SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Dieta DASH - hit czy kit?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    W ciągu ostatnich 50 lat w Stanach Zjednoczonych klinicyści zaobserwowali wzrost występowania chorób, w tym nadciśnienia tętniczego (HTN), cukrzycy, nowotworów, otyłości i choroby wieńcowej (CAD). Szacuje się, że codziennie z powodu chorób serca w Stanach Zjednoczonych umiera 2000 osób. Przewlekłe choroby związane z otyłością stały się głównymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2019-10-25 19:44:32
  • Gdyby regeneracja nie była potrzebna, mógłbyś codziennie ciężko trenować i odnosić o wiele bardziej spektakularne rezultaty. Niestety, trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2021-01-02 10:07:21
  • [...] są napisane fakty, czy może mity? Czego się dowiesz czytając ten artykuł? Podsumowanie  W drodze do szczupłej sylwetki należy zaplanować odpowiedni trening siłowy (np. trzy razy w tygodniu), codziennie, chociaż 15 minut spaceru i dodatkowo 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut treningu aerobowego (np. na rowerze stacjonarnym). Kluczem do udanej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2024-02-02 08:02:02
  • [...] Oprócz ćwiczeń siłowych zalecana jest regularna aktywność aerobowa jak spacery, joga lub inne formy cardio o umiarkowanej intensywności. Zalecenia ogólne: Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Czas treningu: około 30 minut. Umiarkowane tempo, kontrolowane ruchy. Uzupełnij trening ćwiczeniami aerobowymi (spacery, szybkie marsze) przez co najmniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2024-09-06 14:52:48
  • [...] (co nie powinno dziwić, gdyż trenbolone jest pochodną nandrolonu, a raczej jego daleko zmodyfikowanym kuzynem). Neumann F. oszacował, iż związek ma około 3 razy silniejsze działanie androgenne, niż propionian testosteronu. Trenbolone charakteryzuje się niewielką różnicą w zakresie indeksu dysasocjacji (tj. działa podobnie silnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2019-04-11 13:26:31
  • [...] magazynów.  Sophie jest wielką fanką treningu siłowego i funkcjonalnego, a jednym z jej ulubionych ćwiczeń jest martwy ciąg. Trenuje zwykle 7 dni w tygodniu, czasem nawet 2 razy dziennie. Od czasu do czasu Sophie bierze dzień wolny, co zwykle zdarza się raz lub dwa razy w miesiącu. Zazwyczaj wykonuje małą liczbę powtórzeń z dużym obciążeniem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2021-06-07 11:12:34
  • Ile posiłków dziennie powinna zawierać dieta?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    O czym dowiesz się z tego artykułu?  Nie ma odpowiedzi na pytanie, jaki model żywieniowy jest lepszy, bo trenujący zbytnio się różnią, a oddziaływanie np. węglowodanów i tłuszczów jest kompletnie odmienne. Częste posiłki wysokotłuszczowe sprawią, iż pokarm i tak nie zostanie przyswojony, wymaga to wiele czasu. Poza tym nadmierne porcje tłuszczów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2021-08-17 19:00:29
  • W XXI wieku typowy jest przesyt wywołany oglądaniem filmów, coraz mniej osób potrafi skoncentrować się, chociaż na kilka minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2023-12-15 14:44:52
  • Czy znasz to uczucie euforii, które pojawia się po dobrym treningu? Czy wiesz, skąd się ono bierze? Wszystko to sprawka endorfin, substancji chemicznych poprawiających nastrój. Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2023-12-18 10:39:15
  • Kiedyś rutyna, a dzisiaj błąd, czyli ewolucja metod. Najlepiej znany przykład to odejście od przysiadów i wyciskania sztangą. Coraz częściej zamiast klasycznych, tylnych przysiadów ze sztangą proponuje się inne ćwiczenia np. wyciskanie nogami na suwnicy, prostowanie nóg siedząc, hack-przysiady, z kolei wyciskanie sztangą zastąpiono np. wyciskaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2024-07-24 10:41:47
  • [...] się, ponieważ Craig przez lata zyskał naprawdę potężną sylwetkę. Stał się sensacją w branży kulturystycznej i startował w kilku zawodach federacji NPC. Trenuje sześć razy w tygodniu, nie robi cardio, a jego ulubiony dzień treningowy jest wtedy, gdy ćwiczy klatkę piersiową. Po każdym treningu rozciąga się, chociaż przez pięć minut. Jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14821 Data: 2018-07-02 00:20:27
  • [...] Wiadomo, że ludzie, którzy trenują, a zwłaszcza ci, którzy startują w zawodach, mają obsesję na punkcie swojej sylwetki. Irytujące może być dla Ciebie wysłuchiwanie kilka razy dziennie od swojej kobiety tego, że to i owo jest za duże lub za małe.   Silniejsza niż Ty Jeśli nie jesteś fanem siłowni istnieje ryzyko, że Twoja wybranka może być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2019-04-15 18:44:29
  • McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19477 Data: 2019-05-16 20:54:40
  • Testosteron - hormon zdrady i niewierności?

