171

[...] 3s unoszenie tułowia z opadu 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion z linkami wyciągu górnego na biceps 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące (act i fbw) Uprawiane inne sporty: w zasadzie brak, rekreacyjnie p.nozna i tenis Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] problem bo 1.08 mam wyjazd i nie będę miał jak ćwiczyć przez 2 tygodnie wiec zostaje mi powiedzmy że 5 tygodni ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 [...]

Witam. Chciałbym prosić Was drodzy forumowicze o sprawdzenie, ewentualne poprawienie mojego przyszłego treningu. staz 4 miesiace mam 21 lat waga 82kg wzrost 171cm dieta jest Do dzis cwiczylem 3 dni w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek) robilem w pon klate i biceps (na klate 3 cwiczenia po 4 serie) na bica 4 cwiczenia po 3 serie w srode plecy i [...]

[...] Combate, organizacja zastanawia się nad możliwością przeprowadzenia gali bez udziału publiczności. Oprócz gali w Brazylii, zagrożone są również gale UFC Fight Night 171: Woodley vs. Edwards w Londynie zaplanowana na 21 marca w Londynie, UFC on ESPN 8: Ngannou vs. Rozenstruik zaplanowana na 28 marca w Columbus oraz inne gale w [...]

[...] po 30gr ostrowii 200ml mleka i 25gr mleka w proszku+serwatkę) i do tego serwatkę ostrowii (10kg) do tego HMB z olimpu (400kapsów) troche o mnie : waga: około 77-79kg wzrost: 171cm klata: 106cm biceps 41cm CEL zwiększyć wagę do około 85-87kg biceps do 44 cm klate do 111cm ćwiczę na siłę i masę czy jakiś specjalny do tego trening ćwicze 6,7 dni w [...]

[...] 300g //lub inne wazywo 2orze. Wloskich 8g Twarog 100g Suma pos. 25,95 28,3 6,95 ----- 6 POS ------------------------ Twarog 100g 19,8 3,5 0,5 Suma pos. 19,8 3,5 0,5 Bialko - 171,15 Na kg ciała - 2,04 Weglowodan - 248,05 Na kg ciała - 2,95 Tluszcz - 61,25 Na kg ciała - 0,73 Bialko 684,6 Weglowodan 992,2 Tluszcz 551,25 [...]

[...] czy łączenie partii mieśni? czy to i to? a no i w nowej rozpisce musza sie znaleźć nogi :] hm pomózcie! ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznikowo 18 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa,klata Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga: [...]

[...] aromaty, L-metionina, L-treonina, substancja zagęszczająca: E466, substancja słodząca: E955, barwniki: E 124 (smak jogurt-wiśnia, truskawka), E 150 c (czekolada z miętą), E 171(smak waniliowy). Zalecane dawkowanie 40g (1,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE All Day Protein + EAA Porcja 40g Ilość porcji w [...]

[...] chodziliśmy na siłownie... Prosze o sprawdzenie czy ćwiczenia sa ok, kolejnośc, liczba serii, powtórzen itp :) Ja/Kolega Płeć :M/M Wiek :Po prawie 18 Waga :75/90 Wzrost :171/181 Cel treningowy :Masa/Masa Staż treningowy na siłowni :Równy rok*********e inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Mam problem nie moge ćwiczyć zbyt intensywnie. waze jakieś 60 - 63 kilo 171 cm, mam mase tłuszczu na udach troche na brzuchu i musze sie tego pozbyc, ale zupełnie nie mam pomysłu jak poniewaz nie moge ćwiczyc prawie wogóle. Jak ktoś ma jakieś pomysły to prosze o nie.Może jakaś dieta, nie wyobrazam sobie chudnięcia bez ćwiczeń chloe

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% (obliczone z pomiaru obwodu talii oraz wagi) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu [...]

[...] o podanie jakiejś diety, ćwiczeń. z góry dziękuje i wybaczcie za ten nieprofesjonalny styl opisu sytuacji ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duża Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] czas 40 ed. Co myslicie ? Jestem marudny ostatnio i wszystko mnie wk***ia. A tak poza tym to cykl udany - zakochalem sie w npp:) Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 86 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) [...]

Witam więc jestem początkującą osobą w tym wszystkim. Mam 19 lat, 75 kg, 171 cm wzrostu, więc mam lekką nadwagę. Ogólnie postanowiłem się wziąć za siebie, bo do tej pory w ogóle nie ćwiczyłem. Jestem słaby kondycyjnie, siły również nie mam. A chciałbym iść po szkole średniej na studia wojskowe. Więc tam wf to jest obowiązek umieć na 5. Mieszkam z [...]

[...] po:8,8,6 -Wyciskanie Żołnierskie/Wyciskanie zza głowy:3s po:8,6,4 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:2-3s po:8,8,8-6 Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :64kg Wzrost :171 Cel treningowy :Masa masa Staż treningowy na siłowni :4miesiące Uprawiane inne sporty :Siłownia(Sztuki Walki obecnie przerwa;/) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Therapy Shoc, Sorma i Monster Maxxa. Moj staz nie jest za dlugi, ale dosc sporo wiem o technice itp. Dzieki za opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 miechow Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Wiek: 17 Staz 1,5 wzrost 171 waga 80 kg Klata 99,5 biceps 37 Brak odzywek wyciskanie na klate 90kg cel - masa +7kg Środa: KLATA -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 od 32 kg kończe na 62kg zwiekszam co 10 kg+ -Wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45 stopni 12-6 kóncze na 60 kg Rozpiętki pod kątem 30 stopni 12-6 zaczynam na na 14 kg [...]

[...] tak problem, ze jak zgubię kilogramy do pewnej granicyy, to powiem waga za nic nie spada:( Pomóżcie mi. W was cała nadzieja Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: tez nie wiem Obwód łydki: to mój największy problem, ale to chyba jest [...]

[...] 17-18 TRENING Godzina 19:00 -Banan, jabłko lub batonik. Kalorii 121 Godzina 21:00 - Makaron dwujajeczny 150g - Twaróg półtłusty 100g Suma dobowa: 3446 kcal 171 g białka 76 g tłuszczu 504 g węglowodanów Potrzebuje : 2755 kcal 104 g białka 91 g tłuszczu 380 g węglowodanów Teraz takie pytanie, czy aż [...]

[...] Posiłek III godzina 12:00 1. Poduszone warzywa z patelni 450 g 6,8/16,5/1,1 Posiłek IV godzina 15:00 1. Placek ryżowy 2 sztuki 2. Serek wiejski 200 g 23/20/8 Posiłek V godzina 18:00 1. Parówki z indyka dobrej jakości 27,6/9/38 Posiłek VI godzina 21:00 1. Kurczak gotowany 250 g 50/0/6,5 Bilans to B/W/T/kcal 158/171,9/70,4/2045