171

[...] limitu 185 funtów w wadze średniej i trzy funty poniżej limitu dla walki nie o tytuł. Wydaje się, że mógłby zejść w dół o 12 funtów, aby uzyskać limit wagi półśredniej 171 funtów w walce nie o pas, a zatrudnianie dietetyka może mu w tym pomóc. Warto zauważyć, że Holland walczył w 170 funtach na regionalnej scenie jeszcze w 2017 roku. [...]

Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 72kg Wzrost : 171 Cel treningowy : masa - poszerzenie dolnej części klatki Staż treningowy na siłowni : ok.1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciąg Dieta : prowadzona lecz nie zawsze sumiennie Przeciwskazania medyczne : [...]

No dobra a więc tak o to moja kompletna ankieta :) chyba Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 171 Staż treningowy: miesiąc w domu Obwód pasa : 72 Obwód klaty: 81,5 Obwód uda: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dosyc często od 4 do 5 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

B - 2,2 g/kg = 171 g = 684 kcal T-1g/kg = 78g - 702 kcal Ile węgli dać i jak wyliczyć te zapotrzebowanie na mase?Bo po waszych radach zmienilem z redukcji na mase tyle ze sie zamotalem z tymi wyliczeniami ;p Waga moja to 78 kg obecnie

[...] 2. Chuck Liddell 3. Vanderlei Silva 4. Quinton Jackson 5. Randy Couture 6. Vitor Belfort 7. Ricardo Arona 8. Jeremy Horn 9. Jason McDonald 10. Rich Franklin Middleweight - 171-185 lbs. (as of August 17, 2003) 1. Matt Lindland 2. Phil Baroni 3. Anderson Silva 4. Kazushi Sakuraba 5. Carlos Newton 6. David Loiseau 7. Joe Doerksen 8. Phillip Miller [...]

[...] 65,2 2,7 1109 Kcal B/T/W : 41,1/71,7/74,6 Przed Snem: Tuńczyk w sosie własnym 107 23 1 Oliwa z oliwek 5g 44 5 Sałata 10 1 0,2 1,3 Ogórek 10 0,5 0,1 1,8 171 Kcal B/T/W : 25/6/3 Razem : 2998 Kcal B/T/W 292/114/342 Zapotrzebowanie Kaloryczne : 1790 Zapotrzebowanie Kaloryczne razem z aktywnością fizyczną : 2685 Zapotrzebowanie [...]

[...] (167.5) 185 lbs: Hector Lombard (186) vs. Anthony Smith (186) 155 lbs: Gregor Gillespie (155.5) vs. Jason Gonzalez (156) 170 lbs: Kamaru Usman (169.75) vs. Sergio Moraes (171) 265 lbs: Justin Ledet (244.5) vs. Azunna Anyanwu (263.5) Karta wstępna (godzina 1:30 czasu polskiego) 155 lbs: Olivier Aubin-Mercier (155) vs. Tony Martin (156) 265 lbs: [...]

Więc tak, moje dane to: Wzrost 171 Waga 81 Wiek 21 Zapisałam się na siłownię i dokonano pomiarów, które wyglądają następująco: Masa mięśniowa 22.7 Tkanka tłuszczowa 45 BMI 22 Pani na siłowni postawiła sobie cel zwiększenie masy mięśniowej o 10% kosztem 10% zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Tak więc moim celem jest spadek wagi i poprawa sylwetki. Co [...]

Proszę bardzo :] 1 http://imageshack.us/f/845/14869737.png/ 2 http://imageshack.us/f/607/31699083.png/ 3 http://imageshack.us/f/171/16571986.png/ Jak widać bilans wychodzi około 3400kcal ja potrzebuje 3600kcal więc leciutki deficyt biorąc pod uwagę to że przed tr ostatnio zażywam bcaa, oraz nie wliczam owoców i warzyw które są około 3 razy [...]

[...] byłoby tam wywalic propa i wstawić 30 mg undecanoatu a tak mamy co mamy. Model rozkładu estrów wygląda mniej wiecej nastęująco Dzień1-250mg 2-213 3-191 4-171 5-154 6-139 7-126 Zauważmy- w pierwszym tygodniu Omnadren traci połowę swojej zawartości w depo mięśnia. To wynik rozpadu szybkich estrów - propionatu i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60-61 kg Wzrost : około 171 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :troszkę parkour ale obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full osprzęt :P Dieta : staram się jeść często, ale nie koniecznie to co [...]

[...] b/skóry 50 Oliwa z oliwek 15 + surówka TRENING Obiad II 27,7 1,9 78,9 444 Ryż biały 100 Tuńczyk w wodzie 100 Kolacja I 4,148 8,518 42,516 257,66 Ryż biały 50 Pomidor 80 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Masło roślinne kubkowe 10 Kolacja II 10,7 13,225 2,65 171,45 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 5

Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam Od 1 sierpnia jestem na skd Oto proporcje(sa rowniez na 1 stronie) Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 Kcal. 2166,15 Dzien III Białko 173,2 Tłuszcze 143,96 Węglowodany 33,65 Kcal. 2125,55 Te dni stosowalem przemiennie. Mialem zaczac od max 40 ww. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erazel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD [...]

Coś nie zapisało sięwszystko w ostatnim poście Tak , liczyłem zapotrzebowanie w ten sposób chodź do końca nie rozumiem. BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1765 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal <----- tu nie rozumiem jak to rozpisać, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo + 2x w [...]

Jak dla mnie to widze to tak 2443 kcal -500 kcal (oczywiscie mozesz tak jak było w ty art na poczatek 200-300) z czego bialka 171 g tl 78g a reszta ww Zmieniony przez - MM_92 w dniu 2013-03-05 18:28:20

Waga: 61 Wzrost: 171 Wiek: 17 Staż: O Posiadam tylko sztange,chantelki (czym się różni sztangielka?),ławeczke,drążek. Prosiłbym albyście zastąpili te ćwiczenia których nie mógłbym wykonać na takie które mógłbym w/w sprzętem. I jeszcze np do tego planu albyście mi napisali jakim cieżarem do moich danych ? THX PN KLATA -rozpiętka na ławce płaskiej [...]

[...] skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię to nadal, obecnie ważę +- 60 kg przy wzroście 171 cm. Moje wymiary to 90/67/88. Moje pytanie...dlaczego teraz moja waga stoi w miejscu? Chciałabym znowu zgubić jakieś 4 kg, więcej mi nie potrzeba, ale po prostu teraz to [...]

[...] Masło roślinne - 10g Kcal:44 B:0 T:5 W:0 Sardynka świeża zamiennie na tuńczyka- 200g Kcal:338 B:41 T:19 W:0 Kcal: 595 B:46g T:28g W:38g TRENING 17:30 - Banan - 180g Kcal:171 B:2 T:1 W:39 -17:30 Posiłek 4 -potreningowy 18:00 Filet z kurczaka - 300g Kcal:297 B:65 T:4 W:0 Ryż biały - 100g Kcal:344 B:6 T:0 W:76 Kcal: 641 B: 65g T:4g W:76g Posiłek [...]