171

171

Witam aukcjię wygrał Razor7 za 171 zł + koszty transportu. Gratuluję i proszę o podanie maila w celu finalizacji zamówienia.

Pamiętaj geny możesz odziedziczyć od 6 pokoleń wstecz. Ja miałem za 13 lat 169 :P tera 171 :)

[...] tym oczywiście wf w szkole :) Oto mój plan treningowy. Chciał bym dać trening na siłe funkcjonalną raz,dwa razy w tyg. Chodzi mi o ćwiczenia takie ,że np. robie cos na maxa 20 sek. przerwa i znów. Chodzi mi o siłe w przepychaniu sie, siła ciosu. Z góry dziękuje :) Pozdro 1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:171 cm 4 .DIETA: Staram się

171 cm i 59kg i chcesz zgubić jakieś 4 kg? O gustach się nei dyskutuje, ale to forum sportowe i propagujemy zdrowe, sportowe sylwetki gubiac kolejne kilogramy będziesz miała sporą niedowagę Nie tędy droga pokaż nam swoją sylwetkę może

Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa, luty rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wf w szkole czyli wsyztko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa,sztanga,sztangielki,ławka skos,płaska. Dieta : Przestrzegam zasad, nie jem słodyczy i takich różnych. [...]

[...] cykl 12) uwagi i sugestie 1)Typ ektomorficzny, bez problemu z tłuszczykiem ładnie widać rzeźbę brzucha, raczej problem z przybieraniem masy niż z redukcją 2) 18 lat 3) 63/171 4) ok 1 rok z małymi przerwami 5) zwiększenie masy i siły 6) jadłem gainera z 5 kg ale jadłem nie regularnie i nic to nie dało. Przez pierwsze miesiące nie stosowałem [...]

Mam 171 cm wzrostu, odżywiam się w miarę dobrze, ale mam szybką przemianę materii... i przez 5 lat trenowałem biegi długie.

Games w tym roku miały nową formułę i kilka rzeczy można byłoby poprawić, ale końcowe eventy były moim zdaniem dość ciekawe. Finalnie pudła dla kobiet, mężczyzn i zespołów wyglądają tak: /SFD/2019/8/5/c7ac69c2646442f687ba2111e05b7c76.jpg /SFD/2019/8/5/5e79fd9c26354d70b5d360d7c3c202d6.jpg /SFD/2019/8/5/7adb3a4cdd18452b8209a8cf20f95a6e.jpg

[...] się na siłownie i wziąłem jedną lekcję z trenerem, który powiedział, że dieta to 80% efektów, także starałem się ułożyć w miarę tanio, ponieważ nie mam za dużo kasy ;/. Mam 171 cm wzrostu i 70 kg wagi. Po zważeniu, powiedział mi, że jem około 1760 cal a żeby przytyć powinienem wszamać z 1000 cal więcej. Chciałbym, żebyście ocenili tą dietę i [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:51 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:dopięta -białko:180 -węglowodany:210 -tłuszcz:65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:aktualnie trójbój (siłowo) 9. CEL CYKLU: masa (dołożenie mięsa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:--- [...]

[...] - to będzie waga leciała, prawda? Rozumiesz? Pofatygowałem się do działu Ladies, żeby Ci udowodnić ile tam Kobiety jedzą na redukcji. Jest to Pani, która ma: 77 kg, 171 cm wzrostu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a012748c7ab4a36a7856edbd9 A teraz zobacz ile wzrostu i wagi ma autor, i porównaj wartość energetyczną diety. [...]

Cel: masa Waga: 78 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 171 g -Tłuszcze: 117 g -Węglowodany: 320 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 70 g/ok daj więcej -mleko 2% 300 g/ok -rodzynki 20 g/ok -orzechy włoskie 20 g/ok Dodaj jeszcze bialko Śniadanie II - około 10.30 [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : podbijanie masowej jak na razie +100kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, carbo, witaminy

Obliczyłem wszystko. Z tej diety wychodzi dobowo: 3557 kcal białko: 171,3 g WW: 517 g Tłuszcz: 82 g (strasznie mało- warto wieczorem dopić kilka łyżek oleju?) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania wyszło mi: Białko- 157g WW: 522g Tłuszcze: 174 g

Mój imienniku :)Ja właśnie też dałem diete do oceny ale popatrzałem sobie tutaj i zauważyłem ze w diecie nie masz 171 g białka pełnowartościowego. Białka roślinnego nie wliczaj. z tego co widze to ilość białka pełnowartościowego podchodzi ci pod 100 g.

Mój imienniku :)Ja właśnie też dałem diete do oceny ale popatrzałem sobie tutaj i zauważyłem ze w diecie nie masz 171 g białka pełnowartościowego. Białka roślinnego nie wliczaj. z tego co widze to ilość białka pełnowartościowego podchodzi ci pod 100 g. Dzięki za wskazówke. W takim razie może do tej diety na dopełnienie białka powinienem dorzucić [...]

[...] 100g torebka cycuszki z kury 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 TRENING 16.30 koniec treningu i odrazy w szatni chłone kreatyne i banana okolo 180g 180g banana B-2/T-1/W-39 kcal-171 17.00- posilek po treningowy... ryz bialy 100g cycki 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 i w tym momencie brak mi pomyslu na dalszy rozpis posilkow.. 2477 kcal juz zjedzone... [...]

[...] torebka cycuszki z kury 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 TRENING 16.30 koniec treningu i odrazy w szatni chłone kreatyne i banana okolo 180g 180g banana B-2/T-1/W-39 kcal-171 17.00- posilek po treningowy... ryz bialy 100g cycki 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 i w tym momencie brak mi pomyslu na dalszy rozpis posilkow.. 2477 kcal juz [...]

1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]