15 lat biceps

Witam, Mam 27 lat i 187cm wzrostu, BF około 25%, od 2 miesięcy regularnie ćwiczę, wcześniej też ale nie było to systematyczne i bez planu. Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojego treningu, zamierzam [...]

Wiek: 17 lat (rocznikowo) Staż: 6 m-cy dzień I klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 4x12-10 powtórzeń Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x12-8 powtórzeń 3. [...]

witam mam do was prozbe o sprawdzenie treningu una mase mam 17 cwicze na silowni od 2 lat ale tak od roku systematycznie teraz w wakacje zrobilem sobie troche lzejszy trening ale od wrzesnia znowu chce zaczac pozadnie w treningu nie umiescilem nog ale celowo bo robie je aby tak od czasu do czasu poniewaz strasznie mnie sciagaja a trenuje cos [...]

Witam serdecznie, od ponad 2 lat ćwiczyłem praktycznie same aeroby (bieżnia, rower) plus brzuch przeważnie 6-7x w tygodniu z dietą która doprowadziła mnie do spalenia mięśni od pasa w górę.Początkowa waga 91kg - końcowa 72kg.Nie brakuje mi zapału i zaangażowania tylko kompletnie nie wiem który trening do mnie będzie pasował gdyż lubie biegać ale [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat + 5 lat za małolata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:3g -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dwóch lat na bombie, naprzemiennie deca, tren, krótka przygoda z boldkiem, cyklicznie orale (meta lub [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 102 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:64 -TALIA:95 5. STAZ NA SILOWNI : OKOŁO 17 LAT 6. DIETA: ROZNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERDYDOWE : ROZPOCZECIE PRZYGODY W WIEKU OK 20 LAT, OSTATNIE 5/6 LAT NA STALEJ KURACJI. LECIALO NA PRZEMIAN TEST , DECA, BOLDENON, TREN POJAWIL SIĘ TEZ PRZEZ [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: 60cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa & sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: [...]

[...] jack3d , muscle pharm creatine to po cyklu i novedex xt z gaspari to tez chyba moge po cyklu zapodac. 1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: w tej chwili brak na cyklu bedzie moze ktos wrzucic jakis link do dobrej diety na mase [...]

[...] forumowicze.oczywiscie chodzi o taki cykl ktory nie bylby moim ostatnim 1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA: UDO: TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:ok 6 lat( wyczyn. od 2 lat) 6.DIETA 5000-6000 kcal dziennie,w tym duzo z tluszczy i bialka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ojj... od dwoch lat 9 miesiecy on/3off [...]

Cześć wszystkim. Otóż mam lat 15, ważę 57,6KG i mierzę 178cm. Zacząłem chodzić na siłownię, lecz potrzebuję dobrego planu treningowego. Czytałem nieco artykułów jak układać itd ale nie idzie mi to za dobrze. Cel mojego treningu: -Zwiększenie gęstości mięśni (biceps, triceps), -Tzw. kaloryfer (brzuch), -Klatka piersiowa, -Barki (*niekoniecznie). [...]

moze zaczne od opisu mam 19 lat waże ok 79 kg 184cm ćwicze dopiero ponad rok zlezy mi na przyroście masy i siły . Mój trening wygląda następująco poniedziałek klatka wyciskanie na ławeczce 4 serie (12,10,8,6 powtórzeń) wyciskanie na ławeczce skosnej 3 serie (10,8,6) rozpiętki na ławeczce 4 serie (12,10,8,6) triceps -francuskie wyciskanie w [...]

Historia: Pierwszy raz zaczalem cwiczyc klate i biceps jeszcze w gimnazjum. Zdziwilem sie jak szybko bylo widac rezultaty i jak szybko sila poszla w gore. No ale to przeciez nie zatrzymalo mnie przed imprezowaniem i po jakims pol roku moje sportowanie sie skonczylo. Dodam ze od zawsze gram w koszykowke, ktora za czasow gowniarza 12-22 zajmowala [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 3 lat z małymi przerwami wcześniej trochę chaotycznie, teraz pełna systematyka, zawzięcie. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD UDA: 60? coś koło tego OBWÓD [...]

Siema, bylbym bardzo wdzieczny gdybyscie ocenili moj plan, a wyglada on tak: SUPER DUNK III (dni 7,1,2,3,4) A6W (dni wszystkie) Dzien 1 (klatka, triceps): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8*10 pow (90s) (max tempo) 2.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 6*15 pow (60s) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] a co miesiąc zdjęcia porównawcze jak to wyglądało na początku a jak po np miesiącu korzystania zapraszam! 8-) Szczegółowe informacje przed miesiącem z aplikacją Wiek:14 lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg Biceps: 30cm Mięsnie brzucha bardzo słabo widoczne Po miesiącu z aplikacją: Wiek:14 lat Wzrost: 177cm Waga: 64kg Biceps: 32,5cm mięsnie brzucha [...]

[...] i osiągnąłem jak do tej pory wagę 88 kg zaczynając mniej więcej z 80 kg. Przybyło u tłuszczu i mięsa zresztą sami zobaczycie. Trening to 5 dniowy split z naciskiem na klatke Podział nogi plecy off klatka,biceps off barki,triceps klatka lekko Dieta na dzień dzisiejszy bez liczenia makroskładników ale wygląda to codziennie tak 10 jajek , 2 [...]

[...] majac za bardzo czasu na diecie ktora jak kazdy mowi jest niezbedna do zrzucania na wadze. Moze napisze dokladnie o co chodzi i tutaj dam troche mojej historii. Okolo dwoch lat temu zaczolem chodzic na silownie cel byl jeden zrzucic niepotrzebne kilogramy. Tutaj przedstawie co robilem wczesniej i co robie teraz. Wiek 25 lat Wzrost 170 Waga [...]

Witam wszystkich!!! Mam pytanko. Cwicze od ok 7 mscy, mam 21 lat, 82 kg wagi i 194 cm wzrostu. Cwicze na mase i chcialem sie dowiedziec czy lepsza jest 12/10/8/8 czy 12/10/8 serii. Pytam bo do mojego planu treningowego w poniedzialek i piatek chce zmiescic jeszcze brzuch i musze zmienic z 4 serii na 3 serie bo bym sie w 2 godziny nie wyrobil na [...]

Witam, 16 lat, 88 waga, 185 wzrost (około) staż na siłce, żaden ale przez parę miesięcy ćwiczyłem w domu endo cel - redukcja tłuszczu (którego jest dużo, ale nie jest widoczny ) i budowa mięśni Proszę o ocenkę tego planu, nie mam diety ale staram się odżywiać jak na osobę która ćwiczy na siłce. Poniedziałek -klatka piersiowa, dwugłowe [...]

witam, tydzien temu zaczalem cykl 250mg cypionatu z PMP tygodniowo i do tego 1 tabs symexu. mialem przerwe okolo 6 lat w saa wiec taki cykl na poczatek zaczalem. przed cyklem zrobilem badania i mialem prolaktyne za wysoko, wiec zeby ja zbic biore diostinex, 1 tabs tygodniowo. Lekarz mi tak przepisal. Po pierwszej injekcji w tygodniu zauwazylem [...]