195 cm

[...] prowadzenie już w pierwszej rundzie wyszedł Przemysław Tuszyński z Wrocławia i nie oddał go w finale, a w kategorii najwyższej, +180 cm, najlepszy okazał się mierzący aż 195 cm wzrostu i ważący 104,7 kg Jakub Hładowczak z Zakopanego. Chyba jeszcze nigdy nie mięliśmy kulturysty klasycznego ważącego ponad 100 kg. Ma on jeszcze ok. 1,5 kg zapasu [...]

Jamie Christian-Johal, który ma pseudonim “Gigant” jest najwyższym na świecie zawodowym kulturystą. Pochodzi z Wielkiej Brytani, ma nieco ponad 195 cm wzrostu i waży ponad 136 kg! Zwrócił na siebie uwagę oczywiście dzięki gabarytom oraz wyjątkowo “zgrabnej” sylwetce. Kilka lat temu, zdobył drugie miejsce w Grand Prix Wielkiej Brytanii, a kilka [...]

Anthony Brown ma 34 lata, 195 cm wzrostu i waży obecnie ok. 90 kg. Siedem lat temu zdecydował się zrzucić zbędne kilogramy i zacząć zdrowo się odżywiać po tym, jak u jego siostry zdiagnozowano cukrzycę. Jak mówi, trudno dokładnie określić, kiedy waga stała się dla niego problemem. Zawsze był “większy” niż jego rówieśnicy, ale [...]

[...] w Ameryce Północnej był niejako kołem ratunkowym dla tego wydarzenia.    Björnsson miał nad Larrattem przewagę wzrostu, wagi, zasięgu i siły. 205 cm i 146 kg Thora kontra 195 cm i 124 kg Devona okazało się mieć znaczenie. Nie wspominając o tym, że istnieje między nimi znaczna różnica wieku. Thor ma 32 lata, a Larratt 46 lat. Na pewno nie bez [...]

[...] tłuszczu, niż nadmierna ilość węglowodanów w diecie, a różnica była większa na początku okresu przekarmiania. Nowsze badania z tego zakresu wskazują, iż nadwyżka 1 195 kcal dziennie, w ciągu 21 dni, prowadzi do: zwiększenia masy ciała o 1.5 kg, zwiększenia beztłuszczowej masy ciała o 0.6 kg, zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej o 0.9 [...]

[...] większa na początku okresu przekarmiania. Oczywiście można się kłócić, iż zastosowano zbyt dużą nadwyżkę energetyczną. Nowsze badania z tego zakresu wskazują, iż nadwyżka 1 195 kcal dziennie w ciągu 21 dni prowadzi do: zwiększania masy ciała o 1.5 kg, zwiększenia beztłuszczowej masy ciała o 0.6 kg, zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej o 0.9 kg. [...]

Niektórzy autorzy porównują dyscypliny, które nie mają ze sobą nic wspólnego. Tom Miller zestawił kulturystykę i trójbój siłowy. Między tymi dyscyplinami jest masa różnic i nie ma żadnego sensu ich porównywanie. Różnica 1: „SIŁA vs MASA” Derek Poundstone - w swoim czasie jako elitarny strongman ważył 155 kg. Nie, wcale nie chodzi tu tylko o [...]

Jeśli ktoś obiecuje niewiarygodne szybkie efekty w bardzo krótkim czasie, to z reguły jest to albo „spalacz” wzbogacony jakimiś składnikiem nie wykazanym na opakowaniu lub też kłamliwy marketing. Obecnie domieszki składników nie wykazanych na opakowaniu produktu zdarzają się niezmiernie rzadko, jeśli zaopatrujesz się w suplementy diety w [...]

[...] ramienia 0.767 ± 0.302 0.484 ± 0.164 0.787 ± 0.291 Przednia część m. naramiennego 0.705 ± 0.297 0.747 ± 0.294 0.594 ± 0.306 Tylna część m. naramiennego 0.262 ± 0.071 0.195 ± 0.089 0.275 ± 0.134 Dwugłowy ramienia 0.174 ± 0.062 0.258 ± 0.103 0.152 ± 0.076 Najszerszy grzbietu 0.100 ± 0.054 0.125 ± 0.084 0.145 ± 0.105 Wnioski z drugiej części [...]

[...] z dawnych czasów, a wcale tak nie było. Oczywiście Arni dominował jakością, przygotowaniem i proporcjami ale to nie on był największy… Lou Ferrigno zawodnik o wzroście 195.5 cm, mając 22 lata odniósł sukces, zdobywając tytuł Mr. Universe w 1973 roku. Rok później zdobył 3 miejsce na zawodach Mr. Olympia, a potem pięciokrotnie zdobył tytuł [...]

