15 lat biceps

Mój braciak ma 15 lat - jechał na gainerku i ja Boga kocham w miesiąc po 3 kg przytył z 52 do 58 kg (zawsze trudno mu było przytyć) oczywiście chodził na siłownie 3 razy w tyg. ćwiczył na biceps (przyrost 2 cm - do 31 cm) i klatkę (zaczynał biorąc 35 po 3 kg brał już 55) jestem z niego dumny i z odżywki Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - [...]

15 lat to sie przyłóż, to moze kiedys sie pochwalisz jakims medalem na zawodach. 1.przysiad - niezwykle wazne cwiczenie, nazywane królem cwiczen, daje najwiekrza odpowiedz hormonalna organizmu co daje efekt że cały rosniesz, nauczy cie także trzymac odpowiednia postawe ciała co bardzo wazne w twoim wieku, tylko pamientaj nigdy nie staraj sie dawac [...]

Witaj Czorny_84 Co do treningu to sprobuj może trening obwodowy 3 razy w tygodniu Jesli juz bardzo chcesz trening dzielony to sprobuj może tak: pn klatka biceps sr plecy triceps pt barki nogi co do diety to staraj sie jesc 5,6 posilkow dziennie. Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( [...]

[...] mi , przepraszam za błedy ortograficzne. ! napisze od poczatku do teraz a byscie mieli jak najwiecej informacji ze by mnie zrozumiec i pomuc. zaczełem ćwiczyc jak miałem 15 lat i 9 miesiecy. zaczynajac ćwiczyc nie maiłem pojecia co to jest silownia. moje rozmiary jak zaczynałem ćwiczyc to 29 biceps. waga57kg. przez 2lata i 3 miesiące dawalem [...]

[...] wykonywać ćwiczeń na siłce, żeby być umięśnionym, tym bardziej jeśli ktoś ma dobrą genetykę, a Tyson zdecydowanie taką miał, wystarczy popatrzeć jak on wyglądał mając 15 lat... Zeby mieć jakąś wielką masę mięśni, siłę statyczna to juz tak, ale Tyson wcale nie był obiektywnie silny, a jego wymiary (np. biceps 40,6cm) też nie były jakieś [...]

Granat, masz 15 lat i już tak arbitralnie rozstrzygasz? Nie wiem gdzie mieszkasz, ale za pewne zanim osiągniesz pełnoletność jakiś napakowany troll bez kondycji wytłumaczy Ci jakie znaczenia ma masa (choć nie życzę). Co do planów FBW to tylko podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Może być tak: - przysiady ze sztangą (martwy ciąg zamiennie) - [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 96,5 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 15 lat temu i teraz to co wyżej 8. TRENING: 4 dni/tydzień 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Ja tez mam 15 lat.cwicze 3 miechy efekty to 14 na masie treaz jest 96 a na sile 30 teraz 95.nie robie ogolno rozwojowki tylko trening na dane partie miesnie (nie est to klata biceps i do domu).trenuje 5 razy w tygodniu moge? jak powinienem renowac ile i moze jakis plan treningowy-bez nog bo niemoge.jakie moge brac odzywki bez jais mocnych [...]

[...] biceps Ćwiczenia na hantelkach pokrywają się ze sztangą. Ale są takie które musisz wyłącznie na hantelkach. Jeżeli 1995 to Twoja data urodzenia to masz około 15 lat. Może masz tatę/wujka który pomógł by Ci skleić jakąś ławkę z modlitewnikiem? Oszczędził byś kasę i mógłbyś kupić sobie np. gryf prosty + gryf łamany + cośtam + cośtam. [...]

[...] 3 serie na trening) 2. Wiosłowanie w opadzie(grzbiet 3 serie na trening) 3. Martwy ciąg (grzbiet 3 serie na trening) 4. Wyciskanie na ławce poziomej (klatka piersiowa 3 serie na trening) 5. Wyciskanie w staniu (barki 2 serie na trening) 6. Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem (biceps 2-3 serie na trening) 7. [...]

15 lat to lepiej ogólno rozwojowe, pompki podciąganie na drążku, piłka nożna. Jak już tak chcesz to masz. Poniedziałek Nogi+Barki Środa Ktata+Triceps Piątek Plecy+Biceps Brzuch sobie sam ustal kiedy robić. Ćwiczenia sobie dobierz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest też tam opisany trening domatora Pochwal się też jakie to Ci badziewie [...]

15 lat to już nie jest taki zły wiek na rozpoczęcie przygody z siłownią. Na początku wiadomo, bez szarżowania i popisów. Delikatny trening 2/3 razy w tygodniu byłby nieszkodliwy. Dla osoby z Twoim stażem najlepszy byłby FBW. Czyli trening całego ciała podczas treningu. Np. Nogi: Przysiady ze sztangą. Wspięcia na palce. Plecy: Podciąganie na [...]

tyle , że mam 15 lat i 187 wzrostu . Tu jest plan a nie bardzo wiem o co wam chodzi z dietą , przestrzegam 10 zasad zdrowego odżywiania i tyle. Wtorek Klatka + biceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s Wyciskanie sztangielek na skosie 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

ehh biegi no dobra ale nie mow ze masz zaj*bista klatke i plecy bo ja w wieku 15 lat mam wieksze (tylko obrosniete tłuszczem ale teraz skupiam sie na sile ) a co do bicepsu to rob jak ktos tu juz wczesniej zauwazył tez tripol, ja np. biceps w stosunku do tripola mam mały i na modlitewniku biore mniej od qmpli a mam wiecej w obwodzie tylko dlatego [...]

A mam takie pytanie, nie chce zakładać nowego tematu. Mam 15 lat i ta pierwsza licza z ciśnienia wychodzi mi dobrze czyli około 120, a drugie 50. I właśnie nie wiem czy to drugie nie jest za małe, a jeżeli tak to jest to coś poważnego?? Nie pale, nie pije uprawiam sport. Ciśnienie mierzyłem takim elektrycznym co się na biceps zakłada.

Może Cię to zdziwi albo zaszokuje, możesz się pukać w głowę, mogą Ci koledzy radzić inaczej, ale... ja bym w wieku 15 lat nie koncertował się w ogóle na ćwiczeniach na biceps czy triceps. Po prostu szkoda na to czasu. Dla Ciebie są ćwiczenia ogólnorozwojowe z masą własnego ciała albo wielostawowe ćwiczenia z wolnymi ciężarami.

mam 15 lat. klata 3 serie poziomo 3 serie pod skosem dolnym rozpiętki 3 serie biceps hantle 3 serie gryf łamany 3 serie triceps francuskie wyciskanie 3 serie hantle 3 serie przedramię 3 serie hantle każdy trening kończę brzuszkami nie robie innych partii mięśni ze względu na obciążenie kręgosłupa

Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 501-660-117 :/ Moje wymiary to: Wzrost: 180~ Waga: 67kg Wiek: 15 lat Klatka: 95cm Biceps: ok. 35-36cm I dosyć potęznej budowy ciała jestem

Mam 15 lat i mam 167 cm , wiem jestem niski , ale nie o to tu chodzi , chodzilem na silownie okolo 5 miesiecy , przestalem bo balem sie ze juz nie urosne , czy to prawda? Dodaj jeszcze ze nie cwiczylem zbytnio na bary , glownie ze sztanga na klate i biceps. Czy moge spokojnie znowu zaczac chodzic na silownie bez ryzyka ze zostane taki maly?

Na biceps teraz ćwiczę na modlitewniku wiec na stojąc już nie ćwiczę. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :65 KG Wzrost :1.70 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu na ławce :] Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak [...]