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    Według zgromadzonej wiedzy dotyczących mechanizmów działania człowieka, instynktów, hormonów, funkcjonowania mózgu oraz dynamiki relacji, w wielu przypadkach stałe związki się nie sprawdzają. Dlaczego tak się dzieje? Czy stosowanie testosteronu może powodować niewierność? Doustne środki antykoncepcyjne mogą mieć też wpływ na ograniczenie libido u [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2024-04-23 20:26:58
  • Pokarmy, które mogą wpływać na nasz nieprzyjemny zapach

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Istnieje bardzo wiele pokarmów i napojów, po które nie powinieneś sięgać, jeżeli chcesz mieć kontakt z ludźmi. Niestety z różnych względów w klubach i siłowniach zdarzają się osoby, które są na bakier z higieną. Jeżeli myślisz, że ubrań treningowych nie należy prać po każdym użyciu, to nie dziw się, że nikt nie chce trenować w pobliżu ciebie. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2018-03-03 10:35:31
  • [...] się tak drastycznie. Na siłowni ludzie zaczęli pytać ją, kiedy weźmie udział w zawodach. Ona sama wcześniej o tym kompletnie nie myślała. Ale nim się obejrzała, wygrała pięć razy z rzędu w zawodach NPC w bikini fitness, a teraz jest w IFBB PRO. W zeszłym roku wystartowała również w zawodach Mr Olympia. Jednak to, co możemy teraz oglądać na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6774 Data: 2018-04-26 22:48:32
  • [...]     Wielokrotne kontuzje kręgosłupa Ronniego Colemana   Siedmiokrotny Mr. Olympia Ronnie Coleman, podnosił ogromne ciężary przez większość swojego życia. Wiele razy doznawał kontuzji, lecz chęć bycia najlepszym zawsze była przed zdrowiem. Ostatnio przeszedł kolejną operację kręgosłupa i jest mało prawdopodobne, że będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15755 Data: 2018-11-27 17:26:08
  • [...] prospektywnie przez 12 lat, 62 elitarnych fińskich ciężarowców podejrzewanych o stosowanie SAA (N = 62). Porównali ich z ogólną populacją (N = 1094). Sportowcy wykazali 4,6 razy wyższą śmiertelność, która była spowodowana głównie samobójstwem (5%) i zawałem mięśnia sercowego (5%). 2 osoby należące do grupy kontrolnej w populacji popełniły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22591 Data: 2019-06-06 08:15:00
  • Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6712 Data: 2019-08-03 08:11:08
  • Istnieją setki badań, których wyniki wskazują, iż przekłuwanie ciała (piercing) i wykonywanie tatuaży są związane z licznymi patologiami. Badania, które dotyczyły wykonywania przekłuć ciała (nietypowych kolczyków), wykazały, że 2% Amerykanów zgłasza posiadanie kolczyków (nie licząc płatka ucha), a kobiety mają więcej kolczyków niż mężczyźni.  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2023-06-12 10:23:54