[...] EL, Metter EJ, Fozard JL, Fleg JL, Hurley BF. Muscle quality. II. Effects Of strength training in 65- to 75-yr-old men and women. Journal of Applied Physiology. 1999;86:195–201 Ivey et al. (2000) Ivey FM, Roth SM, Ferrell RE, Tracy BL, Lemmer JT, Hurlbut DE, Martel GF, Siegel EL, Fozard JL, Jeffrey Metter E, Fleg JL, Hurley BF. Effects of [...]

Stan zapalny w organizmie może być korzystny dla wyniku sportowego, mówimy wtedy o chwilowym zjawisku, które jest potrzebne dla wywołania adaptacji. Zwalczanie podobnego „zapalenia” (np. przy zastosowaniu NLPZ np. aspiryny, ibuprofenu; dużych dawek witamin A,C,E) szkodzi adaptacjom fizjologicznym zachodzącym po zakończeniu sesji zarówno w [...]

Zapewne Arnold pozostałby znany tylko w środowisku kulturystycznym, gdyby nie film „Pumping Iron”. Film (z 1977 r.) przedstawiał przygotowania Schwarzeneggera do Mr. Olympia w 1975 r. i późniejsze zwycięstwo nad Lou Ferrigno (Amerykaninem włoskiego pochodzenia). W taki sam sposób jest zdublowane podciąganie, ponadto wariant podchwytem jest [...]

[...] Moses H.L. Growth factors and cancer. Cancer Res. 1986; 46: 1015–1029. LeRoith D., Roberts Jr C.T. The insulin-like growth factor system and cancer. Cancer Letters 2003; 195: 127–137. Grimberg A. Mechanisms by which IGF-I may promote cancer. Cancer Biol. Ther. 2003; 2: 630–635. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14688466 Renehan A.G., [...]

Nie zawsze dobrym pomysłem jest stosowanie wskaźnika BMI. Nie tylko nie nadaje się dla sportowców, ale wskazuje, że kulturyści, trójboiści czy strongmani są otyli. Wskaźnik ten nie uwzględnia składu ciała, ale tylko wagę. Podsumowanie Nie da się obliczyć idealnej wagi oraz wymiarów, bo każdy człowiek ma inne proporcje tłuszczu, mięśni, kości o [...]

[...] elementy treningu siłowego zawodnika boksu tajskiego. Grafika: bardzo cięzki trening 5 minut pracy, 1 minuta przerwy. Przy podkręceniu tempa tętno potrafi osiągać tu 190-195 ud. / min. Do ćwiczeń, które najlepiej nadają się do treningu interwałowego, należą: spacer farmera ze sztangielkami lub walizkami, burpees/sprawl (sprawle, tj. przysiad, [...]

Cukrzyca typu 2 jest rodzajem choroby, która początkowo nie musi dawać żadnych objawów, tak samo, jak nadciśnienie tętnicze. Jeśli masz nadwagę, za duży obwód w pasie, występuje u Ciebie nasilony stan zapalny, nadciśnienie tętnicze i insulinooporność, to jesteś na "dobrej drodze" do pojawienia się cukrzycy, gdyż są to elementy często wymieniane [...]

Brian Shaw należy do najsilniejszych ludzi na ziemi, 4-krotnie zdobywał tytuł WSM. Deklaruje rekord w przysiadzie 410 kg i 465 kg w martwym ciągu. W „dokumencie” zawierającym propagandę wegańską („The game changers”) podano, iż wegański strongman, Patrik Baboumian, ustanowił rekord świata w spacerze z yokiem (ciężar umieszczony na barkach). Ten [...]

[...] men: a randomized controlled trial https://academic.oup.com/ajcn/article/94/2/479/4597872 Xiling Lin i in. Global, regional, and national burden and trend of diabetes in 195 countries and territories: an analysis from 1990 to 2025 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7478957/ Pouya Saeedi i in. Mortality attributable to diabetes in [...]

Cóż, wcale nie zajmuję się tylko kulturystyką, często wykorzystuję elementy treningu podnoszenia ciężarów, wyciskania leżąc czy trójboju. Dla osoby postronnej to wszystko i tak jedna dyscyplina. Bardzo niewiele osób odróżnia poszczególne ćwiczenia, a kulturyści stają się ofiarami uproszczeń, przekłamań oraz mitów. Opiszę kilka, często spotykanych [...]