178 74

178 74 ,87 na klate

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała w tym tyg wrzucę jakieś 2) wiek rocznikowo 17 3) waga/wzrost 178/74 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrant caps carbo, nitro 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez [...]

[...] tysiecy): 1)białe kobiety (obojetnej narodowosci), szczupłe/smukle, w wieku 18-24 lat wybralyby: 95% kobiet - facet 183 cm 90% kobiet - facet 180 cm 83% kobiet - facet 178 cm 80% kobiet - facet 185 cm 77% kobiet - facet 188 cm 69% kobiet - facet 175 cm 66% kobiet - facet 191 cm itd... 17% kobiet - facet 165 cm 16% kobiet - facet 203 cm [...]

[...] wagę (będąc ciągle na diecie), potem zaczęłam brać hormony, powoli jeść normalnie i przytyłam 20 kg. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie. Udało mi się schudnąć tylko 8 kg (178), czego przy moim wzroście niestety nie widać. W tej chwili ważę 74 kg i mam do zrzuceia ok 14-19 kg. Jem głównie warzywa, owoce, jogurty (bez tłuszczu i bez cukru, [...]

Witam Chcialbym prosic o pomoc w ulozenie planu treningu na zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku.Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, waze 74 kg.W tej chwili jestem w stanie podciagnac sie 18 razy nachwytem, a zalezy mi zeby do maja podciagac sie co najmniej 25 razy. Z gory dzieki za pomoc. Piotrek

Witam, Prosił bym Was o sprawdzenie mojej diety którą ułożyłem wg wytycznych z tego wątku. Mam 178 cm wzrostu waga to 93kg, ćwiczę od 8 miesięcy. Trzy razy w tygodniu około godziny - bieg + aeroby i do tego ćwiczenia siłowe normalnie na siłowni. Obecnie w planach bieg + aeroby 5 razy w tygodniu siłownia x3. Poniżej dieta i sposób w jaki ją [...]

[...] tym forum i potrzebuje Waszej rady. Caly czas bylem bardzo szczuply i od 2-3 lat zaczynam nabierac mase...jednak ona w wiekszosci laduje w czesci brzeusznej :( Moj wzrost: 178, waga 74 kg, obwod brzucha 88 cm! Przestalem jesc slodycze, fast-food, staram sie byc w ruchu:rower, plywanie...waga ciagle stoi w miejscu. Jak mozna pozbyc sie tych [...]

[...] napisałem, taką samą liczbę dla obu). Więc już tłumaczę, sam mam 181.x dlaczego czuję się niski ? dlatego, że wśród mlodych mężczyzn 20 letnich bardzo mało jest osób poniżej 178 więc idąc w tłumie jest mała szansa, że trafię na kogoś od kogo będę wyraźnie wyższy. Dlaczego ktoś kto ma wzrostu 191 jest wysoki z punktu widzenia nawet 2 metrowców ? [...]

[...] napisałem, taką samą liczbę dla obu). Więc już tłumaczę, sam mam 181.x dlaczego czuję się niski ? dlatego, że wśród mlodych mężczyzn 20 letnich bardzo mało jest osób poniżej 178 więc idąc w tłumie jest mała szansa, że trafię na kogoś od kogo będę wyraźnie wyższy. Dlaczego ktoś kto ma wzrostu 191 jest wysoki z punktu widzenia nawet 2 metrowców ? [...]

[...] Cholesterol: 50 milligrams Sodium: 640 milligrams Carbohydrates: 41 grams Fiber: 4 grams Sugars: 16 grams Protein: 21 grams KFC Honey BBQ Strips (3)© Serving Size: 178 Calories: 377 Calories from Fat: 139 Total Fat: 15 grams Saturated Fat: 4 grams Cholesterol: 45 milligrams Sodium: 1709 milligrams Carbohydrates: 33 grams Fiber: 4 grams [...]

[...] w kulturystyce klasycznej. Dziękuję adminom, moderatorom forum SFD oraz sponsorowi Firmie Hi Tec Nutrition za możliwość uczestnictwa w teście. DANE Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 CELE Obecnie moje cele to: cel krótkoterminowy budowa masy mięśniowej. cel [...]

[...]                                  Chleb żytni           85        181        5,0       34,0        1,4        7,1        0,0            Ryż biały           50        178        4,0       39,5        0,4        0,4        0,0            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Hi-Tec [...]

[...]        4,8        0,4        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Ryż biały           50        178        4,0       39,5        0,4        0,4        0,0            Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0  20:45   [...]

[...]            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Makaron pełne ziarno Lubella           50        178        7,6       34,0        0,6        3,1        0,4            Masło orzechowe           25        149        7,4        2,9       11,5        2,1        1,5  16:00   [...]

[...]        0,0            masło orzechowe własne           20        123        2,9        4,7       11,0        1,2        1,5            Ryż biały           50        178        4,0       39,5        0,5        0,4        0,1            Drożdzówka          150        450        9,0       75,0        6,0        0,0       22,5  17:00   [...]

[...]                Suple            34       21,9        1,4        0,6                           Śmieci         1 568       15,4      191,8       81,2        4,9      178,5     Mieszane           540       11,2       33,2       45,2                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko    [...]

[...] Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness 16-17 marca 2018, Grodzisk Wielkopolski Polski Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego Fitness Plażowe Mężczyzn: do 178 cm Nr Zawodnik Klub / Miejscowość 45 Kamil Koźlik KS Olimp Zabrze 46 Tomasz Kuchowicz KPSKiF Violetta Bydgoszcz 47 Mariusz Orłowski KS Sandow Śrem 48 Adrian Cios LKS [...]

[...] N I O R Z Y Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 59 162,5 Tomczyk Mariusz /71 LZS Olszanka Kielce MPJ20;23;S;W 2012-10-13 59,00 kg 66 178,5 Balawejder Adam /81 Pover Kuźnik Chorzów Przylesie MPJ20;23;S;W 2013-10-12 66,00 kg 74 187,5 Garbas Marcin /85 Team Wrocław Kielce PP 2015-04-18 73,30 kg [...]

109,5 JAMROZ Stefan / 80 SWE 302,5 178,270 0,5893 1 45 89,6 GRISHAEV Vladimir / 81 RUS 277,5 177,558 0,6398 2 47 89,0 WEGIERA Jan / 65 M1 POL 272,5 174,965 0,6421 3 54 92,9 JADER Fredrik / 79 SWE 277,5 174,412 0,6285 4 72 109,3 MALUNIN Aleksey / 78 RUS 292,5 172,475 0,5897 5 73 108,4 REJEK [...]

Było, trochę to nieczytelne, więc dla zainteresowanych wkleję uporządkowane: BUDOWA SZCZUPŁA wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183 nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18 szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 [...]