrzeni czasu warto zmieniać aby znaleźć taką, która jest dla nas najlepsza. Początkujący najczęściej trenują daną partię 3 razy w tygodniu w formule fbw, później zmniejszamy do 2 razy w tygodniu, ale na poszczególnych dniach treningowych zwiększamy objętość treningową. Tak na prawdę musimy [...]
[...] i wolisz pytać o milion farmazonów zamiast ruszyć dupsko na trening. Pierwsze treningi w grupie początkującej nie wymagają zbyt wiele atletyzmu i po kilku miesiącach będziesz mógł śmiało dodawać siłownię - o ile regeneracja pozwoli to,ze pisze milion farmazonów nie jest jednoznaczne z tym,że nic nie robie. biegam 2 razy w tygodniu trase ok 3km.
[...] na dojazd na siłownię. Co do samego planu treningowego jeśli miałeś przerwę od treningów i wracasz do solidnej aktywności to możesz z powodzeniem teraz machnąć sobie fbw 3 razy w tygodniu i jako dodatkową aktywność basen raz w tygodniu. A kolejnym krokiem by było wskoczenie na 4 dni treningowe i machnąć push/pull 4 razy w tygodniu. Wówczas [...]
Bieganie to tylko dodatek, priorytetem jest silownia. Starman sie wrzucic jeden dluzszy bieg w tygodniu a reszta to w sumie cardio. Wolalbym trenowac raz w tygodniu kazda partie, pytanie czy beda lepsze efekty przy trenowaniu 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - althetic w dniu 9/20/2022 7:33:37 PM
Jesli chodzi o trenowanie 2 razy w tygodniu mam cos takiego, rowniez deliaktnie przerobiony gotowiec. Moge zakladac wiec ze prawdopodobienstwo jest duze ze trenujac na nim uzyskam lepsze efekty jak wiekszosc Twoich poidpoiecznych niz trenujac raz w tygodniu kazda partie? Czy trening po moich delikatnych zmianach dalej ma rece i nogi? Trening: [...]
[...] o cykl na mase powinien odbywac sie 1 raz w tygodniu, raz - a dobrze, co nie znaczy, ze masz robic x serii do potegi 2. Jesli juz sie upierasz przy trenowaniu klatki 2 razy w tygodniu to zrob jeden trening ciezszy, drugi - lzejszy, wprowadz zmiany, zeby nie wykonywac tego 2-giego dnia podobnych cwiczen, a przynajmniej zmienic kilka z nich. [...]
Ja mam pytanie odnośnie ustalania sobie priorytetu na jakąś partię i jeżeli w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś [...]
Ja mam pytanie odnośnie ustalania sobie priorytetu na jakąś partię i jeżeli w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś [...]
Ja mam pytanie odnośnie ustalania sobie priorytetu na jakąś partię i jeżeli w moim przypadku będą to nogi. Czy sprawdzi się split w którym nogi trenuje sie 2 razy w tygodniu? Np. klata, nogi, barki+łapy, plecy i znowu nogi? Czy wystarczy jedna sesja? A może jakiś inny podział? %-) W internetach jest tyle sprzecznych informacji, że ciężko coś [...]
[...] sumo z kettlem - hip thrust ze sztangą - RDL - uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu - wyciskanie na suwnicy - odwodzenie nogi na wyciągu dolnym - do tyłu i w bok - wspiecia na palce Brzuch - spięcia, plank, allachy - - 2 razy w tygodniu, dodając do któregoś z powyższych treningów, w zależności od tego jak sytuacja wygląda u mnie czasowo.
Trenuję nogi i pośladki 2 razy w tygodniu. Chciałabym dołożyć 3 raz, ale łącząc plecy z pośladkami - czy to jest dobra opcja? I ile dni przerwy powinno być pomiędzy treningami nóg i pośladków i pleców z pośladkami? W treningu nóg i pośladków to wiadomo skupiam się tylko na tych partiach, a w treningu pleców z pośladkami chciałabym dołożyć 3-4 [...]
Wage sprawdzalem raz na 15 dni w sumie 2 razy w miesiacu , ale za to u mnie w pasie bylo duzo 80 a teraz jest 76/77 i po 15 dniach spadlo 1,5 kg a przez miesiac okolo 2,5 kg . Ale uwierz mi ze sie obijalem i ten trening robilem 2 razy w tyg(35min) , duzy ciezar i ujemny bilans .Gdybym robil 3,4 spalil bym wiecej ale nie chcialem.
Ja wkoncu zacząłem rehabilitacje ruchową... Powiedzcie mi jak często chodzic na rehabilitacje do osrodka rehabilitacyjnego? ze 2 razy w tygodniu a takto cwiczenia wykonywac w domu czy częsciej? kiedy odzyska sie juz taka w miare sprawnosc do czynnosci życiowych ? xD
[...] i git. Spoko jakby coś służę pomocą lub "ochrzanem" :) . Wiesz u mnie to grubsza sprawa:P chodzę teraz na rehabilitacje na kilka h, nawet robią mi krioterapie 2 razy w ciągu godziny żeby bark ratować. Wychodze bardziej zmęczona niż po siłowni, mimo trudów podejmowanych w "lepsze jutro" a i tak nic z tego . Ostatnio lekarz przy mnie [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
