15 lat biceps

1. WIEK: 39 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z 9 letnią przerwą spowodowaną kontuzją 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na enanie, a od kilku miesięcy htz pod kontrolą lekarza 8. TRENING: 4 x [...]

[...] o ocenę planu treningowego na masę... Nie znam się zbytnio na tym i liczę na wskazówki od profesjonalistów... Z góry dzięki! Lat; 16 185cm 79kg staż; 8 miesięcy ~ Na klatę 80~ CEL ; MASA :D Poniedziałek Klatka : * Wyciskanie w skosie (12,10,8,6) * Wyciskanie w poziomie (12,10,8,6) * Rozpiętki (16,14,12,12) Triceps : * Francuskie [...]

[...] master enan week rozbite na pon i czw, hcg 300iu 2xweek, co myślicie? WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie sprawdzam, nieistotne w moim przypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki i siłownia ok 10 lat 6. DIETA: 3300 kcal -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz:1g/kgmc 7. ILE I JAKIE [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:+/- 120 -udo: spore -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, [...]

[...] 3 dni po ostatnim strzale 2 tab clomidu i 1 nolva, później po 1 tab na noc. Korekty/rady? Mam jeszcze oxe 1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g (około 4500 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam Staż 5 miesięcy; trening HST; lat 15 Mój trening: Klata 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2)Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej Biceps + Triceps 1)Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2)Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3)Wyciskanie "francuskie" w siadzie Barki 1)Unoszenie sztangielek [...]

WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:60 -talia: pas(95) brzuch(95) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - brak. Kiedyś clena próbowałem ale po 2 tyg odstawiłem z powodu bólu głowy. 8. TRENING: 4 x w [...]

Witam!  Mam 17 lat, 72 kg wagi i 182 cm wrostu. Ćwiczę od jakiegoś czasu. A ponieważ posiadam jedynie sztangę z niewielkim obciążeniem, mój trening wygląda tak: 1 dzień: -nogi- przysiady ze sztangą (ok.25 kg, ok.8 serii po 10 powtórzeń) -plecy- martwy ciąg (ciężar również ok. 25 kg, ok. 10 serii po 15 powtórzeń-mam raczej słaby kręgosłup, więc [...]

[...] (szacuje zawsze bo waga u mnie troche nie teges) 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: niewiem :( UDO: to to juz wogule niewiem xD TALIA: tu tez 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 lat 6.DIETA nie ma jakiejs takiej kulturystycznej ale szamam 6 posilkow dziennie za zawsze sie staram zeby bylo zapotrzebowanie przyznam czasami sie nie udaje BIALKO: [...]

Mój plan do oceny Poniedziałek -klata 4 serie po 25 powtórzeń pompki z szerokim rozstawem 4 serie po 15-20 powtórzeń pompki na taboretach 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki (cięzar 10 kg) -triceps 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie francuskie hantelków(10 kg) 4 serie po 20 powtórzeń pompkiw podporze tyłem 3 serie po 20 potórzeń pompki z [...]

1.WIEK: 41 2.WAGA: 111 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 22 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWODANY: 200 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie od 20 miesięcy On, teraz jadę od miesiąca sam Prop 100mg E0D plus Ostaryna 30mg ED 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: [...]

Moja Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA:Nie stosuje diety bo nie stać mnie -białko: -tłuszcz:----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle:metanabol +omka,deca +oma,oma +dianabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:uzyskać jak największą siłę i troszke [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71-73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 2x meta solo, teraz trzeci 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] bardzo zadowolony i polecam Siła poszła bardzo dobrze Następnie tydzień regeneracji i za 2 tygodnie ruszam z splitem. Ułożyłem cos takiego proszę o ocenę. O mnie: Wiek 17 lat za 15 dni Staż - około 1.5 roku z przerwami, na serio to od stycznia 2008 Dieta jest reszta w profilu. Poniedziałek Klatka i Tricepsy Klatka: 1. Wyciskanie hantelek na [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:58 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3-7g -tłuszcz:0,8-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak, 80 tabs clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-12 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początek przygody z siłownią jakieś 8 lat temu ale było dużo przerw. Teraz nieprzerwane 3 miesiące było FBW. Po tym co czytałem na forum puma radzi w drugiej kolejności trening partii 2 razy na tydzień. Więc zapodaje. Uprawiane inne sporty : kiedyś [...]

[...] celu z moim kolegą rownież ektomorfikiem chcielibysmy sprobowac cos co lepiej mogloby nas zbudowac a nie mamy pojecia o dawkowaniu,doborze odpowiedniego srodka. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 72.5 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps:30bez napinki 34 napinka -klatka:92 bez napinki 94 z napinka(marnie!) -udo:52 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:nie mierzylem -udo:nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lat z przerwami plus treningi boksu 6. DIETA: -białko:2g kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x oxandrolon solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: polepszenie wyglądu [...]