Wszystko o wyciskaniu leżąc a'la Mistrz Kondzio

Interesujące i od A do Z wyjaśnione: wyciskanie sztangi leżąc:

Pytajcie jak coś ?

W takim razie ja pierwszy. WZOREK mam pytanie odnośnie tego w jaki sposób trenujesz w okresie roztrenowania ( chodzi mi o czas w którym dajesz odpocząć stawom i mięśniom) czy w dalszym ciągu wykonujesz ćwiczenia typowo trójbojowe jeżeli tak to na jakich obciążeniach operujesz, czy w tym okresie robisz ćwiczenia w stylu kulturystycznym? Z góry dziękuję za odpowiedź

Zawsze na roztrenowaniu zdecydowanie zwiększam ilość powtórzeń oraz zmniejszam ciężar...wykonuję między 12-15 powtórzeń w 4 seriach. Włączam również odnowę biologiczną...jakaś krioterapia,może basen...
Można również zrobić całkowity luz od siłowni,na jakieś 10dni...na pewno nie zaszkodzi.

O to mi chodziło dzięki za odpowiedź.

WZOREK co robić ? Od roku nie udało mi się zrobić progresu w wyciskaniu (stoję na ciężarze 140-145kg ) . Przez ten rok próbowałem już chyba wszystkiego. Trenowałem od trzech do jednego razu w tygodniu. Zwiększałem i zmniejszałem liczbę powtórzeń. Przetestowałem chyba już wszystkie z możliwych systemów treningowych jakie są w internecie.Zacząłem bardziej ćwiczyć najszerszy grzbietu ,barki i triceps. Od następnego treningu zaczynam cykl 6 tygodni negatywnego opuszczania z ciężarem ok. 110-120% . Jeżeli to nie pomoże co robić?