140

[...] http://imageshack.com/a/img836/7646/9zfh.jpg 2. TRENING Tak jak radził xzaar77 starałem się maszerować utrzymując HR w granicach 135-140. Nie jest to takie proste trzymając w ręku telefon. Jeśli wytrwam (w co nie wątpie) do końca kwietnia, sprawie sobie Suunto, który będzie dla mnie dodatkowym bodźcem do [...]

tu nie ma 140 kilowcow

tu nie ma 140 kilowcow Sprawdziłeś profile wszystkich użytkowników? 8-) Chodzi o to, że kretkę powinno przyjmować się zależnie od wagi ciała, to w ramach riposty na "kopiuj-wklej" w ramach odpowiedzi na wszystkie pytania dot. stosowania kreatyny.

ja wczoraj w mc dochodziłem do 140:D

U mnie 2 razy pójdzie 140, więcej nie.

u mnie trener jak robi przysiady to zakłada 140 i stęka na całą siłownię :-) jakbym się uparł to te jego serie bez rozgrzewki bym mógł robić

To się ciesz Kazik, że rozgrzewki mógłbyś robić 140 ;-)

[...] / 100 x 1 / 110 x 1 / 115 x 1 90 x 1 / 100 x 1 / 110 x 1 / 120 x 1 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 150x5/150x5/150x5/130x5/110x5 155x5/155x5/155x5/135x5/115x5 160x5/150x5/140x5/130x5/120x5 162,5x1/152,5x5/142,5x6/132,5x8/122,5x6 165x1/155x5/145x5/135x5/125x6 140 x 4 /140 x 4 /140 x 4 /130 x 4 /120 x 4/ 110 x 4 /Rwaniowy 90 kg x 5 145 x 4/ 145 [...]

czy to jest prawidłowe

Mieścisz się w normie ale jesteś na granicy. Powyżej 140 mmHg ciśnienia tętniczego to nadciśnienie w teorii. Wyszukiwarka nie gryzie... Drugi parametr (60- ciśnienie rozkurczowe) masz w normie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-04-16 12:45:45

[...] gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem góry). Po treningu siłowym, trening biegowy wg rozpiski trenera Xzaara :-) (jeszcze raz dzięki!). 1 km bardzo lekko – ok 140 BPM 4 x 1km w tempie startowym... minuta odpoczynku nawet nie w marszu, ledwo przestawiać nogi, tyle by nie stac. Rozpędziłem się i zrobiłem w sumie 6km (i ten ostatni [...]

[...] opadu Brak ławeczki, więc zrobiłam mc 15x14,5kg/ 15x18kg/ 15x23kg 15xcc/ 15xcc/15xcc 15xcc / 15xcc/ 12xcc 15xcc/ 15xcc D. plank Nie zrobiłam :( 30 sec. 30 sec. + 1x15 brzuski + 1x10 odwrotne brzuszki 45 sec. Bieżnia 15min; 1,58km; tętno 130-140 A to dzisiejsza nieszczęsna miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43298383d15747209d437714af045903.png

140 było %-) No nie, ciężary jeszcze śmieszne, ale ostatnią przerwę robiłem na początku lutego, więc już trochę minęło, zawsze robiłem co 6 tygodni. Aaa, arty opierają się o arty naturali - czyli knife tylko kreatynę bierze? %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-14 17:47:19 Ta, ktoś się go pytał ostatnio, czemu on za zawody nie jeździ, to [...]

[...] owoców które pierwotnie nie były planowane   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 880        232,9        173,0        140,2        16,6         24,7       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        1,8        1,5   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

Po pierwsze masz za mało kalorii jak na taka aktywność oblicz sobie dobrze zapotrzebowanie, po drugie za dużo ww w stosunku do białka i tłuszczy, białka daj 140-150 tłuszczy(zdrowych) 70-80 reszta ww. Wywal też tą szynkę i daj jakieś mięso pieczone gotowane, twaróg chudy zastąp półtłustym,

WZOREK co robić ? Od roku nie udało mi się zrobić progresu w wyciskaniu (stoję na ciężarze 140-145kg ) . Przez ten rok próbowałem już chyba wszystkiego. Trenowałem od trzech do jednego razu w tygodniu. Zwiększałem i zmniejszałem liczbę powtórzeń. Przetestowałem chyba już wszystkie z możliwych systemów treningowych jakie są w internecie.Zacząłem [...]

Krewetko };-) -------------------------------------------------------------------- 16.04.14 Bieg spokojny + III zakres 14.7 km w 1h25min HRśr: 140 bpm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7788e6231b8a412497d828a40d3cb402.JPG 4km + 12* 2min (IIIzakres)/ 2 min trucht + 2km Zimno, wietrznie .. i tyle w temacie [...]

Dokladnie pisal o tym Solaros - ale opracowanie jest od GURU :) Stosowalem z powodzeniem te zasade przy zejsciu z wagi od 140 do 105 kg ;) http://www.sfd.pl/Limit_energii_jaką_możemy_pozyskać_z_tkanki_tłuszczowej%2E-t981409.html

Przedwczoraj Wtorek Dół siłowo 1. Przysiad tylni 4 x 5-3. Siła ciągle jest 180 kg x 3. 2. MC 4 x 5-3 Prostowniki juz zmęczone to ćwiczę na 70 % w martwym. 140 kg x 3 3. Suwnica 4 x 10-8. Nawet nie liczę, ale dużo :D 4. Uginanie nóg 4 x 15-10 5. Wspięcia stojąc 4 x 10 130 lg x 10 Cały trening robię bardziej siłowo-dynamicznie, dłuższe przerwy [...]

DZIEN 7 NOGI Trening Siady tylnie 100x15 Hack przysiady na maszynie 50x20 60x17 70x14 80x12 90x10 Front squtatbig] 70kgx20 80x16 90x10 Suwnica 5x20 110/140/180/200/220 Wyprosty 20kgx25 25x20 35x20 40x15 MCPN HANTLE 14KGx25 16kgx20 22.5x16 27.5kgx14 32,5x10 Łydki=Wpiecia 6 seri suwnica smitha 5x25 50 kg Sorry za poślizg w wypisce [...]