15 lat biceps

[...] mozliwie najnizsze skuteczne dawki i najkrotszy efektywny czas cyklu ktory cykl lepiej by pasowal do celu cyklu? 1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 o ile dobrze pamietam -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z pol roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 3-4 na kd -tłuszcz:1 na kg 7. ILE [...]

Witam 1.WIEK:19 2.WAGA:91 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:61 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:kilka lat 6.DIETA BIALKO:2-2,5g/kmc WEGLOWDANY:4-5g/kmc TLUSZCZ:ok1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING:split 3xtydz 9.CEL CYKLU:siła, masa (w tej kolejności) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ~15-17 [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 cm -klatka: 115-117 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.9-3g/kg mc -tłuszcz: 15% z zapotrzebowania kalorycznego -węglowodany: (85% złożone i 15% proste) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop 100mg e2d - przez dwa miesiące - [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w okresie marzec - sierpień 2017: enan 250, pod koniec cyklu wino 150 tabs 8. TRENING: głównie SPLIT 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Do rzeczy - Ćwiczę od 2 lat - amatorsko, brak diety, 3 dni treningowe. Przemyślałem sprawę, chcę zacząć ćwiczyć z głową i żeby coś z tego było. Przez ostatnie 2 miesiące mocno zniszczyłem organizm, a tak dłużnej być nie możne! Waga była 75kg a jest 68kg :( Cel - odzyskanie i nabycie nowej masy. Podstawową widzę już mam. Zwracam się z prośbą do Was [...]

Witam! mam 188cm wzrostu 79kg wagi i 16 lat trenuje 3x w tyg od 2 tyg dotychczasowy trening to tgz.obiegowy czyli ten z 8 stacjami i 4 seriami teraz opisze jakie cwiczenia wykonywalem i co chce osiagnąć 1 ćw uneszenie kolan do klatki piersiowej wisząc 20x 2 ćw "wypyczanie ciezaru sprzed klatki w siadzie" (atlas)20x śr.40kg 3 ćw bieceps na [...]

Witam, chciałbym zeby ktos poprawil moj trening, wiec tak: Mam 16 lat, waze 62kg(66 wazylem), wzrost 181cm. Poniedzialek:Klatka+biceps Klata - 40kg-12x,45kg-10x,50kg-10x,55kg6-7x,60kd-3x Biceps 5 serii po 12 razy (20-25kg) Wtorek: Aeroby (bieganie 4,5km-8) Sroda:Triceps i Barki Barki 3-4serie (15-20kg) P.S. jakies cwiczenia by sie jeszcze [...]

Witam, bardzo prosze o proefesjonalna ocene mojego zupelnie amatorskiego planu treningowego. Kilka slow o mnie: mam 20 lat, 170 cm wzrostu, waze 61 kg. Staram sie 'cos tam robic' od roku, regularnie cwicze 3 miesiace (bez zadnych suplementów, jedyne co biore to witaminy 'Centrum' i omega 3- kapsulke dziennie), procz tego od zawsze gram w pilke. [...]

[...] a może będzie bardziej bezpieczny)? Z jednej strony prop na krótkich estrach krócej jest w organiźmie, ale enan trzeba rzadziej wbijać. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96-98kg(wyszedłem z redu, trochę retencji wody, dlatego skoki wagi mam) 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: staram się -białko: 2 (3 na cyklu) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 cykl: 1-4 meta 20 mg ed 1-8 prop 100 mg e2d 2 cykl: 1-10 enan 300 mg e5d [...]

1.WIEK:29 lat 2.WAGA:92kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO: 2-2,5g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:redukcja 9.CEL CYKLU: spalić fat 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] diety. Mój trening: Poniedziałek - Plecy 1. MC - 4 serie po 10 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku uchwytem młotkowym - 3 serie po 7 powtórzeń 3 podciąganie sztangi do klatki w opadzie - 3 serie po 7 powtórzeń Wtorek - Wolne Środa - Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie po 10 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławie [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 do 20 roku, potem 10 lat przerwy, od 30roku zycia regularnie do tej pory. 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 427 -tłuszcz: 90 3350 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio/enan od maja 2019. 400 mg week 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: od początku czerwca unikam wysokokalorycznych produktów, staram się jeść 4-5 równych posiłków dziennie (łącznie około 2500 kcal) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Czesc mam 19 lat i od jakiegos roku chodze na silownie jednak nigdy nie mialem ulozonej diety. Mam 178cm i waze okolo 78kg. Policzylem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru : 66.5+(13.7×78kg)+(5×178cm)-(6.8×19lat)=66.5+1068+890-129=1895.5 kcal 1895×1.8=3412kcal (1.8 wspolczynnik aktywnosci fizycznej) 3412+ 3412×0.15=3923cal (+15% jako wydaje mi sie [...]

Cześć, jestem tu nowy. Wypełniłem ankietę i chciałbym prosić o fachową radę WIEK: 29 lat 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trudno powiedzieć większość cykli do tej pory opierała się na pojedynczych środkach 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5 g/kgmc -węglowodany: 5,5 g/kmc -tłuszcz: 1,5 g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] trawienne ? ano dyskomfort trzustkowy, podwyższona lipaza a w kiblu widzę bardzo słabo strawione jedzenie . . WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: resztę wymiarów muszę sprawdzić bo nigdy tego nie mierzyłem -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem bez wagi, ale jem dobrze bo lustro to pokazuje, nie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: obecnie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: aktualnie mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]